杉山修 /研修講師/カウンセラー/行動心理学実践家

こんにちは。杉山修です。「ハラスメントのない」笑顔あふれる社会を築くために、ビジネスの…

杉山修 /研修講師/カウンセラー/行動心理学実践家

こんにちは。杉山修です。「ハラスメントのない」笑顔あふれる社会を築くために、ビジネスの中でも「心理学」を学ぶ重要性を感じています。講演、研修、個人セミナーを通じて日本社会を変える活動を行ってます。

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朝プラ(朝活)のご案内

こんにちは。 感情コントロール専門家の杉山 修(おさむ)です。 感情をベースとした企業の組織開発支援、個人の感情コントロール支援を 行っております。 感情リトリート朝活実践会のご案内をいたします。 隔週開催で日曜日に感情リトリート朝活実践会を開催しております。 休日の朝に一緒に学び、楽しいひと時をご一緒しませんか。 【目的】 感情、目標達成、自己肯定感等、自分の人生をより豊かにするためのスキルを学びます。 【実施方法】 Zoomを使用してオンラインで開催しています。

    • あなたは人の順位をつけている

      こんにちは。 笑顔あふれる社会を築く! 研修講師、心理カウンセラー、行動心理学実践家の杉山修です。 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー ■ 今日のテーマは「あなたは人の順位をつけている」です ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 気づいていましたか? 人は社会で生きていくために、無意識に周囲の人、関わる人の順位をつけています。 人の心の中を図書館に例えると、 過去の経験や観察から収集した情報をもとに、「人間という本」があり

      • あなたは絶対運がいい!

        こんにちは。 笑顔あふれる社会を築く! 研修講師、心理カウンセラー、行動心理学実践家の杉山修です。 今日のテーマは「あなたは絶対運がいい!」です 私が行動心理学や認知心理学を学んできて、わかったこと。 運を掴む人と掴めない人の差は何か? それは才能とか、努力でないということ。 その人が「どんな選択と行動しているか」という、 とてもシンプルな法則でした。 運を掴む人の行動特性として、 「前向きで現実を直視して行動する人」 「新しい経験を好む人」 つまり、行動することに

        • 「優しさ」は選択である

          こんにちは。 笑顔あふれる社会を築く! 研修講師、心理カウンセラー、行動心理学実践家の杉山修です。 今日のテーマは「優しさ」は選択である 結論は「あなたの選択が人間性を磨く」 「優しさ」は選択である 多くの人々が「優しさ」を性格の一部だと捉えています。 「修さんは優しい性格だから」といった言葉を聞くことは少なくありません。 しかし、本当に「優しさ」は性格に由来するものでしょうか? 性格とは、生まれ持った特性や、両親から受け継いだり、育てられ方によって形成されると一

          自己イメージを決めて一日を充実させよう

          こんにちは。 笑顔あふれる社会を築く! 研修講師、心理カウンセラー、行動心理学実践家の杉山修です。 今日のテーマは「自己イメージを決めて一日を充実させよう」 結論は「モチベーションを上げる簡単な方法」 自己イメージを決めて一日を充実させよう三連休の後の月曜日は、気持ちが沈みがちな時。 そんな時に試してほしいのが、「自分はこういう人間だ」と自己イメージを定め、その通りに一日を過ごす方法です。 この小さな行動が、日常に新たな輝きをもたらすかもしれません。 例えば、お笑

          自己イメージを決めて一日を充実させよう

          集中力は気分に影響される

          こんにちは。 笑顔あふれる社会を築く! 研修講師、心理カウンセラー、行動心理学実践家の杉山修です。 今日のテーマは「集中力は気分に影響される」 結論は「3つの実践で飛躍的にアウトプットが上がる」 集中力は気分に影響される私たちの集中力は、デジタル化が進む現代社会において、ますます短くなっています。 2015年のマイクロソフトによる研究では、人の集中力が持続する時間は、2000年には12秒だったのが、2013年には8秒に短縮したと報告されています。この事実は、情報過多の

          気温の変化が感情に影響する

          こんにちは。 笑顔あふれる社会を築く! 研修講師、心理カウンセラー、行動心理学実践家の杉山修です。 今日のテーマは「気温の変化が感情に影響する」 結論は「影響されない内なる環境を整えよう」 気温の変化が感情に影響する2月は、気温の変動が激しい時期ですね。この時期、体調を崩しやすい方も多いかのではないでしょうか。 私たちの気分と気温の間には密接な関係があることが言われています。 例えば、暖かい日差しの下では、私たちは外へ出かけることを好み、その結果、社会的な交流が増え、

          恥ずかしさは不十分な自分である

          こんにちは。 笑顔あふれる社会を築く! 研修講師、心理カウンセラー、行動心理学実践家の杉山修です。 今日のテーマは「恥ずかしさは不十分な自分である」 結論は「恥は健全な自信を築く基盤となる」 恥ずかしさは不十分な自分である恥ずかしさは、「私はこうあるべきだ」という自己の理想と現実との間のギャップから生まれる感情です。 この感情は、本来の自分ではない「不十分な自分」が存在するというメッセージを伝えます。しかし、この恥ずかしさを単に否定するのではなく、それを受け入れること

          「もっと」を執拗以上に追求しない

          こんにちは。 笑顔あふれる社会を築く! 研修講師、心理カウンセラー、行動心理学実践家の杉山修です。 今日のテーマは「もっと」を必要以上に追求しない 結論は「今、手に入れているものに充実感を味わおう」 「もっと」を必要以上に追求しない私たちの心は、常に成長と進化を求めています。アブラハム・マズローが提唱した欲求の5段階において、自己実現の欲求は、単に達成される状態を指すのではなく、絶え間ない進化の旅路であると語られています。しかし、この旅はしばしば、私たちを疲弊させる「も

          時間の感覚は感情と繋がっている

          こんにちは。 笑顔あふれる社会を築く! 研修講師、心理カウンセラー、行動心理学実践家の杉山修です。 今日のテーマは「時間の感覚は感情と繋がっている」 結論は「タイムボックス法で時間を味方につける」 時間の感覚は感情と繋がっている私たちは日々、時間の流れを異なる速度で感じます。 楽しい瞬間はあっという間に過ぎ去り、退屈な時は時間がまるで止まったかのように感じられます。この感覚の違いは、一体どこから来るのでしょうか? 研究によると、時間の知覚は私たちが時間経過に対してど

          ネガティブな感情はあっていい

          こんにちは。 笑顔あふれる社会を築く! 研修講師、心理カウンセラー、行動心理学実践家の杉山修です。 今日のテーマは「ネガティブな感情はあっていい」 結論は「感情と距離をおいて付き合おう」 ネガティブな感情はあっていいネガティブな感情を無理に排除しようとせずに受け入れることが、幸せへの道であり、成功への鍵であることがわかっています。 多くの自己啓発書や成功の哲学では、「人間はポジティブな感情を追求すべきだ」と唱えられていますが、これは必ずしも正しいわけではありません。

          相手が何を考えているか?は推測できない

          こんにちは。 笑顔あふれる社会を築く! 研修講師、心理カウンセラー、行動心理学実践家の杉山修です。 今日のテーマは「相手が何を考えているか?は推測できない」 結論は「人を好き嫌いで態度を変えてはいけない」 相手の考えは推測できない私たちは他人の心の中を直接見ることができず、その行動や言葉から何を考え、感じているのかを推測するしかありません。しかし、この推測はあくまで自分の経験や価値観に基づいたもので、相手の真実を完全に捉えることはできません。 表面上の言葉や行動だけで

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          問題はあなたの心の中にある

          こんにちは。 笑顔あふれる社会を築く! 研修講師、心理カウンセラー、行動心理学実践家の杉山修です。 今日のテーマは「問題はあなたの心の中にある」 結論は「事柄と感情を切り分けよう」 問題や悩みは心の中にある日常生活における様々な問題や悩み。多くの場合、私たちはこれらを外部の環境や他人の行動の結果として捉えがちです。 仕事であれば、職場の環境や上司、同僚、さらには顧客の振る舞いを原因と見ることが多いですし、家庭では親、パートナー、子どもといった身近な人々の影響を指摘しが

          継続力は巻き込み力

          こんにちは。 笑顔あふれる社会を築く! 研修講師、心理カウンセラー、行動心理学実践家の杉山修です。 今日のテーマは「継続力は巻き込み力」 結論は「一貫性の法則でやり続ける」 年明け一ヶ月でモチベーション切れ2024年の1月に立てた目標や行動計画も、一か月が経つと、すでに忘れてしまっている人も多いのではないでしょうか? 折角立てた計画も、つい先延ばしにしてしまっていることもありますね。 その理由は何でしょうか? それは、何かを続けたいと思っても、「やらなくてもいいか

          失敗を恐れない

          こんにちは。 笑顔あふれる社会を築く! 研修講師、心理カウンセラー、行動心理学実践家の杉山修です。 今日のテーマは「失敗を恐れない」 結論は「動き続けることで動こうとする」 なぜ失敗を恐れるのか?なぜ失敗を恐れるのでしょうか? その理由を3つ挙げます。 1つは他者からの評価への不安 2つめは自己評価の低下 そして3つめは時間やお金の損失への恐れが挙げられます。 しかし、失敗は人間らしいものであり、成功への重要な一歩でもあります。重要なのは、失敗を終着点ではなく、学び

          ストレス原因!あなたの「期待」

          こんにちは。 笑顔あふれる社会を築く! 研修講師、心理カウンセラー、行動心理学実践家の杉山修です。 今日のテーマは「ストレスの原因!あなたの『期待』」 結論は「あなたは何を期待されていますか?」 ストレスの背景には期待があるストレスの源泉には、私たちの期待が深く関わっています。 具体的には、「期待」ー「現実」のギャップでストレスやフラストレーションを抱えることになります。 例えば、 電車が定刻通りに来ないとき、「もっと頼りになる運行を期待していた」という気持ちや、子