痩せ方

プロボクサーが伝授!椅子エクササイズ

【人生100年時代を健康で生き抜く】

おはようございます!
福岡博多の理学療法士・プロボクサーの井無田峻です。

人生100年時代を健康で生き抜くための

『たった5分!椅子エクササイズ』

の動画を7日間に渡ってご紹介します♪

自宅でも、オフィスでもどこでも誰でも出来るような内容で構成しています。

健康維持、ダイエット、リハビリなどに
毎日5分間の運動を生活に取り入れてみてください♬

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私は何のために痩せるのか

こんばんは、よりです。今日は久しぶりに会う友人とご飯を食べに行ってきました。そこで、「ああ、食べ過ぎた」と後悔をしたので今日はダイエットについて書き記しておこうと思います。

私のダイエット史~はじまり~

私がダイエットを決意したのは高校1年生の冬でした。昔から肥満気味に近い標準体型(BMIは21,22くらい)でした。数値的には健康的であるはずだけど、周りの友人はみんな痩せていて可愛く、恥ずかし

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elfing(エルフィング)はホントに痩せる効果があるのか?飲み方次第で効果が違うのか気になる!

ダイエットを頑張ってもなかなか痩せない人っていますよね?
以前は食べても太らなかったのにや最近太りはじめたなんて!
その原因は体内に原因があるかもしれないようです。
そんな人たち向けに発売されているのがエルフィング!

体内のデブ菌を無くして痩せ菌を増やす効果があるようです。

実際はどうなんでしょう?
本当に効果があるのか気になりますよね?
飲み方なんかでも効果が違うとかあるようなので、
エルフ

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バランスの良い筋肉をつけ方教えます。

【バランス良い筋力をつける】

おはようございます!
福岡博多のパーソナルトレーニングジムNextR、パーソナルトレーナー井無田峻です。

左右の筋力のアンバランスは身体の歪みに繋がりますのでしっかりとした対策が必要です。

トレーニングを行っていると右腕と左腕、右足と左足など左右の筋力の違いを感じる方も多いかと思います。

トレーニング行う際に、
左右別々に動くトレーニングをいつもと同じセット・

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健康の秘訣を伝授!ボクサーが伝えるセミナー

【超健康セミナー】

こんにちは!
福岡天神パーソナルトレーナー、プロボクサーの井無田峻です。

突然ですが、

7/24(水)13時30分〜天神
なりたい自分を実現する

『バイオハッキングセミナー』

を開催します!

元プロボクサー著者の太田優士さんと現役プロボクサー、パーソナルトレーナー井無田峻のコラボセミナーです😊

カラダ、運動、健康のプロが
これからの時代を生き抜く
超健康術を初公

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見直そう!意外なダイエットの落とし穴

【ダイエット意外な落とし穴】

おはようございます!
博多駅近くパーソナルトレーニングジムNextR、博多パーソナルトレーナーの井無田峻です。

今日はダイエットの落とし穴ということで食事のポイントについてお伝えします。

ダイエットを始めるとよくありがちなのが、
極端に食事量を減らしたり、低カロリーなものばかり食べること。

ご経験ある方もいるかもしれません。

低カロリーな物ばかりを食べている

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食事のタイミングて?いつ食事取るのが理想的。

【食事のタイミング】

おはようございます!
福岡市パーソナルトレーナー、福岡出張トレーナー井無田峻です。

今日は、トレーニングと食事のタイミングについてお伝えします。

トレーニング時のお食事のタイミングについてですが、空腹時または満腹状態でトレーニングを行うと身体には負担がかかってしまいます。

一般的に運動の2時間前に食事(糖質→おにぎり一個程度)をとるのがベストと言われております。

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学びのある数日。行動するから出会いが生まれる。

【東京キャンプ】

おはようございます!
福岡市博多区のパーソナルトレーニングジムNextR、パーソナルトレーナー井無田峻です。

先週は、宮崎キャンプに続いて東京へ学びに行ってきました。

人生初のキャッシュフローゲーム。
ハラハラドキドキでとても楽しく、勉強になりました。

普段、習らうことのないお金のお勉強。

これからの人生のとても良いヒントになりました!

行動すると出会いがある。
これ

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痩せたい方必見!自炊をすると痩せるのはなぜ

【自炊で痩せる】

おはようございます!
福岡市内パーソナルトレーナー、ダイエットジムNextR井無田峻です。

今日は、『自炊した方が痩せる』というお話です。

これは、実際に研究結果でも明らかになっています。

ハーバード大学の研究者が世界計10万人を約25年追跡調査した結果、『料理している時間が長い国ほど肥港になりにくい』ということを報告しています。

外食では調理内容、過程がわからないので

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筋トレ大好きになれる!筋トレの意外な効果

【筋トレの意外な効果?!】

おはようございます!
福岡博多のパーソナルジムNextR、個人パーソナルトレーナー井無田峻です。

今日は、筋トレの意外な効果をご紹介します。

筋トレは主に

・理想の体型づくり

・ダイエット

などを目的に行われる方が多いと思いますが
実は、美肌効果も期待できるのです!

その理由として筋トレをすることで『成長ホルモン』が、身体の中で作られるからです。

成長ホ

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