休職を伸ばす【適応障害レポ】

こんにちは、いかです。 休職76日目。 体感半年ぶり（実際は1ヶ月）の心療内科受診の日。 今日のできたこと1、早起きして、デザイン勉強会 勉強会が朝の9:15〜しか予約取れなかったので、がんばって早起きです！ とはいっても、やっぱりなかなか起きられず、、、。 8:30にやっとこさ身体に鞭打って起き出し、髪と顔を最低限整えてzoomのマンツーマン勉強会に参加しました。 前回のフィードバックを受けて割と大きく修正したつもりでしたが、まだまだ文字が小さく見づらいみたいです

自分に甘いのか厳しいのか【適応障害レポ】

こんにちは、いかです。 休職74～75日目。 幼いころから「フルーツバスケット」に支えられている、ていう話。 休職74～75日目のできたこと1、「犬王」観た 以前から観たい映画リストに入っていた映画「犬王」。 この度満を持して観てみました。 メッセージ性の強い映画でした。（小並感） 「名前」の持つ意味とか、「存在理由」とかを考えさせられるアニメだったなと思います。 主人公たちは壮絶な人生だったけど、二人ともまた一緒に楽しめてよかった。ほっとしました。 平安室町あた

今この瞬間、隕石が降ってきてるとしても【適応障害レポ】

こんにちは、いかです。 休職73日目。 後悔の少ない人生でありたい、ていう話。 今日のできたこと、考えたこと今日も今日とて朝に弱い私でした。 寝床滞在時間は12時間ほどあったのですが、睡眠の質的には体感4時間とかしか眠れていない感じです。 今日の予定中も、なんだかぼーっとしてしまって。。。 口数少ない感じでした。 1-1、モデルのお手伝い 12:30ごろからいつものお手伝いに行ってきました。 起床からは3時間ほど経っているのですが、前述のとおり眠いのかなんのか、ぼー

私にとっては歌うのが一番のストレス解消法【適応障害レポ】

こんにちは、いかです。 休職72日目。 調子に乗って食べたら、気持ち悪くなっちゃった日。 今日のできたこと1、洗濯など 今日も朝はなかなか起きられず。 中途覚醒や悪夢がぶり返しているような感じです。 それでも9時にはもぞもぞ起き出します。 ご飯を食べて、溜まっていた洗濯をしました。 白の服ばっかりがハンガーから落ちるので、割と大きめの声でうなりました。 2、散歩 お昼ご飯は、豆腐が賞味期限間近だったので麻婆豆腐。 お米にかけて麻婆豆腐丼にするのが前から好きです。

人生で初めて「失うものがある」決断の場面にいる【適応障害レポ】

こんにちは、いかです。 「時系列順に更新しなければいけない」 「ちゃんとその期間を詳細にレポートしなければいけない」 という、私の中で頻繁に発動される謎のこだわりが邪魔をしてしまい、なかなか更新まで進めないという状態にありました。 でも、思ったんです。 「別に時系列順でなくてもよいのでは？」 「別に詳細に書かなくてもいいのでは？」と。 書きたいこと（印象的なこと）は日が空いても書けるだろうけど、 今の新鮮な気持ちが風化して印象的なことしか書けなくなってしまうのはなんだか

1月末ぶりに本気のパニック発作（過呼吸）が起こってびっくりしました。うすうす感じていましたが、誰かが周りにいると安心してしまって過呼吸が加速する傾向があるんだと確信した次第です。あー、しんどかった。また後日詳しくnoteにします。

【更新休止期間まとめ 後編】ふんふん言うおじいちゃんの話とか【適応障害レポ】

こんにちは、いかです。 少し時間があいてしまいましたが、前回に引き続き更新をお休みしていた期間のことを振り返ろうとおもいます。 今回は休職51日目〜59日目までの振り返り編です。 今回もとっても長くなってしまったので、ぜひ目次から気になる個所に飛んでいってご覧くださいね。 前回の振り返りはコチラ。 休職51日～52日目・お金のスクールの体験会に参加（2年前の後悔） またスクールです。笑 でもこれは、ごたごたがあった結構前に予約していたもの。 名前は出しませんが、最近

【更新休止期間まとめ 前編】睡眠と食事はやっぱり精神安定の基本【適応障害レポ】

こんにちは、いかです。 今回と次回で、更新をお休みしていた期間のことを振り返ろうとおもいます。 今回は休職44日目〜50日目までの振り返り。 ※前回の記事に書いた件については、ある程度省きます。 休職44日・45日目・傷病手当の申請書類揃った もろもろの情報収集や手続きでてんやわんやの2日間でした。 そんななか、病院に記入を申請していた傷病手当金申請書が出来上がったという連絡があったので受け取りに行きました。 申請から受取まで2週間ぐらいでした。 私が通院している病

よくあるけど経験したくなかった失敗のお話【適応障害レポ】

こんにちは、いかです。 お久しぶりの更新となりました。 休んでいた期間の「ざっくり日記」は後日まとめるとして、今日はなぜお休みしていたのかをざっくりご説明したいと思います。 この記事で皆さん（特に適応障害と闘っている方）に言いたいのは、「身近な人を頼ることは逃げでも弱さでもない」ということです。 結論からいうと…クーリングオフ完了までの期間中、できる限り私の行動を公にしたくなくて更新をお休みしていました。（今はすべての手続きが完了し、お金も無事に戻ってきました。） 私

数日、noteの更新をお休みいたします〜。 久々に歩いた外の空気や景色が、とても綺麗に思えました。

今はまだただの適応障害の私だけど、【適応障害レポ】

こんにちは、いかです。 休職43日目。 大きな一歩を踏み出した日。 今日のできたこと1、セルフマネジメントのセミナーに参加 スクールの講座の「セルフマネジメントセミナー」に参加しました。 それによると、自己管理は出来るかどうかはやる気ではなく習慣化できるかがカギになるとのこと。 自分の考え方や行動の癖から強み・弱みを割り出して、それをどう習慣化に置き換えるかを一緒に考えていきました。 例えば私の場合は、 計画して行動できることが強みなので「毎朝一日のタスクを書きだ

展開が目まぐるしすぎてやばい（語彙力）【適応障害レポ】

こんにちは、いかです。 休職42日目。 病院受診の日。 そして、またまた素敵な繋がりを得ることができた日。 今日のできたこと1、ジャーナリング 一年前から不定期でやっている、日記というか雑記というか、今の気持ちや学んだことを正直にずらーっと思うままに書きだす作業。 ここ3～4日でいろいろな情報や出会いがあったので、久しぶりにやってみました。 やっぱり紙に書くことは良いですね。「文字を手で書く」という慣れ親しんだ方法だからこそ、考えもアウトプットしやすいし頭に残ります