人生の幸福感を高めるためには、いくつかの考え方や習慣があります。
以下にいくつかの方法を紹介します。

「いいこと」を遠慮なく受け取る: 自己肯定感の高い人は、「いいこと」を遠慮なく受け取ることができます。
感謝の気持ちを素直に表現し、自分に価値があると認識することで、幸福感を高めることができます。

損得の人づきあいは逆効果: 人間関係にはさまざまな人がいますが、攻撃的な態度を取る人も含まれます。
新しい出会いに恐れず飛び込み、素晴らしい出会いを期待しましょう。

ワクワク、ドキドキの気持ちを大事に: ワクワクすることや新しいことに挑戦することは、自己の可能性を広げるために重要です。毎日少しでも好きなことをする時間を作り、心を満たしましょう。

今日あったよいことを振り返る: 毎日、今日あった良いことを振り返る習慣を持つことで、幸福感を高めることができます。
寝る前に必ずする事で習慣化しやすくなります。

幸せホルモンを意識しましょう。
幸せホルモンにはセロトニン、オキシトシン、エンドルフィン、ドーパミンの4種類があります。
それぞれ異なる効果を持ち、心の健康や幸福感に影響を与えます。

オキシトシンは「幸せホルモン」や「愛情ホルモン」とも呼ばれるペプチドホルモンです。
脳下垂体から分泌され、以下のような効果があります。

幸福感: オキシトシンは「セロトニン」という神経伝達物質の分泌を促進し、安心感やメンタル面の安定に寄与します。

学習意欲と集中力の向上: オキシトシンが分泌されるとストレスや不安が緩和され、目の前のことに集中できるようになります。
記憶力も向上します。

ポジティブな気分: ストレスを軽減し、不安や心配を和らげる働きがあります。
心身がリラックスして、前向きになりやすくなります。
オキシトシンを増やす方法もあります。以下はいくつかの方法です。

スキンシップ: 信頼関係のある相手やペットとのスキンシップは効果的です。
ハグやキスだけでなく、手をつないだり、相手をなでたりすることもスキンシップの一環です。

タッチケア: 痛みやストレスを抱える人に対して肌に触れる「タッチケア」を行うことで、効果が期待できます。
マッサージのようなイメージです。

友人や恋人との会話: 会話を楽しむことでオキシトシンが分泌されます。近くにいなくても電話で話すことでも効果があります。

香りを楽しむ: 好きな香水やアロマの香りを嗅ぐことでリラックスし、オキシトシンの分泌を促します。

次回へ続きます。

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