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茨城県在住｜理学療法士（在宅でのリハビリ、児童の放課後デイサービス)|ヨガ、ピラティス…

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茨城県在住｜理学療法士（在宅でのリハビリ、児童の放課後デイサービス)|ヨガ、ピラティス、筋トレ、アロマ、食事管理でココロとカラダを整えながら心地良く暮らしている人を増やしていきたい。健康に関すること、病気や怪我の予防に関することも発信していきます。よろしくお願いします^ ^

vol.11 春分の日

春分の日は、昼と夜の長さが同じになる日で、この日を境に、昼の時間が長くなっていきます☀️ また、陰と陽のエネルギーが入れ替わり、ゼロになる日でもあります🔄 宇宙元旦とも言われ、何かをスタートするには良い日とされています💡💡 そして、今年の3月21日、春分の日は「一粒万倍日」「天赦日」「寅の日」が重なる、とてもすごい開運日だそうです☺️✨ とはいえ、私はいつも春分の日は＂自分が気持ち良く過ごす＂を意識しています。 今年も春分の日までに出来る限り不要な物を手放したり(引っ

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    • ＃10 汗をかいたら塩分補給をお忘れなく！！

      こんにちは＾＾haruharuです＾＾ 今日は晴れて暑くなった地域も多いのではないでしょうか？？ まだ暑熱順化できていない人も多いと思うので、 熱中症には十分注意が必要です！！ たくさん汗をかいたときには体内の塩分やミネラルも奪われています。 （うっかり汗が口の中に入ったことありませんか？私だけ？wしょっぱいですよね。w） こまめに水分を摂ることは重要なのですが、 水だけたくさん摂ってしまうと体内の塩分やミネラルの割合が低くなり（電解質のバランスが崩れる）、 熱中症を

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      • ＃9 本格的にヨガを始めました。

        うっかり2ヶ月経ってしまいましたが・・・ 皆様お元気でしょうか？？ 暑かったり、寒かったり、どんより曇りが続いたり、 体調を整えるのも大変かと思いますので、どうかご自愛くださいませ。 さて、久しぶりのnote投稿にもかかわらず私事で恐縮です。。汗 以前からヨガには興味があったのですが、たまにレッスンを受ける程度。 そして私はとっっってもカラダが硬いのです。 （ココロは柔軟な方だと思います＾＾） 今、私には贅沢なことにとても時間があるのです。 何かやりたい・・・。 時

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        • ＃8　散歩のススメ

          こんにちは＾＾haruharuです＾＾ 最近の茨城県は曇りや雨が多いですが、みなさまの暮らしている地域はいかがですか〜？？ なかなか雨の日は外へ出づらいですが、散歩が日課になっております＾＾ 散歩のいいところをお伝えしていきます。 まず一つ目。 運動不足解消！！ これは・・・そりゃそうですよね（笑） でも、運動不足って生活習慣病と関連性があるので、本当に大切なことなんです。 生活習慣病は脳卒中や心疾患など大きな病気へ発展することもあります。 また、筋力や体力

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        vol.11 春分の日

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          ＃7　初めて観る景色

          こんにちは＾＾　haruharuです＾＾ 今日は少し車を走らせて、 茨城県つくば市にある「北条大池」というところへ行ってきました！！ 筑波山を背景に池を囲むたくさんの桜・・・ 本っ当ーーーに綺麗でした！！！！ 茨城県つくば市へ引っ越してきて初めての春。 いつもの散歩道が今は桜の花で溢れております。 （このあたりはどこへ行っても桜がいる＾＾） 毎日毎日その景色に癒されていました。 一気に咲いたなぁと思ったらもう散り始めてる・・・ 今日は少し時間ができたのもあり、 ち

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          ＃7　初めて観る景色

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          ＃6　自分と向き合う時間を作る大切さ

          こんにちは＾＾　haruharuです＾＾ いつの間にやら4月に入りましたね〜 せっかく桜が満開になってきているというのに曇り空だったり雨が降ったり・・・ スッキリ晴れない日が続いていますね。。涙 みなさまお花見しましたか？？ 私は近所のあらゆるところに桜がたくさん咲いているのでひたすらお散歩しております！！笑 曇り空でも雨が降っていても桜は綺麗！！ 桜についてはもっとお話ししたいのですが、また後日にします＾＾ 今日は、、、 「自分と向き合う時間を作る大切さ」についてです

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          ＃6　自分と向き合う時間を作る大切さ

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          ＃5”楽しい”と”嬉しい”の大切さを実感した日

          こんにちは＾＾　haruharuです＾＾ 今日は、暖かい風が強く吹き荒れ、途中雨にも降られましたが、 久しぶりのサッカー活動へ行ってきました！！ 久しぶりにチームの仲間たちと対面で会えただけでも本当に嬉しくて、 数ヶ月ぶりの人もいれば、 数年ぶりの人もいれば、 初めてお会いする人もいました＾＾ 久しぶりに会った人と、 会えなかった期間のこと、最近のこと、これからのこと・・・ 初めてお会いした人と、 このサッカーチームに繋がったきっかけや、普段していることや、好きなことな

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          ＃4　雪の日の読書

          こんにちは＾＾　haruharuです＾＾ 昨日は3月下旬というのに私の暮らしている茨城県つくば市では雪が降りました。 しかも午前中はけっこうな降りよう。。。 いつも散歩しているのですがそんな気分にはなれず・・・ 自分の気持ちに正直に屋外ではなく屋内で活動しておりました。 とはいえ、車で移動してランチ。 そのあと、読書。 最近は電子書籍派です＾＾ 所有物を減らしたいのと、どこでもそのときの気分ですぐに読めるので。 途中まで読んでいた本があったり、 途中までまとめ

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          ＃3 春分の日の過ごし方

          こんにちは＾＾　haruharuです＾＾ 日中は暖かくなってきましたね。 日差しがとても気持ちいいです＾＾ 本日2022年3月21日、春分の日です。 この春分の日は地球のどこにいても昼と夜の長さが同じになる日なんだそう。 そんな春分の日にやっておきたいこと・・・ その①：お墓参り 　春分の日は太陽が真東から昇り真西へ沈みます。 　西には仏教では極楽浄土があるといわれ、極楽浄土には仏様や先祖様がいらっしゃると考えられており、その世界を「彼岸（ヒガン）」と呼びます。 　

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          ＃2 いきなり完璧に仕上げられなくてもいい。まずは少しやり始めてみよう。

          こんにちは＾＾　haruharuです＾＾ いきなり0の状態から100を目指すって大変じゃないですか？？ 何かを始めたい・・・ と、思ってもなかなか踏み出すのに勇気がいる。 やらなきゃいけないのは分かっているんだけれど・・・ と、思ってもなかなか進まない。 それぞれ人によって違うとは思いますが、 もし、完璧に仕上げなきゃと思って踏みとどまって何もできないくらいなら、 少しでもいいからやってみようよ〜って、お話です。 私の話になってしまい恐縮ですが・・・ 私は何か新しい

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          ＃2 いきなり完璧に仕上げられなくてもいい。まずは少しやり始めてみよう。

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          ＃1　自己紹介

          初めまして＾＾　haruharu（ハルハル）と申します。 茨城県牛久市出身の30代です。 約13年間、理学療法士として病院では回復期病棟と療養病棟でのリハビリテーション、在宅での訪問リハビリテーションに携わってきました。 ”どんな人もやりたいことができるように手助けしたい” と、理学療法士を目指し、たくさんの患者様・利用者様やそのご家族と向き合ってきました。 また、学生の頃より、地域のとあるサッカーチームに所属し、お手伝いをしております。 そこでさまざまな業種の方

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          ＃1　自己紹介

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