▶可逆性脳血管攣縮症候群とは？

脳の血管が痙攣を起こし、縮んでしまった状態です。可逆性という名の通り、通常は発症してから12週間以内に攣縮が消失します。1分以内にピークに達してその後1～3時間ほど頭痛が続くこと、その後1カ月以内に繰り返し起こることが特徴です。ウエイトトレーニング、性行為、プールでの潜水、激しい感情の高ぶりなどをきっかけに発症するケースがよく見られます。

▶昨日より症例１と似ている症状が出ているので筋トレはしばらくお休みしようと思います。

【症例１　30代女性】
筋トレで首の筋肉に負荷をかける運動をしていたところ、急に後頭部の激しい頭痛が出現、約20分でいったん頭痛は治まりました。翌日トレーニングを始めたところ、再び同様の強い痛みと吐き気に襲われました。市販の鎮痛剤を飲んでも、全く効きませんでした。その後も断続的に頭痛が続き、運動するとさらに痛みが強くなりました。

▶有酸素運動でしっかり汗をかく！

◉ウォーキング
YouTube見ながら30分歩きます。

◉エアロバイク
YouTube見ながら30分漕ぎます。

仕事の性質上デスクワークの割合が多くなり、体より頭を使うので、疲労のバランスが崩れる傾向にあります。仕事終わりはバランスを整えるために１時間ほど体を動かす習慣を心掛けていきます！YouTubeで様々な有益な情報をインプットも忘れずに行います。