どうも、じんせいサンドです。

みなさん、すぐに行動に移せる派でしょうか？

僕は、これまで面倒くさがりだったので、影響を受けてもなかなか行動に出せずにいました。

僕のような方もたくさんいるかと思うので、
今日は72時間の法則について書いていきます。

◆72時間の法則とは

人は、何かを学んで刺激を受けた後、やろうと思い立ってから72時間以内に行動しなければ、その行動しなくなるという法則です。

実際に思い当たる節はないでしょうか？

例えば、筋トレ動画を見て、筋トレしようと思ったけど結局、筋トレをせずに、横になりながらYouTubeを見てしまう。

断捨離の本に影響されて週末に断捨離するぞと決めていたけどそのまま放置してしまう。

このような行動は72時間の法則の典型とも言えると思います。

◆72時間の法則を乗りこなすには

72時間の法則を乗りこなすには、思い立ったら即行動、これしかありません。

しかし、目標の立て方として長期的な目標を掲げることもあるかと思います。

そうした場合は、72時間つまり3日ずつの単位に行動レベルを細分化していけば良いことになります。

そうすることで、常に72時間以内に行動をすることができるようになるのです。

◆具体的な方法

今回はダイエットを例に挙げます。

例えば、半年後に10キロ痩せるという目標を掲げるとします。

そうした場合、1ヶ月に1.7キロ落とせば良いことになります。

1ヶ月を3日ずつ分解すると10個の塊に分けることができます。

ということは、3日に1回ジムに通ったり、ウォーキングをするなりすれば、その行動をし続けることができることになります。

3日に1回行動することを半年間続ければ目標体重へ向かって継続し続けることができるようになるのです。

3日に170gずつ落とすためには何キロカロリー消費すれば良いのかを摂取カロリーと消費カロリーから計算できるようになるので目標達成も現実味を帯びてきますね。

頭では分かってても、行動ができないんだよ！と言う人もいると思います。

そんな方には知っておいて欲しいことは、第一歩目は、小さなもので良いということです。

まずは、その日中に、近所を15分程度散歩してみるから始めても良いのです。

出来ればすぐにではありますが、72時間以内に、その目標に関連する行動を起こすことが重要です。

◆noteを始めたい人にも使える

誰かのnoteを読んで、自分も始めてみようと思ったら、まずは、アカウントを作ることをオススメします。

そしたら、また、72時間空けることなく、記念すべき1つ目の記事をリリースするだけで良いのです。

初めての記事なんて、基本的に誰も読んでなんかくれませんから、どんなこと書いてもOKです。

と言う気持ちが大事です笑

どんなことを書くかよりも、
どんなことでもいいから書く
方が大事なのですからね。

そこから一つ一つ積み上げていけば良いのですから。

◆即行動することのメリット

すぐ行動することにはメリットがたくさんあります。

僕の思うメリットは

・たくさんのことに挑戦できる
・たくさん失敗できる
・失敗の数だけ成功に近づける

そもそも自分の魅力や強みに気づけている人って少ないと思っています。

そこに出会うためには、頭でっかちに考えるよりも、たくさん行動をして、自分の適正にあっているものに出会うことが大事だと思います。

たくさんの失敗を通じて、成功の可能性を上げていくのが良いのだと思っています。

もちろん、いきなり得意の分野に合致するのが理想ですけど、なかなかそうもいきませんからね。

◆さいごに

1年365日を72時間で割ると約122セットに分けることができます。

超単純計算ですけど、新しいことを122個も挑戦できることになります。

ここまで出来る人はいないですし、ここまでやると成功の確率も下がりそうですが、
言いたいこととしては、1年あれば意外とチャレンジできるということです。

裏を返すと、1日1日が貴重だとも言えます。

3日間何も行動しなければ1つチャンスを失っていくんだなという感覚を持っておくと日々大切に過ごせるのかもしれませんね。

では、また。

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