前回投稿の通り，左足にシンスプリントを発症し，鍼治療を受け始めました。おかげで10キロを問題なく走れるところまでは回復。安全のためそれ以上の距離は走りませんでしたが，「いける」と思えたので，諦めかけていたフルマラソン（びわ湖マラソン）への出場を決意しました。

対策はばっちり

前日は左の腰回りに数本，残りは後脛骨筋（シンスプリントを発症する筋）に鍼を打ってもらってから，会場へ向かいました。
過回内足が原因で発症している可能性もあるので，サポート力の強いインソールとシューズを履き，さらに左足にはテーピングもして臨みました。
これだけ対策したのだから，いけるはずという謎の自信がありました。

異変はハーフ前後

スタート時気温は3.8度（寒い！）。小雪もちらつきましたが，スタート時には晴れ間もみえました。風も強くなく，総じて良い天候だったと思います。
15キロくらいまでは順調そのもので，懸念だった左足の違和感はまったくありません。
徐々にペースも上がってきて，自己ベストが出るかもしれない勢いでした。

異変を感じたのは18キロくらいでしょうか。左足ではなく右足の膝がざわざわ（どう表現してよいかわからない）言い始めました。
嫌な予感は的中し，ハーフを超えたあたりからは痛みはじめ，26キロの関門を過ぎたところで走ることを断念。
3週後に別の大会を控えていることをふまえ，ここからはダメージを軽く終えることに目標を切り替え，残りの16キロのほとんどを歩き通すことにしました。

後続のランナーに，どんどん追い抜かれていく。
沿道からの「がんばれ」の声に応えられない自分がふがいない。
でも，これが今できることのベストなのだから仕方ない。
結果として，5時間24分くらいでゴールしました。

歩き倒したのは，今回が初めてではない

今回の怪我は腸脛靭帯炎というもので，私の場合は右足によく起きます。
過回内足という走りの癖が原因で起きることが多いようですが，私の場合は癖があるのはむしろ左側なんです。腸脛靭帯炎が右足だけに起きる原因は，未だにつかめていません。

42キロは本当に長いので，何が起きるかはわかりません。
今回，折り返しの多いコースだったので，私より速い（遅い）ランナーとすれ違いましたが，「びっこ」していたり，腕を振り「早歩き」している人がいました。
私と同じように，途中で怪我してしまったのだと思います。

また，私自身にとっても，歩き倒した経験は初めてではありません。
その時は14キロくらいでやはり右足の膝に違和感を覚え，25キロまでは根性で走ったものの，エイドで休んだらもう走れなくなっていました。その後，ゴールまでの17キロを歩き倒しました。この大会の記録が，自己ワーストになっています。

フルマラソンは半分歩いてでもゴールできる？

フルマラソンに出場したことのない方は，「え？16～17キロも歩いてゴールできるの？」と思われたかもしれません。

マラソン大会の関門は，初心者向けにかなり緩く設定されています。
制限時間が6時間の大会の場合は，大体25キロくらいまでを走ってこれれば（1キロ6分半くらいのペースを想定），あとは歩いてでもすべての関門をクリアできる計算です。
なかには，制限時間が7時間という大会もあって，この場合はハーフ地点まで走ってこれればまず大丈夫です。つまり，42キロの半分を歩いてしまったとしても，「完走」できるというわけです。

むしろ，問題となるのは当日の気候です。雨が降った中で歩き続けると低体温症になったりしますから，この場合はリタイアを選択した方が無難だと思います。

反省と今後に向けて

今回，左足のシンスプリントについては，かなり入念にケアしてきました。
右足については大会の数日前に腸脛靭帯に鍼を打ってもらい，またインソールやシューズも安全性を重視したので問題ないと油断していました。
そこは反省点です。

良かった点としては，無理に走ってタイムを追わず，歩き倒したことです。
ゴール後はすぐにアミノ酸を補給し，銭湯で交代浴もして疲労回復に努めました。
お陰で大きなダメージにはならず，1日経った今日は既に走れるところまで回復しています（走りませんが）。
鍼灸の回数券はまだ残っているので，3週後の大会に向けて，これから右を中心にケアしていきたいと思います。

次回までにはきちんと整えて，今後こそ良い報告をしたいと思います。

#びわ湖マラソン2024に出場された方へ ：
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