＜ヘルスケア定点測定データ＞
・起床時脈拍数：44
・BOLTスコア：63
・体重：66.4

＜ワークアウト内容＞
朝：5kmジョグ（33分27秒）／平均心拍数：？／ Footwear：ALTRA TORIN IQ

朝から嵐のような雨の中、生徒たちと一緒にずぶ濡れになって走ってみました。

風がすごかったから、もー、雨が顔に当たってマジで痛いｗ。

こんな中、生徒たちはキロ4くらいで6km。

いつもはキロ3分40秒くらいで走るんですけど、一昨日の午後がハードワークだったので、昨日は少し落とし目に。

長距離ランニングって、低出力を単調なリズムで、ずーっと続ける運動じゃないですか？

これって簡単そうで、結構な集中力を要するというか。

単調なリズム。

この「調子」をいかに崩さないようにできるか？

一定の「調子」を刻む。できるだけ浮き沈みなく。

長距離ランニング、特にロードランニングって、この「調子」をいかに刻めるか？だと思うんですよね。

ちょいちょい頭の中に入り込んでくる「雑念」。

これと、どう向き合うか。

適切な「調子」が刻めると、「雑念」が入り込む「隙間」をシャットアウトできるんじゃないかって思うんです。

長い距離を踏むっていうトレーニングは、生理学的な効果とともに、精神的なタフさを身につけることもできるんじゃないかなーって思ったりしてます。

だから・・・

精神的なタフさがない僕は、長い距離を走るのが苦手なんじゃないかなーとｗ。

雑念が入り込みまくりますからねー・・・ｗ

______________________________________

○「ゼロベースランニングラボラトリー」でランニングをアップデート！
＞＞＞https://www.zerobaserunning.jp/ゼロベースランニングとは/zbrラボラトリー/
○ Instagramで写真家気取ってます。すっごく暇だったらチェックしてね！
＞＞＞https://www.instagram.com/showz08/
○ Twitterでは、僕の頭の中をリアルタイムで公表してます！フォローしてね！
＞＞＞https://twitter.com/showz08
○ STRAVAにて、トレーニングデータを包み隠さず公開してます！「高岡 尚司」で検索してね！
＞＞＞https://www.strava.com/