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脱力教室。
2019年3月5日 20:29
カラダにいい・栄養がある・健康に効く…なんとも曖昧で具体性がない言葉たち。何か食品を選ぶ時、出会うことの多い言葉たち。これらをマジメに反論するとエネルギーが取れるだけでジャンクフードだって生命活動を支えているではないか、となる。栄養って何？本当は、不足しがちな栄養が多く含まれる。ということなのだろうが、なぜかそうは言わない。そして、消費者も「野菜は捨てるところに栄養があるんだよ
2019年2月13日 01:26
前回、ちょうど良い頭の角度:パターンC（頭が前屈・後屈どちらでもない状態）と設定し、この時のあご周りの適度な緊張が心地よい睡眠を作るのだろうと書いた。問題は、このちょうど良い角度をどう見つけるのか？⒈「あごに力が入ることを体感しましょう」〜バンザイで見つける方法〜そのヒントになるのがリラックスして眠る赤ちゃんの姿勢であるイラストの赤ちゃんのようにバンザイの姿勢で仰向けになった時のあご
2019年1月24日 01:57
多くの方が悩むまくら選びについて、自分が考えてきた方法を提案しています。今回は前回の話を膨らませていきますね。前回のおさらいまくらの選び方において、あご周りの窮屈↔︎リラックスの感覚を基準にする方法を提案。その際の手順としては1.あごに力が入る感覚を覚える2.まくらによってあごの感覚が変わるのを感じる3.理想の脱力を作れるまくらを選ぶ4.そのまくらを最大生かす乗せ方の確認と訓練
2019年1月22日 00:17
最近、表紙のイラストに少し工夫を入れ、80'sのような？レトロな質感を試しています。いかがでしょうか？さて、今回はTCH目線で見たまくら選びを提案してみたいと思います。※TCHとはTooth Contacting Habit（歯列接触癖）のことで、必要のない時に上下の歯が触れていることを指す。臨床でもかなり多い悩みで、潜在的に悩んでいる方も多いのではないでしょうか？まくらって色々ある
2019年1月9日 00:37
2020年、マスク品切れで思うこと。新型コロナウイルスの拡がりと恐怖感によってマスクが不足している事態が多発しているのは誰でも認識していることですが、同時にマスクの長時間着用で体調を崩しているケースもちらほら見かけるようにました。マスクをつけている状態は表情筋〜５つの筋群（他コラム参照）がわずかに過緊張している上に、あくびのような大きな動きができなくなるため過緊張症候群とも言えるような状態になり
2018年12月31日 23:52
紅白歌合戦を聴きながら例年、年末は紅白歌合戦を観ています。思えば、かつての時代は数少ない情報源であるテレビをみんなで観ていたような気がします。各々は自分のテレビを持ち、それがパソコン、スマホとなり、私自身も家族でテレビを見る機会はほとんどなくなりました。人とテレビを見つめ、あーだこーだと話しながら観ていること。それはある意味健全であったようにも思います。アクティブなテレビ鑑賞といえるかもし
2018年12月11日 20:11
脱力教室はある事件から始まった。講座を始めたのは2016年の8月。世にも珍しい学内の手違いから、恩師の定年退職が１年早まるという事件がキッカケでした。（そんなことってありえますか？）TCH（歯列接触癖※1）が歯科雑誌で表紙を飾るようになり、ためしてガッテンのような健康番組もほとんど出尽くし…そんな脂がバッチリのったタイミングでのアクシデントでした。順風満帆だった医局中心のグループは急ブレ
2018年12月5日 16:46
前回のおさらい 恒温動物であるヒトにとって、体温の維持は必須なので、体温を維持するための筋張（※1）はやむを得ない。そこで、我々が考えるべきこと。それは、温度変化を逆に日常の筋張コントロールに生かすことである。1.過筋張したままにさせない。（対策）2.逆に脱力に用いる。（活用）その答えは、この２点だろうということから、前回は1.過筋張させたままにしない方法を考察してみた。今回は温度と
2018年12月4日 19:11
中から外へ 暖房の効いた部屋をを出るとき、外が木枯らしだったら。廊下がひんやりしていたら。脱衣所からお風呂場が寒かったら。想像してみて下さい、あのゾゾゾとくる寒さの感覚を。笑その状況で筋緊張が生じないことなんてあると思いますか？おそらく、筋緊張は不可避。意思とは裏腹に立毛筋は収縮し、鳥肌を呈します。それは、熱が逃げないようにする仕組みだからです。そして、カラダは丸く縮こまります。ガタ
2018年11月29日 20:31
前回のおさらい ご覧いただき有難うございます。まずは前回のあらすじを２行で言うと(PCだと)ヒトの緊張には心の緊張と筋の緊張があって、時々混同しがち。なので、少しわかりやすいように筋の緊張を「筋張」と呼ぶことにした。という話でした。今回のタイトルの意味は？ 実は人に限らず生きている限り、「筋張」している。なのであなたも今、筋張をしてる。ということになるのです。わかってもらえま
2018年11月28日 22:28
早速、昨日のエッセイでお初の「スキ」をいただき、なんだか嬉しい気分です。感謝します。さて。斉藤のテーマである「過緊張と脱力」について、日々説明をしていて困ることがあります。とある解釈で、そもそもの話がずれてしまうのです。今日はそんな話を。日本語には２つの緊張があるって！ある時、医療面接をしていたら気がついたことが。「キンチョー」という言葉のニュアンスが違う！？そう、ドキドキを意味
2018年11月27日 21:21
初めまして、”緊張と脱力”というテーマにどっぷり浸かっている歯科医師の斉藤です。それも免許をいただくちょっと前からなので、もしかしたら少し変わったタイプかもしれません。変わった経歴ならではの、学んできたこと、見てきたことを惜しみなく書きまくっていきたいと思っています。 ただ、初回だけは私のモチベーションについて書かせてくださいね。なぜ”緊張と脱力”がテーマに？ 出会いは父の友人が顎関節症
![[再編集]新年はマスクのリスクの話から。](https://assets.st-note.com/production/uploads/images/9333266/rectangle_large_type_2_49aa92b62e5ee8fd9d07d35f327443be.jpeg?width=800)
