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2児の父39歳 2021年にランニング開始 2022年念願のサブスリーを達成 さらに…

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2児の父39歳 2021年にランニング開始 2022年念願のサブスリーを達成 さらに強くなりたい男 ハーフPB 1:22’45(2022)フルPB 2:48’50(2023) 次走 → 10/8ほたるいかマラソン (ハーフ)→ 11/5富山マラソン (フル)

体との対話2023

ランニングは基本的に一人で行うものです。 だからこそ自分自身を知ることが他のスポーツよりも重要になると考えています。 「体との対話」というフレーズを聞いたことがあるでしょう。 僕も，体との対話を大切にしています。 今回はある日の僕と体との対話を書き記してみます。 僕「いやーつい最近まで暑くてどうしようもなかったけど最近ようやく涼しくなってきたよなぁ」 体「ほんまやなぁ。この夏，お前がいけるはずやろって設定したペースをこなすの大変やったで。ちゃんと暑さを考慮してくれな困るわ」

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    • 5kmトレーニングの振り返りと今後の取り組みについて

      ちゅんです。 先日5km強化トレーニングについて目標を立てました。 あれから2か月が経過しましたので、これまでのトレーニング結果を振り返ってみます。 5月：純粋スピード強化（1kmTT）手始めに、純粋スピードの強化に取り組みました。 取り組んだのは主に坂ダッシュと400mレペティションです。 特に効果を感じたのは400mレペティションでした。 最初にその練習をしたとき、あまりにも気持ちが悪くなって途中で練習をストップし、近くの川で少し吐いてしまいました。 なぜそう

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      • 僕のランニングシューズ紹介

        ちゅんと申します。 今回は僕の相棒，ランニングシューズについて紹介します。 現在所持しているランニングシューズは6足です。 結構，多いほうでしょうか？ 誰もがそうかもしれませんが，僕も最初は1足のシューズしか持っていませんでした。 全ての練習を1足のシューズでこなし，初フルマラソンも使いこんだシューズでそのまま使用しました。 ちなみにそのシューズはエボライド2。 当時の経験から，今でもエボライド大好き人間です。 さらに上を目指したくなった僕は，スピード練習なるものに取り

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        • 次シーズンに向けた7月までの5km強化トレーニングメニューについて

          ちゅんと申します。 長野マラソン2023で2時間48分50秒の記録を出せました。 https://note.com/chunrunning/n/nd8567895e78e 次のマラソンは11月5日に開催される富山マラソン2023。 次シーズンの目標として，2時間45分切りを設定します。 富山マラソンでは少なくとも自己ベストを更新して，2時間45分切りを狙える位置につきたいです。 2時間48分50秒をVDOT換算すると，57.7。 これはハーフ1時間20分49秒，5km

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          長野マラソン2023 サブエガ達成の記録

          ちゅんと申します。 これまでの自己ベストは富山マラソン2022で出した2時間58分でしたが，4/23に長野マラソンを完走してPBを10分近く更新し，サブエガを達成しました！ 今回はそのレースレポを残しておこうと思いますのでよろしくお願いします。 長野マラソンまでの練習内容についてはこちら。 レースプランについて当初サブ55狙いを考えていましたが，2つの理由からサブエガ狙いに切り替えました。 1) 3週間前の30km走にて余裕を持ってキロ4で走りきれた 2) 公式のサブ

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          長野マラソンに向けたトレーニング振り返り

          ちゅんと申します。 早いもので、目標としていた長野マラソンまであと1か月余りとなりました。 以前の投稿で長野マラソンに向けての目標設定をしました。 https://note.com/chunrunning/n/nbb3781ce6c3c 今回は今期のトレーニング内容の振り返りをしていきたいと思います。 12月・坂道インターバル 近所の200ｍほどの坂を使ってヒルトレーニングを行いました。上りは8～9割で駆け上がり、下りはジョグ。計10本ほど。 これが思っていたよりも

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          コーヒーもジョグも味わいたい

          僕は毎朝コーヒーを飲みます。習慣的に毎日のんでいるので，特に味などを気にしていませんでした。 そこで，この朝のコーヒーをしっかり味わってみたらどうだろうと思いました。僕は舌先と嗅覚に意識を集中して目の前のコーヒーを味わい尽くしました。 するとどうでしょう。いつもと同じコーヒーのはずなのに，いつもの何倍も美味しく感じるではありませんか。 それだけではありません。いつも感じていない種類の苦味，酸味，旨みを確かに感じました。 普段何気なく飲んでいるときにはコーヒーの味をちゃんと味わ

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          憂鬱になる練習をしない

          シリアスランナーは，PB更新を目指して日々の練習に取り組まれていることと思います。僕も，その一人です。 PB更新に向けて，市民ランナーのほとんどは自分でメニューを考える必要があります。どのようなトレーニングを取り入れるか，それをどのように組み合わせるのかは永遠のテーマであり，僕も常日頃かんがえています。せっかく頑張るなら、成果の出るやりかたにしたいですしね。 ブログや書籍でいろいろな人のトレーニング内容を勉強しています。1つ理解したのは、トレーニングには原理原則があり、メ

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          長野マラソン2023目標設定

          ちゅんと申します。 富山マラソン2022でサブスリーを達成してから10日が経ちました。特にけがなどもなく、トレーニングを再開しています。 トレーニングするにあたって重要なのは次の目標です。出走レースは、長野マラソン2023に決めました。富山から近くて、高低差が小さいことからタイムを出しやすいのかなと考えたことが大きな理由です。富山マラソン以外に参加したことがないので、イベントの雰囲気も楽しみたいと思います。 富山マラソンの振り返り改めて振り返りです。26km地点で足攣りし

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          長野マラソン2023目標設定

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          富山マラソン2022の記録 ～サブ4から1年かけてサブ3を掴んだ軌跡～

          ちゅんと申します。 今年も富山マラソンを走ってきました。自分にとって2回目のフルマラソン挑戦です。今回はサブスリーを目指してスタートし、なんとかそれを達成することが出来ました。その挑戦の軌跡を記します。 取り組んできたこと詳しくは前回の記事をご確認いただきたいですが、昨年の初マラソンではジョグとロングジョグの2通りの練習で挑み、結果は3時間50分でした。そこからいきなりサブスリーを目指したわけではありません。しっかりと自分の実力を把握して、少しずつ走力をのばしてきました。

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          富山マラソン2022の記録 ～サブ4から1年かけてサブ3を掴んだ軌跡～

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          富山マラソン2021の記録 ～初マラソンでサブ4して両脚を怪我した話～

          初めまして、ちゅんと申します。 市民ランナーとして、サブスリーを目指してトレーニングを積んでいます。 1週間後に富山マラソン2022に出走予定なのですが、その前に初フルとなった富山マラソン2021の記録を何らかの形で残しておきたいと考えました。 1年前の記憶なのでかなりおぼろげな部分が多いですが、マラソンを走るに至った経緯を含めて以下に記しておきます。 1.初フルマラソン参加のきっかけダイエット目的という、ありがちな理由からジョギングを始めました。 痩せやすい体質なのか、走

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          富山マラソン2021の記録 ～初マラソンでサブ4して両脚を怪我した話～

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