会社員として働きながらダンクを目指してトレーニングを重ねてきましたが、家族が増えるにつれ自分に使える時間はどんどん減っていくのを実感しています。 家に居る時間が増え、トレーニングが出来ない事も多い現状です。 久しぶりに動くと思うように動けず、動ける身体にするだけで時間を使ってしまいます。 数日に数時間動くだけでは成長している実感もなくモチベーションは下がってしまいます。 ある程度自由にトレーニング出来た時はモチベーションに左右される事は少なく、日々こなしていましたが、現
美味しいコーヒーを自分で淹れたい！ そんな気持ちで購入したコーヒーミルの紹介です。 はじめは4000円程度の手動のミルを購入して楽しんでいましたがすぐにもっと良いミルが欲しくなり新しいミルを購入しました。 手動でも高い物では4万円ほどしますが流石にいきなり購入する気にはなれず… こちらのミルを選びました。 タイムモアC3 MAX PRO まず挽いた時の軽さにびっくりしました。 少し重量感のあるボディには高級感もありスタイリッシュでとても気に入ってます。 粗さは手動
以前、私がホームジム作成の為に選んだラックは約4万円のモリヤさんのハーフラックでした。 コスパも良く、満足なラックですがもう少し初期投資額を増やせれるならアイロテックのハーフラックを選ぶと思います。 出来るだけ安く作ろうと考えていたのでモリヤさんのハーフラックは最適でした。 ■サイズ W約161.5cm×D約132.5cm×H約214.5cm ■重量 約70KG セーフティバーの長さ：約48cm 支柱内側の幅：約101cm 支柱の高さ 14段階調整 穴径50mm
購入物 Amazon ジョイントマット3畳分 トレーニングマット（EVA素材） ホームセンター 板 18mm×1840mm×910mm ×2枚 必要な道具 ・メジャー、定規 ・ペン ・ハサミ （マットが太くてカッターは切りにくい） 作成手順 ①板の大きさを測定（事前の確認） 1枚辺り18mm×1840mm×910mm ②ジョイントマット組み立て ③ジョイントマットにマーキング&カット ・1840mm×1820mmにカット ④板を2枚敷く ⑤EVAマット組み立
ジムに行く回数が増えたのでレッグプレスをメニューに取り入れてみた。 やはりとても良い感じに仕上がることが実感できました。 20代前半の頃少しレッグプレスを取り入れただけで下半身のキレの違いを感じていたので、今回もそれを期待しています。 レッグプレスのお陰なのかジャンプトレーニング時の着地の感覚も良くなって来ています。 2.3週やったらさらに変わって来ると予想しています。 スクワットで追い込んだ後にレッグプレスで仕上げる。 後は実際にダンク動作を行えば完璧。 現状の
2009年に新卒で入社し気付けば2023年。 工場の交替勤務で10年以上働いた感想をまとめてみました。 これから就職先を選ぶ人に参考になれば幸いです。 交替勤務に限らず、初任給が良いだけで選ぶと後々後悔します。 結論から言うと 『交替勤務はやめた方がいい！』 10年間勤めてわかった交替勤務の特徴を3つ紹介します。 20代前半までは夜勤も余裕！平日休みが最高！しかし、誘惑も多い。 平日休みの落とし穴、交替勤務者以外はカレンダー通りの土日祝日にイベントが発生する
久しぶりにインフルエンザになりました。 体温39.5℃を超える事も… 2.3日39.0℃以上キープは本当にキツかった。 お陰で5日間寝たきりで体重は3kg落ちました。 77kgから74kg。 お粥生活であっという間にマイナス3kg 7日間でここまで痩せるとはびっくりです。 腹筋もいつも以上に見える状態になりました。笑 普通の食生活に戻ればすぐ体重は戻ると思いますがゆっくり戻して体重低目でキープ出来るよう調整してみます。 今日軽く庭でバスケしてみて力無さすぎて色々見
ほくが日頃使ってる商品ばかりですが参考になればと思います。 ケアで重要なことは疲労を溜めすぎないことです。 疲労が蓄積して筋肉が固くなってからでは効果が薄く治りきらないです。 ぼくの場合は筋トレの影響で身体に疲労が溜まっています。 昔から姿勢が悪く上手く身体が動かないので尚更疲労が溜まるようです。 あくまでもセルフケアなので筋肉のコリや身体の痛みが強い場合は整体などの先生にしっかりケアして貰います。 モビポイント ゴルフボールより少し大きいぐらいのボールです。 弾力
今日は朝からコーヒーを飲みながらnoteを更新しています。 ダンクする為に抑えておくこと…どんな選手でも高さのあるダンクをする場合は助走を取る。 どのくらいの距離で助走している？ 両足と片足で違いはある？ 3ポイントラインまでの距離 6.75m ノーチャージエリアライン 1.25m 両足踏切 両足踏切が得意な選手は3ポイントラインから助走をはじめ、ノーチャージエリアラインぐらいで踏切る場合が多いです。 距離にして5.5m程の距離を3.4歩で踏切っています。 片足
ダンク成功までにやったこと 10代、20代の頃より圧倒的に練習量が少ない状況で柔軟、筋トレ、ジャンプトレーニングを組合せることで結果を出せました。 その道のりをまとめてみました。シンプルですがこれをベースにトレーニングを行うことで目標達成の近道になると考えています。 ①実際にダンクに挑戦する事で現状を知る。 これは誰しもがチャレンジした事があると思います。数回チャレンジして無理だと諦めていませんか？『継続』する事で身体がジャンプ動作を覚えスムーズに跳ぶ事が出来るよう
今日はダンクに必要な最高到達点を考えていきます。 参考動画もリンクしていますので宜しければご覧ください。 ミニバスのリングは２６０ｃｍなので２７５cm 中学以降のリングは３０５ｃｍなので３２０ｃｍ有ればギリギリ可能です。 ただし 『ボールを保持した状態で３２０ｃｍ以上に到達しないといけません。』 これがなかなか出来ない人が多いです。 出来たとしても３２０ｃｍでは本当にギリギリです。 日本の公園や中学校のリングはダンクを想定した規格でないものが多く、基本的にぶら下がる
バスケをしてる人は一度は考えること… 『ダンクしたい！！』 小中学生時代に身長が伸びる事に期待し、いつかはダンク出来るのではと考えた人は多いはず。 しかし年齢を重ねるごとに打ちつけられる現実。多方面からの誘惑。 ダンクは2点だけど、ただの2点ではない。 YouTubeやネットでトレーニング方法を検索してもありきたりな物しか出てこない。 この記事を見て下さった方は少なからずダンクやジャンプ力アップに興味を持っていると思います。 『これをやってジャンプ力が20cm
