Rika in Holland

幸せは身近にある💗オランダの日常から、幸せのヒントをお届けします🌷 プチハッピーメッセ…

Rika in Holland

幸せは身近にある💗オランダの日常から、幸せのヒントをお届けします🌷 プチハッピーメッセンジャー/ライフコーチ/エシカル・コンシェルジュ

活動的な春を過ごそう

日も長くなり、暖かく過ごしやすい季節がやってきました。 春はワクワクする季節ですね。 今日は、春をより活動的に過ごすために心掛けたいことについて、お話したいと思います。 ポジティブな思考をもつ物事を前向きにとらえることで、色々なことにチャレンジ精神をもって取り組むことができますね。 まずはやってみたいことを、リストアップします。そして、いつ、どのように行うか、行動計画を立てて、できれば手帳に書き込んで行動に移すと、人生が豊かに過ごせますね。 関心を広げるこれまでやったこ

Rika in Hol…

    • 自分自身に優しい言葉で語りかけるには

      自分にとって、自分自身が一番のパートナーであり親友で、いつでも味方であるといえます。そんな自分に普段どのような言葉をかけ、自分をどのように扱っていますか。今日は自分に自身に対して優しい言葉で語りかけ、励まし、力づけ、褒めてあげるためのヒントについてお話します。 自分自身にどのように語りかけているか気付く自分の内なる声に耳を傾ける 何かをしている時や、何かに反応するときに、心の中に浮かんでくる言葉に注目します。 その言葉が、自分の感情、思考に影響を与える重要な要素で、本当

      Rika in Hol…

      • オランダ生活のあれこれ(2023年2月)

        久しぶりの更新になりますが、オランダ生活のトピックをお伝えします。 交通カードはもう不要にこれまで、オランダ全土の公共交通機関の料金の支払いは、OV-chipkaartというチャージ式のカードを使うことが主な方法でしたが、先月末から銀行カードやスマホを使って支払いができるようになりました。 このカードは鉄道、バス、トラム、メトロなどオランダ国内のあらゆる公共交通機関で共通で使えるものですが、鉄道に乗ろうと思うと、チャージがEUR20（今のレートでだいたい2800円くらい）

        Rika in Hol…

        • 7月のお便り

          今年も半分が終わり、いよいよ7月となりましたね。 時の流れは速いものです。 不定期になっていますが、7月のお便りをお届けします。 初ニシンオランダの名物の一つに、ニシンがあります。 毎年6月に、オランダでは初ニシン、Hollandse Nieuweが店頭に出回ります。 今年は6月18日に、初の水揚げを祝うイベントがあり、そこで今年最初のニシンが詰まった樽のオークションも開かれました。この初樽の売上は、毎年何かのチャリティーに寄付されます。 ニシンは、上の写真のよう

          Rika in Hol…

        活動的な春を過ごそう

        Rika in Holland

          3月の色々

          オランダにも春が近づいてきました。 様々な場所で、綺麗なお花が見られます。 ラーメン屋さんに行きました 週末に、久しぶりにラーメン屋さんに行きました。 パートナーとの8周年のお祝いです。 ドイツのデュッセルドルフ在住時に大好きだった、Takumiラーメンさんのアムステルダム店です。 土曜日の夕方ということもあり、お店は満員でした。 電話したら、1時間半だけ空いている席があるということでしたので、まあラーメンに1時間半は不要かな、と思い、パートナーと行きました。 いつ

          Rika in Hol…

          3月の色々

          Rika in Holland

          私の2022年の目標

          新年あけましておめでとうございます。 本年もどうぞ宜しくお願い致します。 年初なので、今年の目標を決めました。 まず、痩せること🤣 それから、これまで行ったことのない国を旅行すること。 ただし、コロナが終息した場合のみ、出かけます。 そして、天然石アクセサリーを作れるようになる。 3月からコースに通います。 また進捗については投稿します。

          Rika in Hol…

          私の2022年の目標

          Rika in Holland

          アンネフランクに教わったこと

          アンネフランクの家第二次世界大戦中、アンネ・フランクとその一家は、ここアムステルダムの隠れ家で過ごしていました。 現在は博物館として、その隠れ家の中が公開されています。 先日訪れたのですが、とても狭くて日光も当たらない中、いつ連行されるかわからないという恐怖の中過ごしていたかと思うと、胸が痛みました。（内部は撮影禁止なので、写真がありません） その中でも、希望溢れる言葉を日記に綴ったアンネ。沢山の夢や戦争後にやりたいことがあったのに、叶えられることはなかったのですが、私

          Rika in Hol…

          アンネフランクに教わったこと

          Rika in Holland

          オランダはこんな国

          改めまして、オランダ在住のRikaです。 私は2004年にヨーロッパに移住し、ドイツに12年滞在した後に、現在はオランダに住んでいます。 私がオランダで感じた素敵なことその他日本の文化との違いなどお届けしていきたいと思います！ オランダの位置と特徴オランダはドイツの西隣、ベルギーの北にある小国です。 オランダは、ヨーロッパの小国で人口は約1700万人。立憲君主制で現在はWillem-Alexander国王です。 小さな国ではありますが、農産物輸出額はアメリカ合衆国に

          Rika in Hol…

          オランダはこんな国

          Rika in Holland

          自然に運動する

          私はこれまで、かなりストイックに、 「毎日1時間は歩かなければならない」と 勝手に自分に厳しい課題を与えてきました。 ロックダウン中は体を動かすことも少なかったので、 身体を動かさないと不健康だと思い、 このように自分に厳しくしてきたのですが、 これだとやっぱり続きません。 だから最近、 普段の生活の中でできるだけ身体を動かそう、 例えば掃除を一生懸命やるとか、 買い物に行く時に早歩きするとか、 そういったあまり時間を割かなくても良い 運動を心掛けるよ

          Rika in Hol…

          自然に運動する

          Rika in Holland

          私たちのもっとも素晴らしい部分

          私たちの誰もが、 内側に光を持っている。 それが私たちの一番美しい、素晴らしい部分。 優しい、温かい魂の光。 ファッションや体は、それを包む包装紙。 だから適当でいいとは思わない。 かといって、高価なものを身に着ける必要はないし、 モデルのような体型にならなければいけないとは 私は思わない。 大好きな、心地よいお気に入りを身に着けて、 自分の身体を大切にすることを選択する。 コスメや食べ物、洋服など、 一つ一つ丁寧に選んで扱いたい。 と私は思っていま

          Rika in Hol…

          私たちのもっとも素晴らしい部分

          Rika in Holland

          5月のテーマ

          私の5月のテーマは、「体調管理をしっかり行う」です。 そのためにチャレンジしたいことは、 ＊体を温める工夫をする ＊食事の内容の見直し、量を減らす ＊ヨガとウォーキングの習慣化 ＊寝る前のストレッチ ＊瞑想とイメージング 期待する変化 ＊仕事で高いパフォーマンスを発揮 ＊心も身体もすっきりする ＊イキイキと毎日を過ごせる ＊ワクワクした気分で過ごせる ＊風邪をひかない ＊薬を飲まなくても健康でいられる 季節の変わり目で体調を崩しやすいので、 上記の

          Rika in Hol…

          5月のテーマ

          Rika in Holland

          自己紹介

          はじめまして、オランダ在住のRikaと申します🌷 私は、2004年からヨーロッパに住んでいます。初めはドイツに移住したのですが、2016年からオランダで暮らしています。 日本企業で仕事をしていて、休日はインスタグラムでオランダ情報、セルフケア、プチハッピーなど、少し心がほっとするような情報を発信しています🥰 今気になることはダイエットです。毎日運動をするようにして、体に良いものを食べるように楽しく取り組んでいます。 Noteを始めたのは、海外移住のこと、オランダ生活の

          Rika in Hol…

          自己紹介

          Rika in Holland