白壁 彩｜ご自愛HIKE

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白壁 彩｜ご自愛HIKE

看護師▷保健師▷NZ▷山彩ヒュッテ運営,ご自愛ハイカー&メンター｜動画クリエイター｜自然を歩くことを通してご自愛の縁をつなげたい。YouTube：山彩CHANNELの運営。

  • 心と体と暮らしのセルフケア方法まとめ

    個人的に効果的だったあらゆるシーンでのセルフケアのコツを全てご紹介しています☺︎ 一緒に自分を大事にしながらHAPPYに過ごしていきましょう♪

  • 山登りmovie

    山登りのYouTubeに投稿している動画をまとめています。 Youtubeは山彩CHANNELです。 コメントやチャンネル登録して頂けると、とても励みになります😊✨ https://youtu.be/CXfbAMxY1ww

  • 初心者の方向けの山登りのハウツーnote

    初心者の方に向けた登山のハウツーnoteをまとめております。 個人的な見解もありますが、よろしければ参考にしていただけると嬉しいです🤗

  • 社会問題へのアプローチ

    気候変動やメンタルヘルス、パートナーシップや格差社会など社会問題に関する記事をまとめています。

  • 山彩RADIO:Natural Self Care Life

    ラジオでお話しした内容をまとめています。 テーマは登山、ロングトレイル、エコ、セルフケアです。 よろしければご視聴いただけると嬉しいです！

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セルフケアハイカー彩の今までとこれから

はじめまして。この度はこちらの記事を読んでくださりありがとうございます。 きっとこの記事を読まれている方は、登山やロングトレイルが好き、自然、ウルトラライト（UL）、エコ、セルフケア、看護職に興味がある方なのかなと勝手ながら思っております。 もしくはごく僅かな私のファンの方でしょうか。（さっそくやかましいな） 今回はよくわからない生態のセルフケアハイカー彩のこれまでと今後の夢についてお話しをしたいと思います。 山彩の概要名前は"白壁 彩(しらかべ あや)"と申します。

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    • 思い出すと我に還る言葉 〜インド一人旅の記憶〜

      こんにちは。 ご自愛ハイカーのあやです。 今日は時折思い出しては、 はっとさせられる言葉についてインドの旅をもとに振り返っていきます。 ＊＊＊ 昔の話になっちゃうけど、 大学生の頃に終末期の看護や死生観にすごく興味が湧いて、 当時所属していたサークルでワークショップを開いたり、 図書館に引きこもって死生観の勉強をしてたことがあった。 精神科医のキューブラーロスの死の受容モデルや日野原重明先生の本、 ドヤ街のホスピスでの実習や ボランティアで死生観に触れる

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      • 2023年もありがとう。

        みなさんお疲れ様です。あやです。 この時期になると一年の振り返りをされている方もいらっしゃれば、 それどころではないわという方もいらっしゃるのかなと思います。 年末のラストスパートモードでセカセカしているので、 なんだか焦りやすい時期ですが、 自分と向き合う時間を少しでも大事にしていきたいですね。 今回は2023年に人生を豊かにしてくれたことについて綴ります。 私は2023年を振り返ってみた中で、 発する言葉と物事の捉え方が、 人生に与える影響をすごく体感し

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        • 1年がかりで製作された磐梯朝日国立公園のプロモーション動画がついに完成！

          お知らせ 2022年の初夏からご縁あって映像のモデルをさせて頂いた、磐梯朝日国立公園のプロモーションビデオが公開されました！ 約1年がかりで完成された作品は磐梯吾妻・猪苗代エリア、出羽三山のエリアの魅力がギュッと詰まっていました。 磐梯山や一切経山、安達太良山、出羽三山などの美しい自然の恵み、温泉、山伏や伝統文化などなど。 様々な角度から楽しめるポテンシャルしかない地域です。 改めて日本の国立公園は素晴らしいなとしみじみ思います。 これから東北の旅を検討されている

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        マガジン

        • 心と体と暮らしのセルフケア方法まとめ
          53本
        • 山登りmovie
          11本
        • 初心者の方向けの山登りのハウツーnote
          6本
        • 社会問題へのアプローチ
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        • 山彩RADIO:Natural Self Care Life
          3本
        • 地球に優しいライフスタイル
          7本

        記事

          山小屋のあげパンを食べに東京から車で片道5時間！

          📍北八ヶ岳 2023.06.17 麦草峠→丸山→高見石小屋→白駒池→青苔荘→麦草峠 みなさまお疲れ様です。山彩CHANNELの彩です。 いつもこちらのチャンネルをご覧いただきましてありがとうございます☺︎ 今回は6年程前に訪れた北八ヶ岳を歩きました。お天気に恵まれて美しい苔の森の中を歩くことができた感謝です。 揚げパンも食べることができて嬉しかったです。

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          人生の夢が一個叶った日〜乗鞍高原に魅せられて〜

          人生の夢が一個叶った日 昨年の11月に乗鞍高原に訪れてから素敵なご縁に恵まれて、 のりくら観光協会さんをはじめとした環境省、松本市の方々が携わっているJOYFUL WALKS NORIKURAという乗鞍岳の麓にあるトレイルの映像のモデルをさせて頂きました！ 映像のモデルをさせてもらうのは来世に期待していたので今世で叶ってよかったです。笑 夢を叶えてくれた藤江佑馬さんいつもありがとうございます！ そして、空撮映像や表情の切り取り方なども含めてプロの山岳クリエイター戸田智

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          健康でいることって具体的にどういうこと？

          みなさまお疲れ様です。 セルフケアハイカーの彩（@selfcarehiker）です。 今回は健康でいることって具体的にどういうこと？というテーマでお話をしていきます。 健康でいることとは？さっそくですが、”健康でいること”に対してみなさんはどのような状態を連想しますか？ 「朝からイキイキと元気に生きている。」 「病気がなくて検査で全く引っかかったことがない。」 などいろんな状態が上げられるかなと思います。 WHOでは健康であることを4つの言葉で定義しています。

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          冬の乗鞍高原〜3日間の過酷なPVロケの裏側と自然の美しさに癒された旅〜

          2022年の1月に冬の乗鞍高原をスノーシューで歩いた時の映像です。今回はPVの被写体も兼ねて新鮮な体験をしながら楽しむことができました。乗鞍高原ならではの白銀の世界や朝日が乗鞍岳を赤く染めていくモルゲンロートという現象は美しく必見です。大好きな温泉のの宿、雷鳥もご紹介させて頂きました♪よろしければご覧ください(^^)

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          自分軸で生きるためには？テーマ③感情と言葉と行動の一貫性を意識する

          みなさまお疲れ様です。セルフケアハイカーの彩です。 今回は自分軸で生きるために必要なマインドシリーズの3回目をお話しできればと思います。 今回のテーマは感情と言葉と行動の一貫性を意識してみようというテーマです。 このテーマは自分で設定しておきながら、結構難易度高いなあとしみじみ感じております。 ただ、定期的に振り返るためにとても大切なことなのでこちらに綴ってシェアさせて頂けますと嬉しいです。 さっそくですが、たとえば本当は辛いししんどくてもう辞めてしまいたいと思って

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          自分軸で生きるためには？テーマ③感情と言葉と行動の一貫性を意識する

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          苦しい時の私の処方箋

          「大丈夫」 人が生きているうちに何回も使う言葉の一つだ。 この言葉には、その人の優しさだったり、我慢強さ、強がり、思い込み。 その時々によっていろんな意味合いが込められている。 心に余白がなくなると、得体の知れない不安が自分の考えの大部分を占めてしまうのにその不安を外へ放り投げることができなくなることがある。 解決策なんてやってみないとわからないのに、ついぐるぐると思考が止まらなくなってしまう。 そんな時、わたしは山を歩く。 ただただ、何も考えずに足を進める。

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          苦しい時の私の処方箋

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          ”知ること”で見える景色-ジェンダー編-

          みなさまお疲れ様です。セルフケアハイカーの彩(@selfcarehiker)です。 今回はジェンダーに関するテーマで綴ります。 まだまだ勉強中ですが、ジェンダーについての本を読んだり発信されている方々のお話を伺って感じたことをまとめてみましたのでご興味のある方は最後までご覧いただけますと嬉しいです。 知らないことを知ること　自ら足を運んで経験したり、誰かとコミュニケーションを取ったり、図書館や本屋さん、学校、セミナーやイベント、SNS、会社、コミュニティなどなど。 知

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          ”知ること”で見える景色-ジェンダー編-

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          庭がなくてもできる！おうちで始めるコンポスト

          今回は自宅で手軽にコンポストライフを楽しめるLFCコンポストについてご紹介をさせて頂きます♪

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          庭がなくてもできる！おうちで始めるコンポスト

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          ベランダで簡単！LFCコンポストで始める地球にやさしい生活

          みなさまお疲れ様です。セルフケアハイカーの彩（@selfcarehiker）です。今回はコンポスト生活の魅力についてご紹介をさせて頂きます。 コンポストとは？まずコンポストとは野菜や果物、卵の殻や食べ残したものを土と混ぜて発酵させることで生ゴミが分解される仕組みです。日本語では堆肥(たいひ)と言われます。 コンポストを知ったきっかけ ニュージーランドのロングトレイルで出会った方々の中で自家栽培をしている方とのご縁があり、その時に初めてコンポストの仕組みを知りました。 実

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          ボーダレス・ジャパン代表の田口さんから学ぶ〜これからの地球環境と向き合う上で大切にしたい価値観〜

          みなさまお疲れ様です。セルフケアハイカーの彩（@selfcarehiker）です。 今回は現在所属しているRICEという社会派インフルエンサーのコミュニティの企画であるRICEアカデミーに参加して感じたことやゲストのボーダレス・ジャパン代表の田口さんのお話を伺って気づけたことについて綴っていきたいと思います。 はじめに今回私が参加させて頂いた回のテーマは”ビジネスだからできる環境問題の解決法”でした。 実際に社会問題をビジネスで解決するプロとして活躍されている田口さんの

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          ボーダレス・ジャパン代表の田口さんから学ぶ〜これからの地球環境と向き合う上で大切にしたい価値観〜

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          ３度目の入院が教えてくれたこと

          みなさまお疲れ様です。セルフケアハイカーの彩(@selfcarehiker)です。 先日まで持病の手術が必要となり約10日間入院をしていました。 人生で3度目の入院だったのですが、社会人になって入院するとまた違った感覚を覚えたので記録がてらこちらに感想を残しておきたいと思います。 興味のある方だけご覧頂けますと嬉しいです。 ＊＊＊ 新しい気づき　今までは中学時代や大学時代にそれぞれ違う部位の手術を行って入院をしていたことがあったのですが、その時も思春期や学生ならでは

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          ３度目の入院が教えてくれたこと

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          日光白根山残雪期登山！と大事なモノを忘れた菅沼キャンプ村

          今回、残雪期の日光白根山を登ってきました。 日本百名山の一つで関東の最高峰の山と言われており、標高は2578mあります。 菅沼キャンプ村にテント泊をしてから翌日に登ったのですが、このキャンプ村は映画「ただ君を愛してる」のロケ地でも有名な場所でとても美しかったです。 大事なものを忘れたりと相変わらずポンコツですが、よろしければご覧ください😊☘️

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