カラダサポーター

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ノート

【自分のココロとカラダと向き合うってこと】

私はレッスンではあまりストイックなトレーニングを選択しないのですが
それは
身体に負担なく効率よく使ってほしいから。
なるべく正しく身体が機能するように。

重さを持ったウエイトトレーニングもほぼしない。
自分の体重の負荷で身体を整えるには十分だと考えています。

もっと言えば
トレーニングとして時間を確保することが大事なのではなく
日常の中の身体の使い方を意識することが
身体を変えていく

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伝えたいことはコツコツと。

先日の中学校でのレッスン。
年間に数回行われる保護者向けの講習会の1つとして今回機会をいただきました。

普段身体を動かさない方が多く参加するクラスというのは
やはりフィットネスクラブへ通い身体を動かす方とは違い
興味はあっても定期的に習慣を持つところまではいっていない方が多く
いろはの「い」から伝えていく。。
45分間という限られた時間の中
積み上げられるものは私にとってはとてもちいさく。

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【カラダは使い方で変わる】うんどうの始め方⑤①

ゆるゆる続けてます、うんどうの始め方。
以前も書いたと思うけど
やっぱり気になること。
それは
関節の使い方。

街ゆく人を眺めると
カラダが歪んでいく使い方をしている人が多いこと。
常に正しい動きを。
と、もちろんそんなことを言うわけでないんだけど
それにしたって
足首や膝が捻れる動きをしながら歩いていたり、座ってみたり。
関節はまっすぐ本来動く方向に揃えて動かしてほしい。

トレーニングよりま

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ありがとうございます♪一回でもいいからやってみてくださいね。
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まっすぐ使う【うんどうの始め方⑤⓪

更新がゆっくりになっていますが
ゆるゆる続けていきます☺︎

今日はいつも気になるカラダの使い方。
歩いていても
座っていても
脚まっすぐ使えていますか?
意外と捻れた動きをしていることって多いんです。

可愛い写真で
わたしも好きなんですが。。。
足首。捻れている。。。

これはカラダの使い方としては
あまりおすすめできない座り方。

いつもじゃなくていいから
気がついたときだけでも

まっすぐ

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ありがとうございます!また読みにきてくれると嬉しいです
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【変えられるもの】うんどうの始め方④⑨

正しく機能していれば
たとえトレーニングに費やせる時間がなくても
身体はバランスを変えずに必要な筋力を保てる。
筋トレをお休みしたら身体が変化してしまったということは
日常のアライメント(姿勢)が崩れているか
もしくは日常動作で必要以上のトレーニングをしていたということ。
アスリートや競技スポーツなどを趣味にしている人にはそれなりに必要だけど
果たしてそのトレーニングの目的が何かのか。
そして

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ありがとうございます♪一回でもいいからやってみてくださいね。
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【伝えたいこと】

最近なにを伝えたくて
この仕事をしてるのかなって考える場面が多く
なんでだろうー?
誰かに私がやりたいことを一言で伝えるとしたら。。。

***・***
健康の大切さに気がついて
自分のカラダを大事にしてほしい
***・***

何度も伝えてるけど
伝えたいことは何度でも言ったほうがいいって。

みんな「健康が大切」っていうことは
よくわかっているんだけど
「自分のカラダを大事にする」っていうこと

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【-balance-真ん中探し】

インスタに載せた記事をこちらでも。
何事もやり過ぎずやらなさ過ぎず。
真ん中を。

***・***

バランスって大事だよなーって思う今日この頃。
ヨガのポーズもそうだし
トレーニングもそうだし
食事だってバランス。
なんでもバランスが崩れるから
体調も体型も変化する。

どこが良いバランスなんだろうって
自分で考えながら過ごせるようになると
きっと整っていくんだよね。
ココロもそうだよなー。

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【今を生きるためには】

『今』を生きるってどういうことなんだろう。。。

『今』ここに居るのに心だけどこかに出かけてしまってることないですか?
私はよくある笑。
過去のことにくよくよしたり。
未来のことが不安になったり。
他人のことが気になったり。
それらに囚われて
『今ここに居ること』から心が離れてしまっていること。

『今・ここ』に居ること。
それに目を向けてあげると
自然とココロとカラダが
『今・ここ』に居られ

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ありがとうございます♪今日1日良い日でありますように。
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【ダイエットを成功させるためには】

インスタに投稿した内容をこちらにもシェア💁‍♀️

***・***

ダイエットを成功させるためには、

何のために痩せたいか
その先になにがあるのか
それがないと目標を達成しても
維持できない

『痩せたいのは自分の意思』
私たちができるのはお手伝いだけ
自分の意識を変えなければ痩せはしない
そこが変わらないと
痩せたとしても維持できない

我慢と思って
食事制限して痩せたとしても戻る

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【体重1kg脂肪で落とすためには】

インスタで投稿した内容をこちらにも。

***・***

体重、気になりますよね。
私も気になります😁。
ほんとは気にしないんだよ。
っていうべき立場だけど笑。

脂肪は1kgおおよそ7000kcal。

脂肪だけを1日で1kgは
とてもかんたんに落とせる量ではありません。

Q.じゃなにが変動している?

答えは水分量。

だからといって

じゃ、水飲まない🤢!

ってことでもないんです。

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