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足がしっかりしていると【ボルダリング】
ひさびさに登ってきたことを・・・
セッターさんが変わって４Qの足場が気持ち大きくなりました。
上腕の筋力がいる課題であっても足場のホールドが大ければ、踏みやすいので登れます❗️
靴を借りたら足場がとっても小さい課題でも意外といけるので靴のパワーは偉大です🌟
今回いい感じで登れたので身体をしぼってさらに登れるようにがんばります
ボルダリング（11月まとめ）
今月、よく登れた感がありました‼️が、課題が優しかっただけかもしれません・・・。
4級(4/6)課題登れ、あとゴールどりだけの課題も１つです。
今週、1回いけたらなぁって感じで昨日はビーストメーカーしました。
ちょっと体重落としたいのにどうしてもビールを飲んじゃいます💦
なんとか摂生できないものなのか😭絞っていくのは厳しいのかなぁーー
気合いが足らない【ボルダリング】
身体が固いだの身体が重いのだの言い訳ばっかり出てきて、今日は全く登れませんでした(T . T)
帰って夕食後、体重を測ったら58.0kg
と、わりと普通の体重💦
どういうわけかまったく身体が持ち上がらなかったです。
ちょっと10月は気合い入れて頑張らねば💦💦
ビーストメーカーもちゃんとしようっとー
筋トレと体重と指筋【ボルダリング】
昨日、身体が軽かったと思いきや指にチカラが入らずあまり登れませんでした💦💦
最近、過食気味でそれでも昨日はだいぶ動いて軽めになってたはずなのに、今度は指に力が・・・
やっぱビーストメーカーで指の筋肉を鍛えておかないと、持てないです😭
でもってチョコザップで太ももに筋肉つけないと、代謝が下がってしまう・・・
頑張って鍛えたいと思います⭐️
マウントリング【ボルダリング】
久々のマウントリング課題で苦戦してきました。
踵を乗っけてかかとを倒していくことで膝が自動的に曲がり起き上がれるらしいのですが、頭ではわかっていても中々身体が💦
なんとか最後、つま先を倒して膝を曲げるところまでいったのですが、壁から離れてぼとって落ちました。
まだまだ修練がたりませぬー😭
動くと軽くなる【ボルダリング】
連休中、ブクブク太ってましたが🐷昨日木曜日にはなぜか身体が軽く！疲れていても結構登れました(^^)(^^)
仕事で結構動くのでどうやら絞れたみたいです。
更に筋肉をつけて、もっともっと食べられる身体をめざします🌟
めざせ56kg 細マッチョ
2022ボルダリング最終結果【ボルダリング】
昨日、今年度最後かもしれないボルダリングに行きました。
４Qばかりチャレンジして、６つ中４つ登れました。前に１つ登れたのがあるので、今月６つ中５つ完登です。
昨日、チャレンジしたランジ課題は、３週間ずっとチャレンジしていたもので、はじめの１回は１時間そればかり。なかなかクリアできずに３週間たちました。
先週の金曜日に光明が見え、昨日やっと登れました。やはり、回数多めにいくと、力がつきます。
なかなか登れない【ボルダリング】
今月の４Ｑ課題が難しくなかなか登れません😭
6つ中未だゼロ 期間は8月1日まで
果たして4ついけるのでしょうか💦💦
惜しい課題が４つあり、まだやってないのが２つ。
とりあえず、来週たくさん行って登るしかない‼️
ストレッチと筋トレもがんばれねば💦最近ビール飲み過ぎ・・・
柔軟体操【ボルダリング】
最近、柔軟をする日を増やしてます。
身体が硬くて硬くて、いろいろと支障が出てます。
股関節が硬いのと骨盤を立てられないのが、如実な悩みです。
風呂上がりや寝る前などにコツコツするしかないです。
ボルダリングをする上でも身体が硬いのは致命的😭
できそうでできない課題が増えちゃいます。
どうにか柔らかくなって、昔のように自在に動かせるようにならんもんかと思います。
とは、言っても10代後半
柔軟性が欲しい【ボルダリング】
いま、やっている4Ｑの課題に向け、柔軟性が欠かせません。特に股関節。足を高く上げるので股関節がもっと稼働して欲しい。
お風呂上がりに柔軟をするといいですが、ダラダラしていてなかなかできません。
なんとか毎日やって、少しでも柔らかくなって臨みたいです。
ボルダリング2022.06
昨日、登ってきました。
4Ｑ２つ落とせたのは、すごく嬉しかったけど、得意の強傾斜の長いめの課題が無理でした。
何度やっても終わりから４手目のところで落ちてしまいます。
アドバイスしてもらったところによると体が振れすぎてるようです。
そう！ナマケモノのような動きでいかないと、体力的にきついそうです。
登り方ばたばたでしたー