こんにちは☺︎
心理カウンセラー・メンタルコーチの
江杉侑記(えすぎゆき)です( Ü )

前回は「それがあなたの自尊心を低くする」
でした↓

今日は
「感情との付き合い方」を
お話しますね^ ^

感情との付き合い方を
勘違いしていると、
よけい苦しくなってしまいます。

あなたはいかがでしょう☺︎
ご参考にしていただけましたら
うれしいです。

■ 「切り替える」って？！

最近「サクサク切り替えよう」
というフレーズを
よく耳にします。

「どんどん切り替えて前に進もう」
ということなのですが、
あなたは「切り替える」って、
どうとらえていますか。

もしかして
ネガティブ感情に蓋をすることが
切り替えることだと
考えていませんか？(◔_◔')？


ネガティブ感情に蓋をするとは、

悲しみ
寂しさ
不安
怖れ
怒り...

などの感情を
無かったことにして、
感じるのを自分に禁止してしまう
ことです。

「寂しがったり、怒ったりするのは
幼稚な子どものすることだ。
もう大人なんだから
そんなもの手放さないと恥ずかしいよ」

そんな思いで、
本当は自分が感じている
ネガティブな感情を
無視して拒否して、
喜びや達成感などの
ポジティブ感情ばかりを求める。


たしかに、自分の
暗い感情
汚い感情などは
できれば見たくないものですよね。

失敗する自分
情けない自分
意地悪な自分...
そんな自分に直面するのも
怖いですものね。

■ 無視された感情たち

でも、自分の本当の感情を
一生懸命に無視しても、
それはただのごまかし。

見て見ぬふりをしているだけで、
その感情がなくなるわけではありません。

では無視された感情たちは
その後どうなるのでしょう？


自分に無視された感情たちは、
無意識の領域に蓄積され、
やがて自分をふり回してきます(｡>﹏<｡)


最初は
小さなイライラ
漠然とした不安
などとなって。


そしてそれが積み重なっていくと、

突然涙が出てきたり、
急に怒り出したり、
キレたり、
自暴自棄になったり、
突如ハイテンションになったりして

爆発します(O_O)

感情がコントロールできないのは
自分が
「本当の自分」を
無意識の領域に抑え込み
押し殺し続けているから。


「本当の自分」
=「抑え込まれたネガティブ」たちが
「ここにいるよー」
「無視しないでよー」
「こっち見てよー」と
メッセージを発しているのです。

■ 不安定なポジティブ

サクサク切り替えよう
前向きに生きよう

そんな言葉が氾濫しているので、
ネガティブ感情を悪いものとして
自分にすら隠してしまうことが
多々ありますが、

真に建設的に前向きに
生きていくためには、
一旦、自分のネガティブを
とことん感じなければなりません。


そこに蓋をしたままでは、
不安定な偽物のポジティブを
生き続けるだけです˚‧º·(˚ ˃̣̣̥᷄⌓˂̣̣̥᷅ )‧º·˚

■ ネガティブを認める力

本当はあなたの中にいる
ネガティブさんたちは
なんて言ってるでしょう？


「寂しいよー」
「もっと優しくしてよ」
「私のことわかってよ」
「こんなのもうイヤだよ」
「もうがんばれないよ」
「あの人大嫌い」
「ちゃんと謝ってよ」

切り替える前に、
そういう自分の言葉を
ちゃんと聞いてあげてください。


そして、その言葉の奥にある
悲しみ
寂しさ
怒りなどの
ネガティブな感情を
しっかり認めてあげ、
めいっぱい感じてあげてください。

・
・

イヤな自分を
ひとつひとつ丁寧に認め、
味わってあげることで、
自分という大地にどっしり着地し、
安定したメンタルで
生きていけるようになります。


感情がコントロールできないのは、
「本当の自分」を
無視してばかりだから。


「丈夫な心の土台」づくりに取り組んで、
少しずつ少しずつ、
自分の暗い面にも
目を向けられるようになって、
ネガティブを認められる力を
育んでいきましょう。


ポジティブだけに
しがみつくような
危うい生き方をするのではなく、

ネガティブをも抱えられる、
清濁併せ呑む心で
力強く生きていきたいですね。

ネガティブを抱えることや
「心の土台づくり」が
1人ではどうすればいいか
わからない方は
お気軽にご相談くださいね＾＾
　　
　　
　　

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☆ 江杉侑記ってどんな人？

心理カウンセラー・メンタルコーチとして
活動させていただいている経緯など、
綴っております。

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さいごまでお読みくださり
ありがとうございました。

あなたの毎日が
やさしく健やかでありますように。


～安心感と自己信頼感に満たされた人生を～

幸せな自己実現の専門家　江杉侑記