こんにちは！

あきらです。

もう5月も終わり6月になりますね。梅雨も本格化していき湿度が高くじめっとした時期になっていくと家で過ごす時間も増えていくでしょう。

そうしたときにどうしているかまとめたいと思います。

筋トレ

家で自重トレーニングがオススメです！

一日１０分以下でもいい運動ができるので時間がないから～と言ってる人も１０分くらいなら時間作ってやるとよいかとおもいます。

簡単なところからプランクをやってみるとよいと思います。

もともと全然運動してなくてきついって人は膝をついてやってもよいです👍

少しずつ運動することに慣れていけるといいですね。

読書

ストレス解消にも効果があると言われている読書もオススメです！

本屋さんで人気のものから読んでみるのもいいですし、好きなジャンルから読んでみるものいいと思います。

一気に読み切る必要なないので毎日数ページでも読み進めることが大事なので普段読書をしていない人もはじめてみると　よいと思います✋

自炊

自分でご飯をつくると美味しいですね👍

簡単な炒め物でも自分でつくっただけで美味しく感じてしまうのはなぜでしょうか？(笑)

コンビニやスーパーのお弁当は正直添加物が多いものがほとんどな印象なので少しでも自炊することで自分の健康を見直すきっかけになればと思います。

季節の変わり目は体調も崩しやすいので習慣を見直し健康に過ごせるように意識して行きましょう。

普段Twitterでは健康や読書に関することや何気ない日常的なことを発信しているのでよかったらフォローよろしくお願いします👍

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それでは✋

あきら