あなたは適切な生活を送っているだろうか。

生活習慣病の名前くらいは聞いたことはあるだろう。

また、規則正しい生活を送ることを大切にするということも何となく子供の頃から教わってきた人もいるだろう。

では、なぜそこまで規則正しく生活することが大事だといわれているのだろうか。

それには、確実なメリットがあるからだ。

ひとは、生活する上で、健康であることは大事である。

もちろん、規則正しい生活をしていれば、体の面で健康になるのはなんとなくわかるだろう。

だが、それ以上に、心の健康というものにも非常に重要になってくるのだ。

規則正しい生活として、適切な食事、適切な睡眠、適度な運動の３つをまず気を付けてほしい。

適切な食事とは、朝、昼、晩と毎日同じ時間帯に規則正しく食べることだ。

また、毎日、毎週同じようなメニューを食べるのはやめたほうが良い。

外食するのであれば、いつも行くお店ではなく、適度に新しいお店をどんどん開拓していくとよいだろう。

自炊するのにも、同じメニューの繰り返しではなく、ある程度新しいメニューにも挑戦するべきだ。

適切な睡眠は、まず、自分に合った寝具を選ぶことからだ。

睡眠の質の向上を心がけることで、睡眠時間が少なくても体と心には確実にいい影響を与えてくれる。

いろんなお店で、自分に合った枕やベッドなどいろんなおすすめをしているので、ぜひ行ってみてほしい。

また、睡眠時間は毎日ある程度統一するとよいだろう。

休日に寝だめする人もいるだろうが、ある程度睡眠の感覚は狂わせないほうが良い。

起きる時間をあらかじめ同じにするとよいだろう。

睡眠の質が良ければ、睡眠時間を少なくしても問題はほぼないのだ。

適度な運動は、習慣にしてしまえばよい。

できれば、毎日が良いが、毎週でも、確実に運動できる時間を数時間は取って運動してほしい。

運動することで、体が絞られるのも一つのメリットだが、心にも影響を与えてくれる。

運動の方法はいくらでもあるが、スポーツをしてもよいし、ランニングでも筋トレでも問題はない。

きちんと運動する時間を確保することが重要なのだ。

３つの観点で説明したが、どれも共通しているのが、毎日同じ習慣で同じリズムで生活するということだ。

朝昼晩規則正しくご飯を食べ、同じ時間帯で睡眠をとり、適度な運動を挟む。

たったこれだけで、自分の体と心の健康がある程度保たれるのだ。

もし、きちんとできていない人がいれば、だまされたと思って、3週間実施し続けることに挑戦してみてほしい。

もし、今、心が不安定な人やイライラしている人は効果的である。

FIN