この1週間で、体重が2.0kg減っています。
やったことを振り返ると…
・お酒を控えたこと（休肝日6日）
・炭酸水を1日1L以上飲む
・食事を鶏肉中心にしたこと
・たまに宅トレでHIITを15分ほど

これくらいですが
僕にとって効果はバツグンだったようです！

さて、今日から3日間は
外食＆飲みに行く予定があるので
リバウンドしないように
朝と昼を調整しながら
今日からの1週間を過ごそうと思います。

来週金曜の週間締めの体重測定時には
66kg台になっているように
引き続き頑張ろうと思います！😉

それではダイエッターの皆さん
僕と一緒に頑張りましょう！！💪✨