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1週間に一度の本気のボディチェック✅
トレーニング内容メモ📝
食事管理メモ📝
人生の最終目標、水着で映える
ーそもそも我がSNSを始めた目的は何か…？ 【己に筋トレを継続させる】 そう！（SOU！） 毎日ボディチェック写真を投稿するルールを課し、 現実（だらしない体）と向き合い、筋トレさぼりを防止するために始めたんですよ！！（YO） しかし現状はどうだ？ 神から与えられし自撮りの才能で盛れてる写真を撮り！ 現実から目ぇ逸らして！ 努力を怠ってるんじゃあないのォ！？🤦♀️ｽﾞｷｭｳｳｳﾝ という事で… 我、本気のボディチェックやるますッ‼️👹 なるべく下着とかでボディライン
さ！て！と！ ついに沖縄まであと1ヶ月ゥ！！！☝️😂🏖️ まずいまずい！まずいよ！！！ このままでは下っ腹出てる水着を披露することになってまう‼️👙😇ｶﾞｰﾝ かなり焦っていて、今回プレ水着みたいな感じで撮ってみた！！🧐✨（決して水着ではないが） あと気合い入れて新しい水着ポチった！ で！す！が！ 私にとってはかなりの挑戦色にしたので、 似合わなかったら公開できない！😂だはは！ そうなったらお恥ずかしいので色は非公開‼️😳（知らんがな） 去年に比べてだいぶ胸のボリューム
2ヶ月ぶりのデニムシリーズ‼️👖👏 ⬇️え？前回っていつの事？！って人向けURL 最近おしりトレで狙った部位に効かせられていて、 筋肉が発達している気がしてる‼️😳🍑 そんなこんなで前回と同じデニムをはいてみました！✨
聞いて欲しい！！！！📢 気のせいかもしれないけど！ おしりのアンダーラインが、くっきりしてきて 少しおしりが上がってきた…！？🍑🤏😳✨ noteを始めてから、筋トレと向き合う時間が増えて、 トレーニングの質がぐんっと良くなった気がするンダ…！！！🏋️🔥 noteでボディチェックするようになって、 最初は、誰にも見てもらえなくても遠慮せず自己表現できる場所があればいいや！って思ってたけど… こんな自己満noteでも見てくれる人がいて、 「変化するまで見届けるよ！」 「頑張っ
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さ、沖縄水着大会（？）まで2ヶ月を切ったわけですけども… 全体的に余計なお肉感を残して、むちっとさせつつ お腹周りだけを引き締めるってどうやるの？！😇😇😇 インスタ見てる限り、そんな美女様ばっかりなんだけど、どういうことなん？！🙏😂✨ いやいや、たぶん原因は分かってる… 我輩は運動量が圧倒的に足りないんだろうな…‼️ 今回は、下や横を向いても下っ腹が垂れないか確認しました✅
この本気のボディチェックを始める前は 毎日お風呂入ってる時にチェックしてたのね👀🛀 でもね、気がついたよ… 全裸って盛れる！！！！！！！！！！！ で、noteで服着てボディチェックし始めたでしょ？！ 中途半端に布を身につけて写真撮ろうとするとボディラインが酷いんですよ！！ お、お、お、落ち込む〜〜〜‼️😂😂😂ｶﾞｰﾝ という事で、自己肯定感を保つために盛れる角度かつ、露出多めのボディチェックしました！！！🙇♂️ （のつもりだったけど、ボディラインが理想と一万光年かけ離
んえ〜〜〜〜〜〜！ くびれが全ッッッ然出来ないんだけどォ〜〜〜！！😂 でもね！ インスタでスタイル爆発してる美女たち眺めてて、 気がついたことがあるの‼️ 💡ニンゲンって腹筋バキバキにしなくても、くびれ作れるんじゃあないか…？ 腹筋を割りたい 〈 くびれを作りたい なのよね！！！（↑この記号伝わるのかな） 最終的にむちむちとメリハリを兼ね備えたボディを目指す身としたら、多少余計なお肉がついてる状態がベスト‼️🦺 というのを踏まえて、 今週のボデーチェック！行ってみよー
出会いと別れの季節、春‼️🌸 ということでね（？） 3月は先月と違って体調崩さなかったので、 トレーニング頑張れました！🏋️🔥 新たな取り組みとして、肩トレを今月からスタート！ （今さら肩トレ始めたんかーーーい🤗） フォームも、しっかり筋肉に効かせられているか 意識しながら取り組めた！🙆♀️ ◎筋トレメニュー 【🏋️おしり】週2回 ・ヒップスラスト（20〜30キロ） ・ブルガリアンスクワット（0〜6キロ） ・ゴムバンドアダプション ・ゴムバンドヒップリフト ・ゴムバ
白米が……… 足りないんだけどおおおおお！！！！🍚 午後になると顔が一気にお疲れモードになって、 お通じも悪くなって苦しむこの感じ！！！ も！明らかに炭水化物不足よ！！！！ もっとお米摂るのを意識‼️😠🌾 そもそもの話、バランス良い食事が全くできてない！ そこそこに食費抑えつつ、バランスよく食べられる献立考えるの難しい〜！🌀 特に朝ごはんとお昼ご飯、どげんかせんといかん！！😂 と、とりあえず3月の記録！✍️ この記録の前の土日で、カキフライ大盛り定食、餃子とラーメン、ピ
前回の水着記事で、 「予定ないけど、水着着るために頑張る！」 と発言いたしましたが、、、 前言撤回！！ ＼予定ない水着のためには、頑張れなーい‼️😂／ という事で！！ 5月下旬に水着の予定をぶち込みましたッ🤝👙 みなさんご存知のとおりね、 ナイスバディな水着姿の写真を後世に残す事が最終目標なのですよ‼️（知らんよ） さ！ということでね！まずは現状把握！✍️
私のボデーメイクのモチベーションとして欠かせないものといえば… そう！みなさんお分かりですね？！（分からんよ） 「水着」です‼️🫡👙 夏が近づくと「水着を着られる身体じゃあない！！」って、Twitter（あ、Xだっけ？）やらインスタやらで大騒ぎするのがルーティン！☺️ （迷惑だからやめて差し上げろ） 「夏以外は夏直前！😠」って気持ちなので、 水着をカッコよく着られるようにチェックしていきたいという企画です！✍️ そして、予定もないプールや海に備えようかと思う！！🤝🔥🏝️
どんな角度から見ても美しいニンゲンになるために、 バランスよく身体を鍛えたいわけですが‼️ やっっっっぱり！おしりが！好きなんだよね！🍑 吾輩、こうやって椅子に座った時のおしりのフォルムが イイ感じになるようにしたいんだヨ！🥹 今月はおしりスーパー強化月間にして、 地味なネチネチトレーニングを取り入れてる！🏋️ （アレ、毎月おしり強化月間にしてる気がするナ…） とりあえず現地点では椅子に座るとこんな感じ！📷 嫌いじゃないけど、もっとおしりをビックにしたい‼️🍑💪😤
さて人類諸君、死ぬほどテキトーな我の食事を 事細かに披露する日が来てしまったナ…！！🤗ﾊﾟｱ リアルな1週間のご飯をちゃかっと載せてみようかなと思って、やってみましたが！！ なんか分かりづらくない？大丈夫これ？！😂✍️ あくまでド素人の食事だし、 痩せたい気持ちで食べてるご飯じゃないし、 なんの参考にもならないと思うのだけど…😂 最後に分かりやすいように1週間のPCF載せときやす！📈（これも素人の計算だけども！） と！とりあえず！！ 自分の食事管理の気持ちを緩めないため
ここでは、今月こんなトレーニングをしてみたよっていう記録をザッとつけて振り返っていこうかと思います！！✍️ というのもね！！！ 美しい筋肉の人のインスタを見ていて、鍛える部位を意識しながら色んな種目のトレーニングを取り入れていくのが、効率よく筋肉を育てるポイントなのかなと思ったのね！☝️😳 ただ現状、私は日々の忙しさに忙殺されてトレーニング内容について考える発想すらなく、気がついたらもう半年は取り組む種目変えてない‼️😱ｶﾞｰﾝ という事で、月に一度ちゃんと振り返って
今回はデニムシルエット問題に向き合うお時間です！👖🔍🧐（勝手に） おしりが大きいからなのか、おデブだからなのか… 未だかつてドンピシャに綺麗にはけるデニムに出会えたことないのよネ…🤦♀️ これは、そんな私がマイデニムに出会うまでのサクセスストーリー‼️👖👊😆（になる予定）
前回のボディチェックで現状の酷さを把握した我！ 体調を崩してまともに3週間ほどトレ出来なかった代償はデカい！！！😫🫀💥ｸﾞｴ ☑️お腹周りの締まりのなさ ☑️背中のもたつき もうね、あれよ！！！ 歩いてる振動で背中のお肉揺れるくらいには、贅肉まみれになっちまったのよ‼️ 歩きながら泣きそうになったね…！🤦♀️ｼﾞｰｻﾞｽ… 体調も復活して晴れて筋トレ再開したんだけど、 いきなり全力でトレはできず… ✅腹筋を毎日実施 ✅ストレッチマッサージ毎日実施 ✅有酸素運動の再開
