厚生労働省の推計によると認知症の患者数は2025年に約730万人にのぼり、65才以上の5人に1人は発症するとされています。驚きの数字で、ちょっと信じがたいです。

認知症にならないために、今からすぐに改善できることがあります。日常生活の習慣から、認知症やうつを引き起こすことはすでに分かっています。予防するために必要なのは、薬でもなければ医者でもありません。生活習慣の改善です。

【1】たばこを吸う
　　周りの人にも悪影響が！

【2】愚痴や悪口を言う
　　ネガティブ思考が機能低下を招く

【3】料理はしない！食事は外食やデリバリーが中心
　　“料理”は最適な脳トレに！

【4】面倒なときは歯みがきをサボりがち
　　虫歯や歯周病が認知症を招く

【5】休日は誰にも会わず家でダラダラ～
　　人に会わないと脳が衰える

【6】イヤホンをして音楽を聴く
　　使用自体を控えるのが望ましい

【7】欲求は悪！“三大欲求”はできるだけがまん！
　　欲求は満たすことこそ大切です！

【8】美を維持するため筋トレは必須！毎日、ダンベルを上げています！
　　筋トレのやりすぎはかえって危険！

【9】ちょっとした不調でもすぐ市販薬をのむ
　　必要以上の服薬は控えた方が◎

【10】簡単な計算にすら電卓を使う
　　計算は効果的な脳トレに

【11】失敗が怖い。得意なことしかやりたくない
　　ささやかな“初体験”を心がけて

【12】いつも同じ人としか話さない
　　知らない人との会話が脳の刺激に

【13】心配性で、何度も確認したくなる
　　声を出して笑ってみよう！

認知症には誰もがなりたくないと思っています。なりたくないのでしたら、今からやるべきことをやることです。予防になると言われていることを何もせずに、認知症になったとしたら、それは自業自得です。なってからでは遅いです。予防とはなる前に防ぐことです。全部一度に行うのが難しいのでしたら、ひとつずつやっていけばいいだけです。何事も小さなことからコツコツと！