おわりに

SCP　７週間目

SCP　6週間目（報酬）

SCP　５週間目（対策プラン）

SCP　4週間目（習慣）

SCP　３週間目（心理療法）

SCP　2週間目（暗示）

SCP　1週間目（記録）

１．記録をとるまず、最初のステップは記録をとることです。

抜毛症支援センター（以下TSC）のブログやホームページの中でも少しでてきますが、抜毛症はその程度によって２つに分けることができます。

・無意識のうちに抜いてしまう　無意識抜毛
・止めたいのに止められずに抜いてしまう　強迫抜毛

記録をとることで自分の現在の状態と、行動パターンが明らかになります。
無意識の抜毛行為が多いのか、強迫的な抜毛

はじめに

みなさん、こんにちは。
このたびは『セルフカウンセリングプログラム』をご覧下さりありがとうございます。

さて、早速ですが、このプログラムをご覧になっている方は今とても悩まれていることかと思います。

私自身も自分で髪を抜いてしまう抜毛症に悩まされていました。
私の場合、抜毛の範囲が右後頭部に集中していて、髪を抜いたりちぎったりすることで部分ハゲができてしまい、まばらに髪が短くなり枝毛だらけの状態