寝て痩せる秘訣を知っていますか？"

今日は一つ興味深いダイエット法、睡眠ダイエットについて書きました。

実は、私たちは寝ている間にもカロリーを消費し、夢の中で痩せることができるのです。

一晩8時間の深い睡眠を取ると、なんと300kcalのエネルギーが消費されます。

これをランニングに換算すると、40分のランニングに相当する消費カロリーです。

しかし、睡眠不足になるとこのプロセスがうまくいかなくなります。

なぜなら、睡眠中に消費されるべきカロリーが消費されず、ホルモンのバランスも乱れるからです。

睡眠不足の場合、食欲を抑えて代謝を促進するレプチンというホルモンが減少し、逆に食欲が増進するグレリンというホルモンが増えます。

研究によれば、睡眠時間が6時間の人は8時間の人に比べて、レプチンが18%も少なく、グレリンが15%も多いとされています。

つまり、睡眠不足なると、食欲が増して太りやすい体質になってしまうのです。

したがって、頑張って食事や運動をしても、睡眠不足が続くとダイエットの効果が出にくくなります。

睡眠は、体や脳を休めるだけでなく、日中の活動で得た情報を整理し、傷ついた細胞や老廃物を修復処理する大切な時間なのです。

特に大脳は睡眠でしか回復できないため、睡眠の質を高めることはダイエットにも大いに役立つと言えます。自身の健康と理想の体型を手に入れるために、良質な睡眠を確保することを忘れないようにしてくださいね！

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