精神科医益田裕介のブログ

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    • 88本

    自己紹介 https://hallowed-punishment-02a.notion.site/YouTube-37d2ccc8bf1e455eb2d74e0c9738c84f コメント欄について https://hallowed-punishment-02a.notion.site/YouTube-e904ec46beac49a49e599187959658aa 【取材対応。テレビや雑誌、Webメディアの人へ】 気軽にご相談して下さい。　toiawase@wasedamental.com 【２ndChです】 https://www.youtube.com/channel/UC9WXfmJQZVItKASe68--PJg

  • 自助会・家族会だより

    毎月１回、自助会・家族会のイベントの様子をスタッフが投稿してくれています。 ぜひ読んでみてください。

不安障害・愛着障害の人とASDのカップル

本日はカップルの話をします。精神科でよく見るカップルです。 不安障害や愛着障害、複雑性PTSD、トラウマを抱えていたり、境界性パーソナリティ障害の人たち、それと発達障害、いわゆるASDの人のカップルです。 このカップルはよくくっつくんですけど、当然のごとくトラブルも多いんです。 それで精神科へ来ることが多いんですけど、これは何なのか？ということをお話しします。 「何なのか？」というと、すごく差別的な言い方に聞こえるかもしれないですけど、そういうわけじゃないですよ。

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    • 心の病気にならない10の技法　精神科医目線で語ります

      今日は「心の病気にならない10の技法」というテーマで、うつ病にならないためのテクニックをお話しします。 この２枚のホワイトボードは僕の診察室に置いてあるホワイトボードで、おおよそ患者さんの悩みや精神療法をしていく上で重要なこと、図解で説明することはこの２つに載っているんです。 もし患者さんと話している中で「これ説明しなければいけないな」と思って足りなかった場合は足しています。 足したり引いたりしながら、今僕が説明していく中で必要なエッセンス、いわゆる一軍的な概念はここに

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      • 社会問題とメンタルヘルス

        本日は「社会問題とメンタルヘルス」というテーマで、今どんな問題が臨床では増えているのか、どういう社会問題が背景にあるからこういうことが臨床で増えているのか、ということをお話しします。 ◾️生物×心理×社会モデル難しい言葉を使うと、「生物×心理×社会モデル」と言うんですけど、精神疾患というのはもともと持っている遺伝子、生物学的な問題から病気になるわけじゃないよ、ということですね。 本人の心理的な問題や心理葛藤もあるだろうし、そもそも背景にある社会的な問題、家族の問題、会社の

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        • 自分自身の不調に気付く方法

          本日は、自分自身の不調に気付く方法、というテーマでお話しします。 なかなか自分が今調子が良いのか悪いのかよくわからない人が多いみたいですね。 精神科の患者さんは結構多いです。 今は通院する状況ですか？ 今の私どうなんでしょうか？ という質問もコメント欄で来ます。 色々な方法があるんですけど、益田流にここをこういう形で押さえたらいいよ、ということをお話ししようと思います。 ◾️セルフモニタリング能力まず自分自身の不調に気付くというのは、セルフモニタリング能力と呼んだりしま

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        記事

          仕事や人間関係のストレス対策について、質問に答えました

          本日は番外編という形で、いただいた質問に答えるというコンセプトで動画を撮ります。 後ろにあるのはいつも診察室に置いてあるホワイトボード２枚なんですが、基本的にはこのホワイトボード２枚で、あらゆる患者さんの病気の説明をこなしているんです。 「これってどういうことですか？」と患者さんに聞かれると、基本的にはこのホワイトボード２枚を使って僕は解説しています。 もしこのホワイトボードに書いていないことがあった場合は足したり消したりしてます。 よく使う言葉はここに残っているという感

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          どんな時に人は落ち込み、回復するか

          本日は、どんな時に人は落ち込み、回復するか、というテーマでお話しします。 どんな時に落ち込むのでしょうか？ 壮大なテーマですけど、いただいたお題にお答えしようかなと思います。 ◾️落ち込む時色々なことを言いますが、不運や不幸に遭ったとき、人は不幸に遭ったときに落ち込みます。 それがましてや連続性があるとやはり病的になる。ひとつの不幸だけだと何とかなるんだけど、不幸や不運が繰り返されること、積み重なることによって人は落ち込む。 そういうことがあります。不幸の連続のとき、

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          付き合わない方が良い人間

          本日は「付き合わない方が良い人間」というテーマでお話しします。 最近、このテーマでバズっている動画が多いので、僕もこのテーマでお話してみようかなと思いました。 難しいですね。どういう人と付き合うべきじゃないのかというのは難しいし、倫理的なことも問われるし、テーマ自体はアグレッシブというか良くないテーマです。 ただ偽善的なことを話しても皆さんの心に響かないと思いますし、治療的でもないと思うので色々お話しようと思います。 ◾️色々な人がいる人間というのは色々な人がいます。

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          初心者は誰でも「うつ」になる

          本日は、「初心者は誰でもうつになる」というテーマでお話しします。 誰でもうつになるんですよ。 「初心者」はつけなくてもいいですね。誰でもうつになる。 うつ病は特別な状態ではなく、心身の疲労がたまったら、みんな変になります。 人間の心は脳なので、脳は臓器なので、臓器というのは弱るんです。 そりゃそうだよね。 お酒をいっぱい飲んだら誰だって肝臓を痛めます。 ご飯をいっぱい食べたら誰だって胃もたれするんです。 誰だってそうですよ、そんなのね。 いっぱい食べられる人だって、大

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          何のために働くのか？　お金に変わる価値とは

          本日は「何のために働くのか」というテーマでお話ししようと思います。 何のために働くか、ですよね。 最近というか今年に入ってから、「何のために働くんでしょうかね？」ということを聞く患者さんがすごく増えました。 何でなんでしょうね、増えましたね、本当に。 20代に限らず、50代、60代の人も同じようなことを言うようになりました。 「何のために働くんでしょうね？」 「何で復職しなきゃいけないんでしょう、そんな嫌な思いまでしてね」 「何のための数字なんでしょうかね」 「お金はそん

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          疲れていると眠れないのはなぜか

          本日は「疲れていると眠れないのはなぜか」というテーマでお話ししようと思います。 当たり前と言えば当たり前なんですけれど、なかなか頭が整理されていないし、改めてこういうテーマで診察室で医師に聞いたことはないと思うので、ちょっとお話ししようかなと思います。 ■疲れているのに例えば「寝れない」という症状ですけど、疲労ですね。疲れていると寝れない。 ただそれだけと言えばそれだけで、これがイコールなんですけど、そう思えない。 なぜかというと、例えばプールとか程よい疲れだと今度は眠

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          老害or認知症（MCI）、会社でどう対応する？

          本日は「老害もしくは認知症、どう対応する？」というテーマで動画を撮ってみようかなと思います。 いわゆる認知症というよりは、認知症の前駆症状、認知症を疑うような形、MCIと臨床では言うんですけど、そういう人たちが結構いるんですよ。 この相談をされることが結構診察でも増えてきたなと思います。 元気ですからね。70代、80代の方で元気でまだまだ現役で働いている人が多くて、創業者とか社長さんとかで70、80になってもバリバリ社長業をやられている方もいっぱいいるんですけれども、でも

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          自己愛と妬み　妬みの話は臨床で大事？

          益田:ナルシシズム、自己愛だよね、自己愛性パーソナリティとかの。 自己愛の問題は疲れるな、みたいな。 リョーハム:ナルシスト。 益田:ナルシシズムというか。そう、わかるの？ハムちゃん。 リョーハム:漫画の勝手なイメージですけど、なんかこうやってる… 益田:そうそうそうそう。外見に対するナルシシズムだよね、そういうのは。 リョーハム:はい。 益田:こういうのは何て言うんだろうね。 結構難しいんだよね、ナルシシズムって。 子どものときに、例えば貧乏、愛情不足、そういうもの

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          夢判断と現代臨床

          本日は「夢判断と現代臨床」というテーマでお話ししようと思います。 「夢判断」はご存知ですか？ 夢の内容を聞いて、精神科医が患者さんの心を当てる、そして治療していくという画期的な治療法なんですけれど、フロイトが書いた本です。 今年の4月1日からですね、NHKの「100分de名著」で「夢判断」を扱うので、宣伝しろと言われているわけじゃないんですが、宣伝も兼ねて自分なりにこの話をしようと思います。 「夢判断」の内容やフロイトがどんなことを書いたのかやどんなことを言ったのかは、

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          悩み事を整理するコツ。日記を書くだけではダメ、図解にしよう、AIを工夫しよう

          本日は「悩みごとを整理するコツ」というテーマでお話ししようと思います。 悩みごととか困っていることがあった時には書き出すといいよ、とかよく言われますよね。 でも、いっぱい書いてるんですけど、頭がごちゃごちゃしているんですとか、書き出してスッキリはするんだけどもグルグル思考が止まりませんと言う患者さんは多いんですよ。 それって整理できていないんじゃないの？と僕はよく言うんですけれども。 実際、僕が診察でホワイトボードを書きながら頭の中を整理していくと、患者さんが楽になりまし

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          会社ストレスの解消法

          仕事のストレス解消法、というテーマでお話しします。 ■ストレスが溜まっているとはストレスが溜まっているとは、そもそもどういうものか、ですよね。 基本的にはいつも言いますが心は脳です。 ストレスが溜まっているということは、脳の疲労状態にあるということなんです。 脳の疲労というのはなかなか感じにくいんです。 気付きにくい。 それは原因が色々あります。例えば、集中している、アドレナリンが出ているときは気付きにくいんですよ。楽しいことをしてる、仕事をしている、苦しいこと、集中し

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          セルフモニタリング　メンタルヘルス大全第一部第１章

          本日は「セルフモニタリング」について解説しようと思います。 精神科の患者さんのみならず、全ての人に言えることなんですけれど、問題解決をしていくためには、まず今の現状を理解しなきゃいけないです。 今どんな問題があるのか、どんな課題があるのかを理解しなきゃいけないんです。まずは自分の状況を理解する必要がありますね。 なのでセルフモニタリングをしていくことが大事です。 今自分がどんな状況なのか、それがわかってから次にどんな行動をとればいいのか、ということがわかってくるので、と

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