高岡尚司のゼロベースランニングライフ

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本

ゼロベースランニングクラブのオーガナイザーである高岡のトレーニング内容や、高校生へのコーチングでの気づき、その他もろもろの投稿をまとめたマガジンです。

運営しているクリエイター: 高岡尚司（プロランニングコーチ）

#ウルトラマラソン

裸足で走ってみたいけど一歩踏み出せない方にオススメのフレームワーク

こんにちは、ゼロベースランニングラボラトリーの高岡です。今日は、僕自身、ランニングのク…

高岡尚司（プロランニングコーチ）

3年前

ランニングフォームを整えるための「ビルドアップ走」のススメ

おはようございます、ゼロベースランニングラボラトリーの高岡です。今日は、フォームの修正…

高岡尚司（プロランニングコーチ）

3年前

8月6日（火）歩く歩道のような前進運動

＜ヘルスケア定点測定データ＞・起床時脈拍数：測定忘れ・BOLTスコア：測定忘れ・体重：66.…

高岡尚司（プロランニングコーチ）

4年前

8月5日（月）足関節の底屈と前進運動

＜ヘルスケア定点測定データ＞・起床時脈拍数：48 ・BOLTスコア：63 ・体重：66.4 ＜ワーク…

高岡尚司（プロランニングコーチ）

4年前

7月16日（火）体重が減らない・・・

＜ヘルスケア定点測定データ＞・起床時脈拍数：52 ・BOLTスコア：47 ・体重：67.8 ＜ワーク…

高岡尚司（プロランニングコーチ）

4年前

7月15日（月）新横浜にてワークショップと1km×5本

＜ヘルスケア定点測定データ＞・起床時脈拍数：62 ・BOLTスコア：45 ・体重：67.7 ＜ワーク…

高岡尚司（プロランニングコーチ）

4年前

7月14日（日）帝京大学駅伝競走部箱根駅伝出場20回記念パーテー

＜ヘルスケア定点測定データ＞・起床時脈拍数：54 ・BOLTスコア：45 ・体重：67.7 ＜ワークアウト内容＞休みこの金土日、全然走ってないな・・・先週まで10日間頑張って走ったから、まーいっか。明日は走ろ。それで。昨日はですね、大学の先輩で、現在クレーマージャパンの青葉パイセンとずいぶん長いこと温めてきた「帝京大学駅伝競走部・箱根駅伝20回出場記念パーティー」が、帝京大学八王子キャンパスにて開催されました。 80人くらいは来ていただいてましたねー！

7月13日（土）ZBR Dojo

＜ヘルスケア定点測定データ＞・起床時脈拍数：50 ・BOLTスコア：69 ・体重：66.8 ＜ワーク…

高岡尚司（プロランニングコーチ）

4年前

7月12日（金）左ふくらはぎ痛の改善例

＜ヘルスケア定点測定データ＞・起床時脈拍数：46 ・BOLTスコア：52 ・体重：67.6 ＜ワーク…

高岡尚司（プロランニングコーチ）

4年前

7月9日（火）4400ｍ行けた！！！

・起床時脈拍数：48 ・BOLTスコア：54 ・体重：67.2 ＜ワークアウト内容＞朝①：5kmWU（24分…

高岡尚司（プロランニングコーチ）

4年前

7月8日（月）新しいことにチャレンジ！

＜ヘルスケア定点測定データ＞・起床時脈拍数：44 ・BOLTスコア：60 ・体重：67.6 ＜ワーク…

高岡尚司（プロランニングコーチ）

4年前

7月7日（日）七夕ですけど・・・

＜ヘルスケア定点測定データ＞・起床時脈拍数：46 ・BOLTスコア：67 ・体重：66.2 ＜ワーク…

高岡尚司（プロランニングコーチ）

4年前

7月5日（金）踏ん張りどころ

＜ヘルスケア定点測定データ＞・起床時脈拍数：58 ・BOLTスコア：78 ・体重：66.2 ＜ワーク…

高岡尚司（プロランニングコーチ）

4年前

7/4(木)なかなか体も疲れてきた

＜ヘルスケア定点測定データ＞・起床時脈拍数：44 ・BOLTスコア：49 ・体重：67.6 ＜ワークアウト内容＞朝①：4kmWU（20分39秒）／平均心拍数：測定できず／ Footwear：無敵朝②：3km（10分45秒）+1km／平均心拍数：測定できず／ Footwear：無敵 →後半5kmのうち3kmは生徒たちについて10分50秒。1kmゆっくりジョグで心拍数整えて、最後1kmは3分20秒夕①：10kmイージーラン（52分18秒）／平均心拍数：測定できず／ F