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ダイエット３つの基本

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本
パーソナルトレーナーとして大切にしている３つの基本を公開しています
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ろっぽんぎの筋トレ屋さん
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自宅で筋トレを始める方向けメニュー

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自宅で筋トレをこれからスタートする方へ



初心者向けスタンダードメニュー



4日に分割して行います



1日目 胸

プッシュアップ

チェストスクイーズ



2日目 背中

インバーテッドロー

バックエクステンション



3日目 脚

スクワット

ワイドスクワット



4日目 腹筋

クランチ

サイクリング



すべて15回3セット目標(サイクリングのみ2-

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ダイエットの基本 ３トレーニング編

ダイエットの基本 ３トレーニング編

ダイエットで重要なのは３つの基本！

・メンタル

・食事

・運動

ダイエットの基本シリーズ最後は

トレーニング編筋トレ、有酸素どちらも効率的に行う基本を書いていきます！

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ダイエットの基本 ２食事編

ダイエットの基本 ２食事編

ダイエットで重要なのは３つの基本！

・メンタル・食事・運動今回は第２段の食事編です。

さて目標を立てたら次は、方法論

ダイエットするとき食事と運動どっちが大事か分かりますか？

答えは、、、

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ダイエットの基本 １メンタル編

ダイエットの基本 １メンタル編

ダイエットで重要なのは３つの基本！

・メンタル
・食事
・運動この３つをしっかりやってみて効果が出ないなら、パーソナルトレーニング等受けて細かいところを教えて貰うといいでしょう。

と、言うことで第１段はメンタル編です。

なぜメンタルが重要？って思う人も多いと思います。

ダイエットにおいて失敗する主な原因ってなんでしょう？

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