彼氏にネガティヴへの反応が超大袈裟、ドラマチックすぎると言われてしまいました…【ご相談】

ご相談ありがとうございます。 まず感情そのものを、そのままコントロールするのはかなり難易度が高いです。 認知行動療法でも「認知（物の見方や考え方）」と「行動」はコントロールしやすく、 「感情」と「身体反応」はコントロールしづらいと言われています。 つまりコントロールのしやすさで言えば 「認知（考え方）」「行動」＞「感情」「身体反応」 という事ですね そして、みなさんやりがちなのがコントロールしづらい感情をそのままコントロールをしようとします。 そして良くない例として

友達に先延ばし癖を撲滅させるプランが欲しいと言われたので 作ってみようと思います。 一ヶ月くらいで表に出せるように頑張ります

天然の治し方が知りたいです。【お悩み相談】

ご相談ありがとうございます。 まず天然の定義はかなり難しいです。 なんとなく言動にズレがあるのか、 ミスを繰り返しやすいのか、 性格的にある何か特徴なのか、 言い出すとキリがなくなりますし、 あなたの重要な個性だったりすることもあります。 全てを完全に取り払う。 というのも現実的に難しいと思います。 これは悪い部分は無視しろ、細かいことは気にするな。 という訳ではなく、 あまり考えすぎると 最悪、全ての言動を治さなければ。 という方向性になってしまい、 とても生き辛

人生の分かれ道で迷った人に、カウンセリングやコーチングで必ず聞く事

カウンセリングやコーチングで クライアントさん（相談者のこと）が抱える問題で、 特に何か人生の分岐点になるような相談の際 必ず聞くことがあります。 それは 「今はそれを自分ではどう考えていて、どうしようとしていますか？」 もちろん、いきなり聞いても 「コイツ突然なにを言っとるんだ？」 となってしまうので、 ある程度は相手の方の状況や、感情などを丁寧にヒアリングした後ですが、 どちらにしても必ず聞くようにしています。 長くコーチングなどをやっていますが、 興味深いのは、

【お知らせ】有料記事を値上げします

こちらの記事を値上げします～ 元々初めての有料記事という事で お試し価格という意味合いで100円にしていましたが 動画解説110分　文字数15000以上の内容を100円で出したのは流石にやりすぎたと感じたので少し値上げをします。 ただこの動画の内容は メンタルをマイナスの状態からゼロに戻すのに役立つ内容で ゼロに戻す内容はなるだけ無料か低価格で提供したいと考えているので、 ワンコインの500円にします。 シェア割引はそのまま0円の設定にします。 気になっていたけどまだ購

クリエイターが持っているとモチベーションと才能を失う思考の癖

クリエイター志望の方と話していて メンタル関係で あ～～この考え方、損するだろうな。 この考え方だと生産性下げて才能枯渇させるんだろうな。 という場面があります。 特にプロを目指している、 また、ある程度プロのクリエイターさんでも調子が悪いと陥る事があります。 それが 「売れている作品の批判癖」です。 もう少し具体的にすると 売れている作品を無条件で過度に批判する。 が癖になっている人です。 反射的に逆張りをして商業的に売れている物を批判するのは良くない。 いやいや

友人の「試し行動」に悩んでます。大人の試し行動にどう接すればよいのか？

ある時こんな悩み相談をされました。「試し行動に悩んでいる」 まず、試し行動ですが、これは人との関係性に対して強い不安、不信感などから起こる行動です。 相手をわざと困らせる行動や、不快な行為を取って、 どの程度なら許してくれるのか？ を確認して安心を得ようとしているわけですね。 どれだけ相手に無償の愛があるのか？を 確認していると考えられています。 しかし多くの場合は試し行動をやりすぎて、 愛情や信頼などを失ってしまいます。 簡単に言ってしまえば頻度が多すぎて 「

ビジネスに邪魔なお金が「怖い」「嫌い」「汚い」という心理をどう越えるか？

先日マネースプリクトという本を読みました。 マネースプリクト とは 簡単に言ってしまえば「お金に対する偏見」みたいなものでしょうか。 非常に面白く興味深い内容でした。 現在でお金は価値の尺度であったり、 交換や保存ためのツールとして使われます。 しかしながら、自分を含めて人間はお金という交換の道具にあれこれ印象を持って生きているということですね。 そしてこれが強すぎると嫌悪感にまでなってしまうのです。 ・お金儲けなんてとんでもない！ ・お金目的なんてダメだ！ ・お

人狼ゲームで学んだ「沈黙は金」

あるオフ会に参加して初めて人狼ゲームをやった時の事。 みんな人狼ゲームが初めてで、探り探りでやっていましたが、 全員ゲーム自体は得意な人が多かったので、だんだんルールやセオリーみたいなのが見えてきました。 5回、6回とプレイしていたのですが、 その中で1人の女の子だけが 「う～んう～ん」 と言いながら、なかなかルールが理解できない様子でした。 その中で調子のいい参加者さんが 「こういうゲーム苦手そうだもんな～ｗ」 みたいな軽口も言っていました。 正直僕も、少し舐めてい

悩み相談していて、意外だったこと。実はみんな…

メンタルケアやコーチングなどをしていて、 経験する前と今で意外だった事がありました。 それはメンタル関係やそれ以外でも悩んでいる人は 「本当は」 粘り強く努力したい。とか 何か挑戦してみたい。とか 現実と戦いたい。とか 思っている方が意外と多い。 ということでした。 真面目な方が比率で言えば多い。 僕はコーチングでは出来るだけ本音で話してもらえるように頑張っているのですが、 ・楽したい。 ・本気で何もしたくない。 ・お家でまったりず～～～っと過ごしたい。 って言ってもい

デザイン素人でもできる！サムネ講座を買ってみた

今年学びたいことはいろいろありますが、 一つに『サムネデザイン』がありました。 正直デザインのセンスが皆無で苦手意識持っていたのですが、 少しでもチャレンジしてみるか。と 先日、チビ画伯ママさんのデザイン講座の有料記事を買いサムネデザインの勉強中です。 まったくの初心者なりに、試しにデザインの本などを買って勉強してみたりしてみました。 こういうやつですね。 で感想としては デザイン… 奥深い…… というかこの本、冒頭で ・■Chapter 1 デザインに「正解」はない

迷惑な支援が邪魔なのは分かる。じゃあ個人で何が出来る？

・焦って行動しない 災害では「被災していない人が焦って何かする」が実は支援になっていない。 良かれと思った事が逆に回るが往々にあるのだと思います。 今回の件で言えば ・犯罪関係などのデマの拡散 ・個人で物資を届けようとして現場を困らせる などでしょうか。 迷惑系みたいな頭のおかしい人が無理矢理に現地に行くのは論外として、 ほとんどの方が善意を持って何かしたい。 という想いの結果だと思います。 犯罪系や真偽の分からない情報は、即座に反応しない。いったん落ち着く。でほ