こんばんは、ぴょこぴぃです。

今日もお疲れさまです。

毎日、仕事に家事、育児に介護、人付き合い…

体の疲労はもちろんですが、

日々目にする悲しいニュースなどで精神的にも疲れてしまったりする事、ありますよね。

そんな、いつも頑張っているあなたに！

今日も１日頑張った自分へのメンテナンスに

ココロのデトックス！

良かったら一緒に、3分瞑想してみませんか？


やり方は簡単。

スマホやキッチンタイマーなどで3分セット！

目を瞑って深呼吸するだけ。

お好みでYouTubeなどの瞑想音楽、ヨガやリラクゼーション系の音楽を流すのもオススメ。

一番のおすすめはお風呂の中。

寝る前やデスクでの休憩中など、気軽にどこでもできます。

さぁ、準備は良いですか？
一緒にやってみましょう！


吸って～、吐いて～

吸って～、吐いて～

吸って～、吐いて～

吸って～、吐いて～

吸って～、吐いて～。




ほら、たった3分なのに、頭がスッキリしませんか？

いつも頭の中で渦巻いている、何かしらの考え事だったり、悩み、イライラ、不安など、

少しの時間だけでも無の時間になったなら嬉しく思います。

ぜひ毎日のルーティーンやちょっと疲れたなと思ったときにはやってみてください。

ありがとうございました。

記事はこちらで終わりですが、
もしよろしければご購入ください。

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