日本ではあまり認知度が低いですが、海外ではメジャーなビジョントレーニング。

ビジョントレーニングをすることで、スポーツ選手はもちろんのこと、学生や主婦、社会人にもメリットがあります。

１．意外と知られていないビジョントレーニングのメリット

ビジョントレーニングをするメリットは、大きく分けて以下の3つです。

1. 視覚機能の向上

2. 脳の活性化

3. 生活や学習、スポーツのパフォーマンスの向上

視覚機能の向上

ビジョントレーニングは、眼球の動きや視覚的な情報を処理する脳の機能を向上させるためのトレーニングです。そのため、以下のような視覚機能の向上が期待できます。

• 視力

• 両眼視機能

• 動体視力

• 深視力

• コントラスト感度

• 瞬間視

脳の活性化

ビジョントレーニングは、視覚的な情報を処理する脳の機能を向上させるため、脳の活性化にもつながります。脳の活性化は、以下の効果が期待できます。

• 認知機能の向上

• 学習能力の向上

• 運動能力の向上

• ストレスの軽減

生活や学習、スポーツのパフォーマンスの向上

視覚機能が向上することで、日常生活や学習、スポーツなどの活動がより快適に、安全に行うことができます。具体的には、以下のようなメリットが期待できます。

• 文字を読むのが楽になる

• 道路を歩くのが楽になる

• スポーツのパフォーマンスが向上する

• ケガのリスクが軽減する

２．ビジョントレーニングをやった方がいい人

• 視覚機能に困難を抱えている人

• スポーツでパフォーマンスを向上させたい人

• 生活や学習の質を向上させたい人

ビジョントレーニングのやり方

ビジョントレーニングは専門のトレーナーの元でやるのが一番良いですが、
自宅でも簡単に行うことができます。

今回は、自宅で誰でも簡単にできるやり方をご紹介します。

眼球運動トレーニング

• 左右、上下、斜めなど、さまざまな方向に眼球を動かすトレーニング

• 壁にペンやマーカーで線を引き、その線を順番に追う

• 指やペン先を左右に動かし、目で追う

視覚認知トレーニング

• 図形や文字を短時間で認識するトレーニング

• 絵や写真に隠された図形や文字を見つけるトレーニング

• 動きのある映像を正確に認識するトレーニング

スポーツビジョントレーニング

• ボールを正確に捉えるトレーニング

• 周囲の状況を素早く把握するトレーニング

• 動きを予測するトレーニング

ビジョントレーニングの注意点

ビジョントレーニングを行う際には、以下の点に注意しましょう。

• 無理をしない

  • トレーニング中は、違和感や疲労感を感じたら、すぐに中止する

• 継続する

  • 効果を得るには、継続して行うことが重要

• 正しい方法で行う

  • 間違った方法で行うことで、視覚機能に悪影響を及ぼす可能性がある

ビジョントレーニングは、視覚機能の向上や脳の活性化に効果的なトレーニングです。正しい方法で継続して行うことで、日常生活や学習、スポーツなどの活動をより快適に、安全に行うことができるようになります。

まとめ

ボートレーサーの中には、レースが終わると体のトレーニングだけでなく、ビジョントレーニングを行う選手が最近では結構います。

それだけ競技に影響するのでしょう。


ビジョントレーニングは、正しい方法で行うことが重要です。

例えばスポーツによっても行うべきビジョントレーニングは変わってきます。そのスポーツに合ったビジョントレーニングでなければ意味がないので、できれば専門家の指導の上でトレーニングを行うことをお勧めします。