Takako@分子栄養療法アドバイザー

・分子栄養療法（藤川メソッド）実践者 ・元養護教諭（勤続２８年） ・元看護師（５年） …

Takako@分子栄養療法アドバイザー

・分子栄養療法（藤川メソッド）実践者 ・元養護教諭（勤続２８年） ・元看護師（５年） ・ダイエットによる薄毛、不整脈、不眠などの 心身の不調が改善する栄養について配信

これからも愛車と共に

車を運転するとき、意識をどこに向けるか考えたことはありますか？ 以前の私は、もちろん安全運転は意識しながらも、目的地までの経路をなんとなくイメージして前後左右をなんとなく見ながら目的地に着くという感じでした。 でも脳の話を聞いて行動を改めることにしました。 自分が明確に意識すると体もそのように反応する。 それが危機回避につながると言うようなお話でした。 この話を聞いてから運転するとき意識的にあることをするようになりました。 1.目的地〇〇まで安全に行きます！と宣言す

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    • 公園猫写真館

      朝のウォーキングで出会うかわいこちゃん達を集めてみました。 30分程度のウォーキングのつもりが、猫を見かけるたびに写真や動画を撮るのでいつもオーバーしてしまいます。 私の癒しの時間です。

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      • 不調改善レシピ

        今日は、藤川徳美医師の著書から病気予防や不調改善はもちろん、子育てや脳の働きをよくするレシピを紹介します。 【病気を良くする食事（令和4年10月26日改訂）】 すべての慢性疾患は、「活性酸素」により「慢性炎症」を生じ、細胞が「酸化」「糖化」されることにより生じる。 うつ病、アルツハイマー病、ADHD（注意欠陥・多動性障害）、悪性腫瘍、脳梗塞、心筋梗塞、糖尿病、慢性関節リウマチ、潰瘍性大腸炎、アトピー、アレルギーなど。 予防するため、治すためには、以下の食事を心がける。

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        • 鉄欠乏性貧血について

          女性なら一度は貧血症状に悩まされた経験があると思います。月のものに伴う立ちくらみやめまいといった月経前症候群（PMS)だけでなく、理由のはっきりしないイライラやだるさといった慢性的な症状を抱えながら生活している方も多いのではないでしょうか。 私は養護教諭時代、思春期女子の貧血症状を多くみました。スポーツ部に所属している子ほど顕著で、活動中に突然めまいを起こして身動きできなくなったりジョギング中に気分不良で倒れるなど様々でした。問診したり、眼瞼結膜を観察したら明らかに貧血の疑

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          諦めないシニア

          今日は、息子トレーナーにお願いして筋トレしてきました。 息子にどこをどうしたいの？と聞かれたので、背中の贅肉と腰回りをスッキリさせたいのとヒップアップ希望とリクエストしました。 近くのトレーニングジムで１時間みっちりしごかれ歩くのもガクブル状態です。 メニューは 1.レッグプレス（マシン）　10回３セット 2.カーフレイズ　　10回３セット 3.ブルガリアンスクワット　両足交互に8回３セット 4.シーテッドロー（マシン）　10回３セット 5.シングルアームプルダウン　1

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          プロテインをよく知ろう

          これまでプロテインを手にしたことがない方にとっては未知の飲み物かもしれませんが、最後までお読みになってぜひプロテインについて知っていただければと思います。 まずプロテイン歴3年目の私が継続している理由は次の３つです。 ・人生で今が一番体調がいい ・体型も維持できている　 ・手軽にタンパク質が摂れる プロテインとは プロテインは大きく分けて、牛乳からつくられるホエイプロテインと大豆からつくられるソイプロテインがあります。藤川医師はホエイプロテインを勧めています。 ホエイ

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          血液検査のここをチェック！

          みなさま　こんにちは。 今日は、健康診断でわかる血液検査の特に注目してほしい項目についてお話しします。 ほとんどの方が健康診断や人間ドックの結果を受け取って確認する箇所といえば「総合所見」ではないでしょうか。 総合所見には大まかに「異常なし」「経過観察」「要精密検査」の３項目が記載される場合が多いと思います。 そこで「異常なし」だからと安心してはいけません。 「異常なし」でも分子栄養学的に「質的栄養失調」になっている場合があるのです。藤川徳美先生の本から血液検査の見

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          栄養について発信する理由

          みなさま　こんにちは。 今日は私が栄養についてなぜ発信するのかその理由をお話しします。 私が分子栄養学を知るようになったのは、過去に「質的栄養失調」と診断されたからですが、本格的にそれに取り組むようになったのは2021年に藤川徳美先生の著書に出会ってからです。 藤川先生も本の中で触れていますが、私たちは健康でいる時は、健康について意識しません。 この健康が一生続くものと無意識に思っています。でもそれは幻想で、人間ですから何らかの不調は出てきます。 心や体に不調を感じ自

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          シニアの過ごし方

          みなさま　こんにちは。 私は「質的栄養失調」という課題に取り組んで3年目になります。 これまでも藤川徳美先生の著書を読んでメガビタミン療法を実践していることはお伝えしましたが、実際どのようなことを行なっているのか食事を含めた生活習慣を紹介します。 1日のルーティーン ・起床は朝5時（たいていその前に目が覚める） ・舌磨きと口腔マッサージ（歯ブラシに天然塩をつ 　けて口腔粘膜を擦る） ・白湯を飲みながらジャーナル ・note ・洗面・歯磨き ・プロテイン、ビタミン・ミネ

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          厄介な〇〇〇〇〇〇

          みなさま　こんにちは。 みなさまはこむらがえりって経験したことはありますか？ 先日、テレビを見ていたら、芸能人の方が朝起きてやらないようにしていること！の一つに「思い切り伸びをしない」を挙げていました。その方は60代。 やるとどうなるか、ふくらはぎがぴきーんとつってしまうというのです。 これがこむらがえりですね。 その芸能人の方はふくらはぎの激痛に襲われるのが恐怖だと話していました。 こむらがえり　はなぜ起きるのでしょう。 原因には、水分やミネラルの不足、運動不

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          コンプレックスとの向き合い方

          みなさま　こんにちは。 最近、Youtubeで男性のメイク動画を観る機会が増えましたね。スキンケアだけでなくメイク、美容整形まで男性に浸透する時代になるなんて昭和生まれの私からしたら驚きです。私はお笑い芸人レインボーの動画がお気に入りで、特に池田さんが女性になりきるところ（会話しながらメイクブラシでお直しする仕草など）がリアルで毎回笑えるしよく研究しているなあと感心しながら観ていました。 数あるメンズメイク動画で惹かれたのが、メーキャップアーティストのギュテ（GYUTE）

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          生きづらさは手放せる？

          みなさま　こんにちは。 先日、車で移動中にラジオを聴いているとある男性リスナーからの手紙に耳が引き寄せられました。 手紙の内容というのは、ややうろ覚えなのですが、 その方のイメージとしては 独身男性、彼女がいない、人付き合いが苦手 ある日の夕方、友人から「至急会いたい」とメールを受けます。 彼は、至急という文字に驚いて何かあったのかな、でも急な誘いでどうしようと気が進まないまま指定された場所へ行きました。 すると、そこには知らない女性が２人とやけに陽気な友人の姿がありま

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          ビタミンCの知られざる効果について

          みなさま　こんにちは。 みなさまはビタミンCの効果ときいて何を思い浮かべますか？ ・美白効果 ・疲れが取れる ・ストレス緩和 などでしょう。 私の知識もその程度で、ビタミンCが欲しいと思ったら 果物やビタミンC入ドリンクで摂る　という感じでした。 メガビタミン療法を知るまでは。 新型ウイルスによって不安状態にあるときに藤川先生の著書「うつ消しごはん」 に出会い、新刊が出るとすぐに取り寄せそれこそ貪るように本に没頭しました。 本の中に救いがあると思ったのです。 あ

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          公園で生まれるあったかい交流

          みなさま　こんにちは。 私は、朝のウォーキングを日課にしています。 約30分。軽く汗をかく程度です。 昨日、しばらく雨続きで歩いていないし noteに集中して肩が凝っていたので 気分転換に歩きたいなぁと早朝の空を見上げ ました。 薄曇りではあるけれど青い空が見えたので 今日は行ける！とさっと準備して家を出ました。 向かう場所は公園です。そこまで車で10分くらい。 場所移動してまで？とお思いでしょうか。 朝6時半頃の家の周りは明るくなってはいるものの 人通りが少なくて怖

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          メガビタミンしたら整った！

          私は現在59才で2年前からメガビタミン療法を実践しています。 藤川徳美先生の「健康自主管理」という考えに共感し、私の体験談が さまざまな不調に悩んでいる方に届いて栄養の大切さに気づき、行動を 起こすきっかけになれば嬉しいです。 私が現在飲んでいるサプリメントは 朝　プロテイン20g＋ビタミンCパウダー2000mg＋MCTパウダー1g 　　マグネシウム200mg×2錠 　　ビタミンB（B50コンプレックス）1錠 　　セレン200mcg 1錠 　　ノーフラッシュナイアシン6

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          体の◯◯を聞こう！

          私は、2021年11月より藤川徳美先生の著書「うつ消しごはん」と出会い分子栄養療法を自己流で実践しています。 50才頃より、不整脈、ホットフラッシュ、尿漏れ、こむら返り、肩関節の痛み、ネガティブ思考などの不調がありました。不整脈は色々検査した結果、積極的治療は不要だと言われました。 月に１度集まる友人らとの会話でほとんどが同じ症状を抱えていることに安心しました。扇子を常に持参する、お勧めの尿パッドの情報をもらい、更年期だから上手に付き合おうと笑いあえる仲間がいたお陰で深刻に

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