健康ワンポイントアドバイス

最近お腹回りが気になる私

と言うことで今週はダイエットにもつながる
ツボを挙げてみました😺

前頭点(ぜんとうてん)

代謝を良くする効果があり
お腹回りが気になる方、特に上部がぽっこり
している人にはおすすめです。

胃下垂の方にもおすすめよ。

手の甲の人さし指の第2関節の親指側(内側)
にあります。

もう一方の手の親指で5秒強程度
10回くらい押します。

朝夕(起床時、就寝前)の2回

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「早食い」が肥満に悪いわけ!

肥満に良くない理由のひとつに「早食い」があります。体内で食欲をコントロールしているのは胃ではなく脳です。脳の視床下部には満腹中枢と摂食中枢があり、これで満腹や空腹を感じ取っています。

早食いが過食につながるメカニズム
食べ物が胃に入り十分な量になると、胃が拡張して脳に「お腹がいっぱい」との指令が伝わります。また、食べ物から吸収された糖分(ブドウ糖)が血液中に入り血糖値が上昇すると満腹中枢を刺激し

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嬉しいです。
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「高血圧はコワクない!」 "DASH食"で健康!

日本人の高血圧の90%は、原因不明の「本態性高血圧」とか。

 ミョーに元気過ぎる人っていますよね(私ではあ~りません 汗)。
 実は「高血圧の人ほど見た目が元気」という指摘が(汗)

 意外なことに高血圧患者は 上250、下150でも元気ハツラツ。
でも、「脳卒中、心不全、腎障害、動脈瘤など」、いずれも高血圧が原因のコワイ病気。即死できればいい?のですが、大半は「寝たきり一直線」。
 男性の血管

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やった~
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セントラルフィットネス 南青山

メタボ対策に、フィットネスジムに時々通っている。

今回は、表参道駅から近い、セントラルフィットネス 南青山にいったので、簡単に紹介したい。

都心のフィットネスだが、スタジオ、プール、マシンルームが揃っている。

スタジオは、第一、第二と二つあり、平日の夕方7時以降に行った時は、両方ともプログラムが行われていた。

プールは、マシンエリアから見えるところにあり、20m×5コース。曜日時間帯にはよ

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「脳梗塞(動脈硬化)はコワクない」 進行を止める方法

私の場合は糖尿病と高脂血症からは簡単に脱出できたものの、血液ドロドロ状態が継続していたため、数年前にプチ脳梗塞(一過性脳虚血発作)を発症して1日ほど片目が見えなくなりビビリました(汗)

 脳梗塞では、まれに前兆・前触れとして症状が現れることがあり、「一過性脳虚血発作」といいます。

 血栓(血の塊)が脳の血管に詰まることで起こり、軽い症状が一時的に出て、長くても1日ぐらいで消えます。
 放置する

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やった~
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「糖尿病のコワサ②」 ガンの頻発!

普通の人は「糖尿病」といっても、単なるメタボの延長線上程度に思っていますが、甘い考えですね。

 「糖尿病」が慢性化すると
「足の壊死による両足切断、眼底出血をレーザー光で焼き切り絶叫失神、人工透析、感染症の多発、動脈硬化ぼっ発で要介護、精神病で錯乱状態」などいろんな余病が待っています。

 さらにコワイのは「ガンの誘発」。

 高血糖は、血液中のインスリン濃度が慢性的に高い状態を引き起こし、また

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嬉しいです。
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【一行引用から140文字で紹介する実用書】『ストレス0ダイエット』菅原洋平

ダイエットに大切なのは、自分の脳や仕組みに関心を持つこと。

夜中に食べたくなるのは、ホルモン分泌による脳の勘違い

寝たいのに寝れないから食べてしまう

夜に寝られる状態にしておくことが最短のダイエット

朝バナナと納豆が快眠に効く

朝日を浴びて、寝る前から部屋を暗くする

ベッドでは「眠る」以外のことをしない

起きてる間も休憩を入れて脳をできるだけ休ませる

 【Instagram やって

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スキになってくれて嬉しいです!
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メタボ解消には、やせホルモン「アディポネクチン」

内臓脂肪と筋肉(肝臓も)から分泌される「やせホルモンの"アディポネクチン"」。

 筋肉を動かすことで分泌される"夢の若返りホルモン"の「マイオカイン」が注目されています。
 この"マイオカイン"は、脂肪を分解させたり、筋肉を作り、肌の若返り(美肌)、認知症予防にも効果があります。
 マイオカイン(筋肉が分泌するホルモンの総称)は30種類以上あり、アディポネクチンもその一つです。

 この"アディ

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嬉しいです。
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肥満になる3つの原因

①基本的には、カロリーの摂取と消費の不均衡があること
②高脂肪でエネルギー密度の高い食品の摂取が増加したこと
③座り仕事の増加、移動手段の変化、および都市化などにより身体活動が低下したこと

食事と生活習慣は絶対です。
~だけでマイナス何キロ落ちたは幻想

(・∀・)イイネ!!
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メタボ脱出計画

部屋片付いて心が軽くなると急に体の重さ、デブさがきつくなってきました。20代の時は確かに痩せていたはずだったのに今やハート様並み(イメージ)メタボ野郎と化していて時間は無常。でも腹に鉄の棍棒を埋め込んだりとか北斗神拳伝承者の秘孔突きを無効化出来るほど肉はないのでまだ大丈夫。大丈夫。

一時期は糖質制限とスロージョギングで10kg体重落ちてた時期はあったんですけどモチベ続かなくてやめちゃったんですよ

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大一大万大吉!
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