セロトニンの分泌を促す朝のルーティン

幸せホルモンのセロトニンを増やすために、朝に気をつける習慣をご紹介していきます。 セロトニンの分泌が少なくなると、精神面ではうつ病になりやすくなります。ほかにも無気力や頭の回転にも影響するため、日頃から正常に分泌するように生活の中で意識することをこれからお伝えしていきます。 １．朝起きたらカーテンを開ける太陽の光はセロトニンの分泌を促します。夜はメラトニンというホルモンが分泌され、朝の太陽の光がスイッチとなってセロトニン分泌が始まり、朝だと体が感じとってあらゆる機能が働き

頭痛のとり方つきあい方

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辛いときや頭痛がきそうなときに、鎮痛薬に頼ることはいいと思います。 しかし、鎮痛薬に頼っていると、やがて効き目がなくなってしまって本当に効いてほしいタイミングで効かないような事態になる可能性があります。 また、鎮痛薬を口に入れてピンポイントに頭だけに届くものではないですよね。胃に負担をかけてしまったり、血管を収縮させる働きから体が冷えやすくなるなど、筋肉や内臓などが血行不良になってしまうのです。 今回は私が過去６万人治療してきた経験から、頭痛に関してガンガン書いていきま

厳しい世の中でQOLを落とさないために最低限７つのことを意識して健康を保つ

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QOLとは、「生活の質」という意味です。 ストレス社会の中、地球温暖化、気温や気圧の激しい乱高下を受け、ニュースでは戦争や強盗などの内容が過激化しています。 今年はこのそれぞれが今まで以上に過激化したと実感しています。 自律神経の乱れ、自己免疫力の低下に繋がる話で、環境は今後もっと乱れることでしょう。 「未病」に対する意識に目を向けられる人は、まだごく少数だと思っています。SNSなどで色んな人の意見に耳を傾けていると、この内容を書くことはまだ早いとも感じています。