🌸春が近づいて来ましたね🌸

寒い暖かいを繰り返し
だんだんと春が近づいてくる
🌸三寒四温🌸

身体にも春の現象が起きています

少しずつ身体が緩んでは閉じるを繰り返し
徐々に夏に向けての身体作りが始まる

肩こりや腰痛
目の疲れや頭痛
仙腸関節や坐骨などでの神経痛
など、出ていませんか？

お疲れやストレスからもあるけれど
春のサインかもしれませんね^_^

もうすぐ春だよ〜
身体が目覚める時間だよ〜
そろそろ起きる準備をしよ〜
って教えてくれています

でも、ここで無理はしないこと!!
少しずつ活動量を増やしながら
身体を動かしていきましょう

冬眠中の方
そろそろ動く準備しましょうね

1.規則正しい生活
2.睡眠の質、時間
3.適切な運動
4.バランスの良い食事
5.水(お茶とかではなく)を取る

当たり前のこと
み〜んなわかっていること
でも、
何か崩れていませんか？
出来ているつもりで疎かになっていませんか？

季節の変わり目
時折、自分の生活を見直してみるのもいいですね＾＾

食事も旬のものをいただきましょう

🌟「新月の瞑想」：オンライン（ZOOM）
3月12日　新月前夜　20:00〜20:40
自分の気持ちのリセットに・軌道修正の場として活用しよう!!
日々生活しているといつしか周りに流され、自分が思う方向と違う方向を向いてしまっていることがあります。そうすると本来の「自然体のあなた」から離れ疲れやすくなります。月1回自分と向き合い、本来の自分の姿を思い出し進みたい道へと軌道修正する時間としてご活用ください。
＜今月のテーマ＞　
地に足をつく＊第1チャクラとの繫がり
料金：無料/40分

☀️「朝の目覚めのヨーガ」：オンライン（ZOOM）　

3月6日、20日、27日　土曜日朝　7:30〜8:00

朝の光を浴びてエネルギーをチャージしよう!!

朝の新鮮は空気にはたくさんのプラーナ（気）が含まれています

呼吸とともにプラーナ（気）を取り入れカラダを動かし活性化させましょう。

朝の運動は適度に体温を上げ身体を目覚めさせ免疫力をアップ↑↑

12時間ポジティブ脳が続くとも言われていますので
元気にスタートしていきましょう

料金：700円/30分　初回無料

　（チケット割引つくりました!!）

🌙「整体ヨーガ」：東京都杉並区西荻窪 
（対面レッスン）
3月25日　第4木曜日夜　19:00〜20:00

＊少人数制の対面レッスンです

ゆったりとした動きと呼吸を合わせポーズを通して自分を観察しよう！！


緊張と弛緩の繰り返しで適度に刺激を行いつつ脳をリラックス状態へ導きます。

身体と心をゆるめ自分を受け入れる器を大きくしていくクラスです。　

簡単なカウンセリングをさせていただき、グループレッスンの中でもその方にあったポーズを提供していきます。

＊動く瞑想

料金：3000円/60分　初回1000円

【申し込み】
2通りあります
＊申込みフォームはこちら
＊公式LINEより申込み：ご登録の上「ヨガ」とコメントをお願いします。
　　
公式LINEから申し込みの方には「呼吸診断」をプレゼント致します‼︎


🌱「プライベートレッスン」：対面 or オンライン（ZOOM）

インドで古くから伝わる＜ダルシャナ＞を用いて過去の記憶や自分のルールと向き合い、感情の捉え方や考え方を学び新しい未来を創って行く「智慧のヨーガ」です。
今解決したいことや心の悩み、身体の状態をお伺い(カウンセリング)して
その方にあったポーズ、呼吸法、瞑想法、心のケアをお伝えしていきます。
対面かZOOMかお選びいただけます。
料金：初回無料/60分




【申し込み】2通りあります
＊1．申込みフォームはこちら
＊2．公式LINE申込み：ご登録の上「プライベート」とコメントをお願いします。
　公式LINEから申し込みの方にはあなたに必要な「ポーズ」をプレゼント致します