▶︎体重の推移グラフ　２年間で約８㎏減少

元々食欲旺盛で太りやすい体質なので、２年前より生活習慣を見直しました。禁煙に比べるとダイエットは簡単です！

▶禁煙太りにならないよう食生活を再確認

○朝食
　生卵、ご飯小、みそ汁、納豆（プロテイン）

○昼食
　近所の定食屋にお任せ

○おやつ
　プロテイン、ナッツ、カカオ70％チョコ（プロテイン）

○夕食
　サラダやフルーツ（プロテイン）

※夕食のサラダは18時。夕食を、普通の時間に・普通の量を食べると、そのまま体重増に繋がるのでNG！ここがポイント！

▶毎日１時間ほど運動する。

19:30～の運動も習慣化すれば、しないと気持ち悪くなります。YouTube見ながらウォーキング、音楽聞きながら筋トレ、映画観ながらエアロバイク、週１回のパーソナルジム・・・毎日する！習慣化する！ことがポイント！

▶ジムで自分の写真を定期的に撮る！

定期的に自分の体の写真を撮ることお勧めします！徐々に理想の体に近づいていく過程が分かるし、太っていた過去を記録することで、あの頃に戻りたくない欲が湧き出てくるので、運動や食事を意識し続けること！に繋がります。これはお勧めです！