東京オリンピック2020、鉄欠乏を克服して金メダルをとった選手も。
鉄欠乏の克服は、大切です。

こちらは、日本人女性の血清フェリチン（貯蔵鉄）を年代別に示したものです。
なんと、6割の方が赤信号です。

アスリートは、日々、激しい運動トレーニングをしており、筋肉トレーニングもしているため、鉄の必要量は通常の女性より、さらにも増えます。
陸上をはじめ、足を踏み込む多くスポーツでは、衝撃で足裏の赤血球がこわれます。
アスリートのテケジョ率（鉄欠乏女子の割合）は、図にある数字よりも、さらに深刻でしょう。

鉄は、ミトコンドリア（エネルギーの発電所）の要となるミネラルであるため、欠乏すると、運動や学習パフォーマンスが低下してしまいます。

貧血が無くても、フェリチン（貯蔵鉄）が一桁の女性は少なくありません。

貧血がないからといって、鉄が足りているわけではありません（←ポイント）

アスリートの鉄欠乏は、潜在的に多いことが考えられます。アスリートでは、女子だけでなく、男性も鉄欠乏のリスクが高まります。

「鉄欠乏アスリート」＝「テケアス」を見逃さないようにしましょう。

鉄の問題は3つあります。
①不足
②過剰
③炎症による利用・吸収障害

血液検査をしないで、自己流で鉄サプリを服用し続けるのは危険です。（←ポイント）
理由は、③の炎症に敏感なミネラルだからです。

炎症がある状態で鉄サプリを飲むと鉄が十分に吸収されずに、腸で余った鉄により、腸内環境の悪化、腸の炎症、そして、さらなる鉄の利用吸収障害の悪化に、つながる可能性があります。

医療機関で、ヘモグロビンや血清鉄だけでなく、定期的にフェリチンやTIBC、CRPなど、炎症を含めた鉄関連項目を血液検査で評価することが大切です。

微細な炎症も含めてきちんと評価することで、鉄のサプリメントを飲む量や、鉄サプリメントを飲まない方がいいなど、判断が変わってきます。

「鉄欠乏アスリート（＝テケアス）」の克服は、ケガによる炎症も邪魔するので、多くのアスリートが苦労するのです。

鉄は、セロトニン（幸せホルモン）やドーパミン（ときめきホルモン）などの神経伝達物質（脳内ホルモン）を作る上で、とても大切なミネラルです。

そのため、鉄欠乏は、アスリートのメンタル不調にもつながります（鉄欠乏うつ）。

アスリートのココロやカラダの不調の背景に、隠れた鉄欠乏の問題があるかもしれません。

#鉄欠乏 #貧血 #隠れ貧血 #鉄欠乏性貧血 #鉄欠乏女子 #テケジョ #アスリート #鉄欠乏アスリート #テケアス #オリンピック #東京オリンピック #運動選手 #パフォーマンス #金メダル #日本スポーツ協会公認スポーツドクター #奥平智之 #栄養精神科医 　　 #日本栄養精神医学研究会 #日本スポーツ精神医学会 #フェリチン #貯蔵鉄 #鉄 #ミネラル

【著書  マンガ&イラスト】
①「 #マンカ ゙でわかる　ココロの不調回復 #食へ ゙てうつぬけ　」（総合）　
②「 #血液栄養解析  を活用！ #うつぬけ食事術 　」〜#栄養型うつ 〜 
③「　鉄欠乏女子（　テケジョ　）救出ガイド」
④「栄養型うつを治す！#奥平式スープ　」　
⑤「「栄養型うつ」は食事で防ぐ！奥平式 #うつよけ レシピ」
https://amzn.to/2uv1wju

【テケジョ(鉄欠乏女子)】
https://ddnavi.com/review/420417/a
https://otonasalone.jp/153698
https://ddnavi.com/review/451032/a
https://toyokeizai.net/articles/-/216979?display=b

💛 https://www.dr-okudaira.com に登録されている方は、Dr.奥平の栄養通信を受け取ることができます。