新しい職場になって食生活もかわり
気づいたら＋4キロ

－2キロのダイエットをして
そこから＋2キロのまましばらく放置🐮

そして3ヶ月後…
お腹周りすっきりしてて
測ったら2キロ減ってた！！

｢ストレスだろうか…身に覚えはある｣
｢病気だろうか…何もしてないのに痩せるとか😱｣

考えながら勉強してたら
こんなの発見！！
エクササイズガイド

その中で今回は運動ではなく
生活活動に注目します

日頃のエクササイズをだしましょう

難しいと思うなら計算式とかすっとばしてもいいです
私が話したいことは

日常生活の負荷を少しあげるだけで 
時間はかかるかもしれないけど
エネルギー消費はアップ出来るということ

さて

私はなぜ痩せたのかよく分かってませんでした
なぜ太ったのかはわかるけど（（笑）） 

調べてわかったのは
生活活動が増えたので
消費カロリーが増えてコツコツカロリー消費したということ

1週間の理想エクササイズを余裕で超えてる🐽

生活スタイルを変えるのが健康につながる

最初は職場まで交通費が出ないので渋々歩く事にしたけど
（出だしは面倒いが）歩くとスッキリするし

最初の頃より疲れなくなった（体力ついた）

会社のストレスも歩くと楽になる

特別に運動をしなくても
活動量は上げることができるんですね

冬は週一でスノーボードをしてたけど
例年と比べコロナもあったので回数や時間が少なめですし
スノーボードしたら御褒美に大好きなラーメン食べたり
コーラを飲んだりしてます

腰痛予防のトレーニングはずっとしてるので
今回の体重減少には関係なし

痩せたのは身体活動量のアップでした
間違いない！

特に通勤を歩きに変えたのと
階段だと思います

階段は正しく上ると
めちゃくちゃお尻🍑にききます

―という事は
腰痛のトレーニングにもなるので
一石二鳥です🐦
仕事しながらトレーニングできる！
時間の節約になる！

活動量増しダイエットのいい所は
細かい計算がいらないことです
（でも計算した方が習慣化しやすいですよ）

考えないでただひたすら
階段を利用したり
早歩きに変えるだけ🚶

一駅分歩くとか（交通費も減る！）
スーパーまで歩くとか（ガソリン代減る！）
フローリングの掃除を雑巾がけにするとか（どうせしなければいけない掃除でカロリー消費できる！！）
日々のやらなきゃいけない面倒な事を
メリットに変えてきましょう⤴︎ ⤴︎⤴︎