3/28なにわ淀川マラソン。 2時間45分53秒で自己ベストを12分以上更新成功！最初スペース的に抜かすのが難しくて大変ではあったが、後半巻き返しができて30km以降からペースアップできたのは大きい収穫。結果的に最初抑えた分が後に効いてきた感じかな。

2/21練習日記 いつもポイント練で使ってる公園が使えず ロードで12kmウェーブ走 1km(4分/km)→2km(3:35/km)×4セット 風、坂、交通状況があるからなかなか思ったペースでは進めにくいと実感。今日はレースで使う予定のエンドルフィンプロ試走。もう少し慣れが必要。

練習日記4/15 10km走。言い訳できないようにエンドルフィンを投入したけど、最後は3:40/kmまで垂れてしまった。体調が戻りきってないのか、単純に練習の内容か量に問題があるのか。特に心肺系がキツかった気がする。来月のハーフがちょっと不安。やることやるしかないわな。

2/23練習日記 ビルドアップ走4km(4:00)→4km(3:50)→3km(3:40)→2km(3:30)→最後1kmはフリー。微妙に設定をオーバーするところもあったが許容範囲。最後のフリーで3:20まで行きたかったが体力切れ。3月末のフルに向けエンドルフィンを慣らし中。

3/26練習日記 レースシューズのエンドルフィンで軽めに3km。のはずだったがGPSがバグった関係で距離短いand遅いが身体の動きは悪くない。少し昨日の疲労があるかもしれない程度。明日は薄底で軽めのジョグと動きの確認して終わりにして本番のレースに臨むことにしよう。

3/8練習日記 レースペースでのハーフを想定して走ったが、食後直後に走ったら18kmで気持ち悪くなったので終了。水飲んだり途中トイレにも行ったがそんなに疲労もなく行けたのでhalfまではある程度このペースでも余裕はありそう。後は今週練習詰めてピーキングを上手くするだけかな。

2/27練習日記 目標のMペース付近からビルドアップ12km。エンドルフィンは体を起こしてミッドフット気味に脚を落とす方がハマる感じ。スピード出そうと思って前のめりになりすぎるとキック力が伝わらずチグハグになる気が。シューズがハマってきたのもあってMペースぐらいは楽。感触はよい。

1/3練習日記 12km走。9kmジョグから最後3kmはビルドアップ。以前購入していたエンドルフィンプロで試走。疲労感は残っていたもののスピードは出た。テンションも上がったので負荷は上手いことかけられたと思う。