毎日投稿８３日目です。
３分で読める記事を目指して書いていきます。

今回はうつ病になってやったことについてのお話です。

【やったこと】

うつ病と診断されてもう8ヶ月が経つ。早いものだ。
まだまだ完治とは言えない状態ではあるが、確実に良くはなってきた。
最近は、動けるけど倦怠感が常にある感じが続いている。
それと住民税が5ヶ月分まとめて請求がきて絶望。

さて、これまで私がやってきたことを紹介しよう。

・ひたすら寝る
・散歩（運動）
・筋トレ
・生活リズムを整える
・日の光を意識的に浴びる
・ゲーム
・ブログ
・温かいハーブティーを飲む
・断捨離（物と連絡先）
・人生の目標を決める（直近の目標）
・本を読む
・心の勉強
・政治、世界情勢をチェックする

ぱっと思いついたのをあげてみた。
まだあるかもしれないが色々やった。

結果として、
うつ病に直接効果があるのはひたすら寝ることだね。

どれも無意味ではなかった。
例えば、うつ病になってから便秘に苦しめられてきたが、運動や筋トレはかなり効果があった。
ゲームや読書、勉強、調べるといったことは、辛いことネガティブな気持ちを忘れさせてくれた。
ネガティブより探求心が勝ったというわけだ。

リラックス効果のあることとして、運動や日の光を浴びる、ハーブティーを飲むといったことは効果があったかと聞かれたら半々だろう。
うつ状態の時にやっても効果はなかった。体調の良いにやるのは効果があった。
うつ状態の時は休息以外のことは効果が薄いことがわかった。

ブログに関しては、
私の勉強や情報収集、発散、日記のように第一に自己満足で書いている。
第二に誰かの為になってくれたらいいな～という気持ちで書いている。

うつ病から学んだことは、
まず、何事にも一番大事にしなきゃいけないのは自分だ。
割合が誰かのためにという気持ちの方が多いと、自分のことをおろそかにしてしまい、自分が壊れ始めていることに気付かない。
結果、完全に壊れて動けなくなる。

自分大好き！！自分ラブ！！
そんな人は皆から嫌われがちだけど、それが本来あるべき姿というか、それが基本なのだ。
日本人は協調性や真面目な人が多い。
そういう教育を受けてきたからだ。

そんな教育を受けていると自然と「誰かのために！！」という人が多くなるのは当たり前なのだ。

日本の教育、情報は間違いだらけだ。
だからこそ、まずは自分に目を向けてほしい。

【おわりに】

最後まで読んでいただき本当にありがとうございます！

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