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長野→函館 0&1週目
長野が終わっていよいよ函館に向けてのトレーニングが始動。
長野明けの0週目は、中3日で4/25木にJogするもののまだやや疲労が残っていたので7.5kmで終了。金土日はサボりもあり走らずに終了。
1週目のトレーニング内容はこちら。
（職場にホワイトボードが火曜に来たので早速有効活用させてもらってます。）
5分の1ほどのスペースをもらって自分の練習を記すことで視覚的に良い効果が出るのを感じたし、
函館マラソンで2時間35分切るには
長野も終わっていよいよ福岡の切符獲得できるレースは正真正銘函館のみに。
大阪マラソンに出て腓骨筋故障した後からこれは分かっていたが改めて気が引き締まる。
目標タイムを掲げるのも大事だけどもっと大事なのはレース戦略でそれを遂行するためのトレーニングを計画して実行すること。そしてレース前に完璧に35分切るイメージを自分の中でしっかりと持つ事。
ポジティブスプリッターの自分としては函館では
前半1:15
ふくい桜マラソン2024
3/31日 🌥14→16℃ VFN %2 水2nd
前半 1:17'05
後半 1:26'05
bpn Ave.186 Max.200
結果は2時間43分10秒。
内容はスタートから3'40のペーサーにずっとついていくものの明らかな練習不足で、24kmから脱落。その後は4'30近くまで落ちながらも沿道の声援に大声で"ありがとうございます！"や手を振って応えることでたくさんの声援をいただきそれ
別大マラソン2024
12:00 くもり8℃ 風速1m
最高のコンディションでレースがスタート。
0-5km 18'10
スタートロスは5秒だけ。毎年毎年スピード楽に出せるのをいいことに暴走しちゃうので今日はとにかく抑えることだけ考えてレースに入った。落ち着いて集団の1番沿道側をキープ。4キロで母親の声援を受けJog感覚で理想通り5kmを通過。
5-10km 18'12
続く10kmまでも勢いがついてペースupしそうな
別大マラソン 〜Start
レースの前夜はいつもなかなか寝付けないのですがそれは睡眠不足でも変わらずで結局5時半くらいにやっと眠りに入れたみたいで8時過ぎに起床。
今回準備した朝ごはんはこんな感じ。
モルテンで結構お腹に溜まるので実際食べたのはおにぎり3つとカステラ2切れとエネ餅1つ。
モルテンを少しづつ飲んだり、おにぎり食べながらゼッケン貼ったり、ワセリン塗ったり、準備をゆっくり進めてたらあっという間に時間が過ぎて10時
1週目 7/24月〜7/30日
7/24月 ◎Jog 12km Ave.4’40 朝31℃ ペガサス38白
bpn Ave.176 Max.197
7/25火 Rest
7/26水 ◎Jog 16km Ave.4’57 朝29→32℃ ペガサス38白
bpn Ave.175 Max.198
7/27木 Rest
7/28金 Rest
7/
ストックホルムマラソン
6/3土 12:00〜 16-19℃ VFN %2
◎ストックホルムマラソン 2時間53分45秒
欧州遠征のフィナーレを飾るにふさわしい大きな大きな特大花火を打ち上げてきました。
今日の目標は2時間40分を切ることだけ。その1点だけを考えてレースに臨みましたが結果は数字の通り全く及ばず。
そこまで細かくレースプランは練らずにとりあえず3'40を切るペースで押して行こうとしてたもののそれがで
〜欧州遠征22.23日目〜
○ウィーンマラソン受付
22日目は若干寝過ぎたところから、昨日借りたレンタルサイクルが24時間の約束なので受付も電車使わずにチャリで行こうと思い早速チャリで出発。受付会場までは7キロくらいなのでチャリでちょうどいいくらいの距離ではあったけど所々迷いながら（Google MAP見ては漕いでまたMAP見ての繰り返しが非常に効率悪かった）会場へ到着。
ここもパリとは比べ物にならないくらい小規模で（前々
〜欧州遠征21日目〜
○ウィーン散策
本当は朝の9時に到着のはずが電車が2時間近く遅れてて結局昼前にウィーンに到着。
朝昼ご飯を駅のマックで済ませてホステルへ。
マラソン前ということで早めに着いて損はないということで木曜入り。
メイニンガーというホテル（ホステル）を取ったんだけどかなり安価な値段にも関わらずめちゃくちゃきれいで感激した。
荷物を置いてとりあえず散策へ。
このホテルがレンタルサイクルやってるとのことで
欧州遠征18.19.20日目
◎ロッテルダム→フランクフルト→ウィーン
昨日のロッテルダムマラソンを走ったあと筋肉痛は大したことなかったのですがレース中に擦り傷となった左足の踵付近がどうしても歩く時に靴と擦れて痛かったのでこの3日間はほとんど歩けず回復に専念。今回は2週連続のマラソンなので慌ただしくウィーンに向かう途中特に新しい国や都市に行くことはせずに宿の安いフランクフルトで節約&静養
してました。ケルン大聖堂だけ見まし