こんにちは、りかる(@recal.jp)です。

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今日の健康法・美容法

「スーパースターの美の秘訣について」

今回は、私の大好きなスーパースター、海外セレブ・ハリウッド女優、ヴィクシーエンジェルの体型維持と、健康法など‥３回に分けてご紹介します。

今回は、BB(ブリジット・バルドー)、オードリーヘップバンの美の秘訣についてご紹介します！

ブリジッド・バルドー

9月28日はBBことブリジット・バルドーの誕生日。
幼少期の多くをイタリアで過ごし、ファッションとダンスが好きな人物であした。
’60年代のファッションアイコンであり、元祖フレンチロリータの代表格、そしてフランスが誇るセックスシンボルとしてその名を轟かせたバルドー。

猫のような目にぼてっとした唇が愛らしく「フランスのマリリン・モンロー」とも形容されました。

代表作の『素直な悪女』（1956）『殿方ご免遊ばせ』（1957）の小悪魔のように男性を翻弄する役柄同様、プライベートで魅せるキュートなベビーフェイスとギャップのあるカーヴィボディを武器にしたモテルック、通称“小悪魔スタイル”は女性たちの永遠の憧れです。

ダンスやバレエで丹念に磨き上げてきたバービー人形のような綺麗な体が魅力。
食事制限だけではなく、きちんと運動して美しくなりたいという気持ちにエンジンをかけてくれます。
足首もウエストも、思わず二度見してしまうほど細くて綺麗です。

BBの名言

私が何度も読み返している本はこちら。

オードリー・ヘップバーン

・エクササイズはバレエ＆ヨガ
バレエやヨガのほか、愛犬との散歩もエクササイズに。

・姿勢は常に正し、タバコは1日6本まで
「まっすぐに立つこと、背筋を伸ばして座ること、お酒と甘いものは限度をわきまえて楽しむこと、たばこは1日に6本までにすること」。
オードリーが母から教わり、心がけていたこと。

・冷水浴と温水浴を交互に繰り返す
冷水浴は交感神経を刺激し、温水浴は副交感神経を刺激。
自律神経のバランスがうまく取れ、全身の美容と健康にもいいとされているこの方法を、実践していたと言われている。

・スチームフェイシャルを週2回
陶器のような美肌の秘密は、週2回の特別なお手入れ。

・月に1回、デトックス
ヨーグルトとすりおろしたリンゴのみを食べてデトックス。

・食事は旬の野菜がメイン
新鮮な季節野菜にこだわり、家庭菜園でたくさんの野菜を育てていました。
トマトをたっぷり使ったお得意のスパゲッティ・アル・ポモドーロをはじめ、旬の野菜を作った手料理も美肌にひとやくかっている。

・サラダで満腹中枢を刺激
食事をするときはまずサラダから食べ始めておなかを膨らませていました。
食事の中心（80％）は野菜＆果物。残りの20％がお肉。

・大好きなチョコレートは我慢しない！
大好きなダークチョコレートは毎日欠かさず食べていたといいます。
息子のルカは「チョコレートを入れている特別な引き出しがあって、誰も触れてはいけなかった。人がそのチョコレートを食べると怒っていた。」と語っている。

・食べることもフィットネスもほどほどに
「食べるものやフィットネスに、あまり厳密になりすぎないことが大切。
美容のための習慣の奴隷になってしまうから……。
肌はきれいになっても、ロボットみたいになってしまうわ」

・「後で運動すればいい」
人に意外と食べるのねと言われたときに、オードリーが決まって答えていた言葉。（BAZZA：参照）

ちなみにオードリーの身長は約170センチで、体重は大人になってからずっと約50キロだったとのこと。
亡くなるまでダイエットとは無縁だったという。
チョコレートが大好きでウイスキーも飲んでいたというが、体を動かすことも好きだったと長年のパートナー（Robert Wolders）は話している。

彼女が嫌だった自分の特徴とは、「痩せている・高い身長・濃い眉・大きな鼻・大きな足・小さい胸・角ばった肩」だそうです。

こうしてみると、現在彼女の魅力としてとらえられていることのほとんど全ては、彼女にとっては劣等感を抱かせるものであったことに気づかされます。

大好きな本のご紹介。

最後に

有名人で憧れのブリジット・バルドーとオードリー・ヘップバーンについてご紹介しました。

アクセサリーに頼るのではなく、自分流の魅せ方を知っていたBB。
着飾ることを良しとしない自然体の姿が究極にカッコイイ！

どんな逆境でも、批評を浴びても、自分を見失わずに、自分自身を輝かせることを守り抜いていたオードリーヘップバーン。

人生で影響を与え続けてくれている2人の存在には、感謝しかありません。

私も、周りの人への感謝と愛情を忘れずに、自分自身を高め続けていきたいです！

メモ

2/6(日)
早起きの基本は、早寝なので、今日は24時に寝る。
タスクをこなし、久しぶりのイタリアンでランチして午後からはカフェで仕事。
捗ったし、時間がまだまだ足りない。
毎日積み上げる。帰宅して、キムチ鍋食べて、仕事。
入浴して、Ralax time。充実。

問い 同じ料理でも高いのはなぜか。
空間と質。サービス料。

嬉しかった事
・今日から韓国漢方を始めた
・6年ぶりぐらいのラ・ボエム
・カフェ作業が捗った
・体重が1kg減った

食事
朝ご飯：パン半分(ピーナッツチョコ)、コーヒー
昼ご飯：サラダ、マルゲリータ、アイスティー
間食：チョコ
夜ご飯：キムチ鍋

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