【気持ちをリラックスさせる】うんどうの始め方③⑤

北海道の地震、心配ですね。。。
不安な時のストレスを軽減させる方法を
今日はひとつ。

全身にぎゅーっと力を入れて
パッと解放する

たったこれだけです。

寝ながらでも
座りながらでもできます。

緊張させてふっとゆるめる

被災地の方と連絡が取ることがあるようでしたら
ぜひお伝えしてあげてください。
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