さて、今までの記事で大まかな考え方は理解してもらえたでしょうか？

つまり
「ダイエットとは吸収カロリーを減らすか、消費カロリーを増やす以外に方法はない」
と断言することができます。

そして、そのどちらを行なうにしても「モチベーション」というのが大事になります。
なので、実際にダイエットを行う際には

１、吸収カロリーを減らす
２、消費カロリーを増やす
３、モチベーションを作る（脳をだます）

この三つをうまく使うと成功しやすいというのが結論です。
世の中のダイエット法はこの三つのどれかに入っているわけです。
そうやって眺めてみると、どのダイエット法が何を狙っているかというのがわかると思います。
基本が理解できたら、自分が試してみたい方法を実際に試してみることをお勧めします。

そこで注意点がひとつ。
せっかく試してみるのだから、結果がどうだったかをしっかりと確認しておくこと。
ただし、短期的な体重増減は参考にしない。
長期的な体重の増減を参考にすること。

あくまで体重の増減と脂肪の増減を分けて考えること。
ここが大事です。

そして、更に長期的に考えた時には「リバウンドしない」ことが大事です。

ちなみに、絶対にリバウンドしない方法って知ってますか？

それはダイエットを「習慣にする」ことです。
ダイエットをやめるからリバウンドするのであって、やめなければリバウンドのしようがありません。

笑い話と思うかもしれませんが、これが本当は大事なんです。
太らない生活習慣を作るということが、長期的にみた時には一番大事なことなんですよ。

※正確には「治療」という分野もあります。脂肪吸引や胃の切除、耳ツボ等がありますが、ご自分でできることではないので、ここでは考えないことにします。

では今日も笑顔あふれる一日をお過ごしください。