＜ヘルスケア定点測定データ＞
・起床時脈拍数：58
・BOLTスコア：78
・体重：66.2

＜ワークアウト内容＞
朝①：5.2kmWU（25分11秒）／平均心拍数：139／ Footwear：裸足
朝②：4km（3'41-3'34-3'39-3'37)＋1km（3分31秒）／平均心拍数：192?／ Footwear：裸足

夕①：5kmWU（23分23秒）／平均心拍数：155／ Footwear：裸足
夕②：300ｍ×8本（54-27/54-1'52/51-30/51-1'49/52-2'13/51-1'38/52-2'46/52-1'23/

朝はまた一歩前進！昨日よりも少し距離を伸ばして、4kmまでは生徒たちについていけた！

プラス1kmは、まだ息も整ってなかったけど、ここもクリア。

少しずつ、着実に前進してるぞ！

そして午後。

生徒たちは300ｍ×15本（R100ｍ30秒）。300ｍの設定が52秒なので、結構厳しめだけど、2本走って1本抜かし、みたいなサイクルで5セットにチャレンジ。

でも、52秒がもう、ほぼほぼダッシュ・・・全然ゆとりない。

2セットはどーにか頑張ってみたものの、3セットめで撃沈。

そこからは、集団から遅れた生徒たちをサポートしながら、本数こなす。

結局、8本は走れた。

最近ここまでスピード出すこともなかったから、いい刺激になったわー。

一つまた、次のステージに進めた気がする。

しかし・・・

めちゃくちゃ汗かくわ・・・

これもまた暑熱順化してくれば最適化されるんだろうけども、一人だけ豪雨に打たれた感じになってるし・・・ｗ

というわけで、体は最高にキツいけど、今がこの合宿の踏ん張りどころ。

がんばろ。

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