発達性トラウマが生きづらさの正体？トラウマについて勘違いしていた５つのこと

またまた書評記事です📘 今回は『発達性トラウマ 「生きづらさ」の正体』という本をご紹介します。 何気なく読み始めたのですが、目からウロコの事実がたくさんでした🥹 特に下記のような症状に悩んでいる方、そして原因がイマイチ分からない方にオススメです。 またトラウマとは「死を感じるほどの恐怖や身体・心をひどく傷つけられた特定の大きな出来事」と思っている方は認識が変わると思います🙌 前置き：私のトラウマとの接し方本題に入る前に、私が本を読む前後でトラウマへの感じ方がどれほど変わ

成長を強要される空気の正体とはー成人発達理論から考える成長疲労社会への処方箋

以前、「瞑想の上達ってなんだろう」いう記事を書きました。 そもそもこの記事を書いたのには、私自身の「上達」や「成長」の捉え方にひどい歪みがあると感じているからです。 一言で言うならば「脅迫的に」成長を求める姿勢。 成長を感じられるようなことをしていなければ、ひどく自分が価値のないように感じるのです。 こんな感じで日常を過ごしてしまいます。これは10代から、ずっと治らない心のクセです。 私はこのクセをずっと「自分特有」のものだと考えていました。 けれど『成人発達理論から考

夢の中で死にたい私

泣き叫んでいた 家のベランダから飛びおりたくて 母がそれを懸命に止めていた まだ私の中にこんなにも突き刺すような 深い悲しみがあるのかと目覚めた時に震えた 悲しみという成分を小さな小さなカプセルに閉じ込めて、一飲みしたような鋭く濃く硬い痛み 夢の中の私は 感情が暴れ回るのをただ傍観しているだけだった 相手が不快な思いをしているのが分かっているのに、どうしようもなく溢れてくる黒い言葉や想い それまで鳩でも飛んでいそうな青空だったのに 急に世界が灰色一色に変わってしまうよ

苦しみにも居場所を与える

本を出版して変わったこと

昨年の10月にWeb技術の本を出版し、ありがたいことに1万部の発行部数を突破することができました。 最近では台湾での翻訳出版も決まり、「無名」かつ「今まで本を書いたことがない人」にしては、上出来の結果を残せたのではないかと思います。。。 で、ここまでは表面的に華やかなことをあえて書いてみたのですが、このnoteは私の根暗（）な内面を書く場所なので、この外側の出来事が自分の内面にどんな影響を与えたのかを、まとめてみたいと思いました。 まず、本を出版した時に皆さんに「すごい！

2021年最後のカウンセリング

今年最後のカウンセリング。 今の私の意識の状態を確認＋エネルギーワークという感じの内容。 完全に「自分振り返り用メモ」であまり他人に見せるように書ける自信がないのと、結構センシティブなとこを書いたので、あえて有料にしておきます。 カウンセリングはとりあえず最近感じたことをつらつらと話すことから始めます。

「健康的なココロ」の定義をアップデートした話

前回のカウンセリングから1ヶ月ちょい。 カウンセラーさんとは知人でもあるので今月はセッション前に一緒にランチをすることになった。 その時、こんな質問をされた。 「るみちゃんの最終的な目標とかあるの？」 この質問をされた時、ふっと時が止まった。 なぜならこの質問、とっっても"このカウンセラーさんらしくない"質問なのだ。 ランチという砕けた時間だったのもあるが「目標」とかそういうことを聞いてくるタイプの人ではないし、私が「目標を目指しすぎて苦しくなるタイプである」とカウン

身体感覚から傷を探る

約1年間カウンセリングに通いました。 昨日のカウンセリングは今までのカウンセリングの集大成のようなセッションだったため、個人的なことをツラツラになりますがメモしたいと思います。 1年間の変化わかりやすい変化は「カウンセリング中に聞きたいことメモ」や「不安なことリスト」を作らなくなったことです。 以前は悩みがたくさんあって、聞きたいことを網羅したい、変な話（？）をしたくない、時間をムダにしたくない的な想いからメモを持っていっていました。 最近でも「これは聞きたい！」という

統合という感覚の掴み方

ずっとしっくりこなかったこと。 それは「ペルソナとシャドウを統合する」という感覚。 「ペルソナ/シャドウとはなにか」を簡単にまとめると、ペルソナは社会的につけている仮面のようなもので、シャドウは自分が無意識に抑圧している側面を他者に投影することを指します。 ペルソナやシャドウについては上記の記事により詳しく書いていますが、記事内で私はこう述べました。 これを解消するには、ペルソナとシャドウを統合することです。 自分の醜さや弱さも存在しうることを認め、自分の意識の中に引き

PFCバランスであっという間にやせた話

むちゃくちゃ久しぶりのnoteです。 今回はメンタル系のネタではなく、ダイエット系です。 メンタル治療と同じくらいに色々試してうまくいかなかったもの、、、 それがダイエット！（笑） 試したダイエットは数しれず。 ○○だけダイエット、糖質制限、運動、半身浴、エステ etc... （エステにいくらかけたのか考えたくない👨‍🦰） そんな私が今回始めて結果が高速で出て感動したダイエット法です！！ 3ヶ月、食事管理だけで-4kg減りました。 （途中から体重計買って記録したんで始ま

”本当の自分”という言葉への違和感

「本当の自分に出会う3日間」 よくスピリチュアルなセミナーとかのタイトルにあるやつ（笑） スピリチュアルな文脈ではなくても、最近はコーチングとか本のタイトルでも多いなと思う。 私はこの「本当の自分」という単語がすごく嫌いで なんだか違和感をおぼえる。 仮に今、生きている私が"本当の自分"じゃなかったとしたら、 じゃあこの私は"ニセモノ"なのでしょか？ 今まで生きていた云十年は私はニセモノのまま生きていたというのか。 アリャマー。 そう思うと、なんだか胸の底からジリジ

プロセスワークから学んだ「負の感情」との向き合い方

すんごい久しぶりに書く。 最後に書いたのはたしか去年末です。 あの時はなんだかメンタルめっちゃ調子良かった！笑 （ある意味、躁状態だったんか？） 2020年1月。年始早々、インフルにかかってから なんだかず〜っと元気が出なくて何度も希死念慮があり、 その後もなんだかず〜と不安定。 もちろんコロナの影響も大きいのだろうけど。 日内変動が激しくて、 毎朝、目が覚めても空虚で布団から出たくなくて、 2時間位じっとしている。 起きても、毎日みぞおちの上らへんが痛い。 結構、