人気の記事一覧

運動しないゲームおたくが2か月で10kg痩せた件

2週間前

今日の食事。完全メシUFO、完全メシカレーメシ、カップヌードルPRO、カロリーメイトチーズ4本、inゼリーエネルギー、1日分の野菜。1849kcal。これでタンパク質とカルシウムと食物繊維が満たせるのは革命。 関連記事はこちらです💁 https://note.com/revolving/n/n37cbb08dcf21

平均点

6日前

40代おじの健康生活習慣【はるけんつぶやき2週間終えて】

今日のランチは趣向を変えて健康的に。「完全メシ カレーメシ欧風カレー中辛」「完全メシ グリーンスムージー」「クリーム玄米ブランプラス ごま塩&バター1袋」「カロリーメイト フルーツ味1袋」「バナナ2本」これで1,167kcal。タンパク質以外ほぼ完璧。バランス良すぎてビビったよ。

本日のランチは、🍔チキンタツタ🍟マックフライポテトM🥓ベーコンポテトパイの3点。チキンタツタとベーコンポテトパイ来ちゃったら、こりゃ毎日食べてもいいですねえ…でも栄養価はこんな感じ。脂質の割に飽和脂肪酸が少ないのは意外。鶏肉だからかな?うん…まあ、毎日食べるものではないっすね。

40代おじの健康生活習慣【はるけんつぶやき1週間終えて】

今日の健康度 72点 (前日比▲16点) 【改善点】昼間パンを買って食べ過ぎました笑 調理パンと菓子パン合わせて3つはさすがに飽和脂肪酸、脂質が増えますわな。夜にあっさりとたらの野菜あんかけ作って調整したけど、これが限界値でした💦 パンもカフェのケーキも健康には危険過ぎる。。。

おとなちゃれんじ ~一年間一日一万歩編~(完遂)

今日の健康度 75点(前日比△29点) 【良かった点】無茶苦茶気を遣ってご飯を作ったりした結果・・・飽和脂肪酸・脂質は非常に抑えれた。 【改善点】その反面カロリー不足だったり、タンパク質不足になった。でも今まで飽和脂肪酸・脂質過剰だったので調整日としては良いのかも🎵

摂取カロリーを摂るのが、ちょっと難しいです!運動してないので、カロリー低めでもいいと思うのですが😅 あと、1週間がんるぞー!! #はるけんつぶやき

今日の健康度 78点 (前日比▲10点) 【良かった点】昼夜が外食だったので、朝を抑えてバランス的には悪くない感じに収まったこと。 【改善点】回転すしは米を沢山食べるのでどうしても糖質オーバーになりやすいので、シャリ少な目とかにする必要有かも・・・💦泣 酢飯が美味いのに・・・

今日の健康度 73点 (前日比△1点) 昨日の夜投稿忘れていました!!泣 【良かった点】特にないが、前のパートさんにロイホの割引券頂いたので、夜にロイホに食べに行ったけど70点台に収まったこと! 【改善点】昨日は朝冷凍食品に頼ってしまったこと。

今日の健康度 46点 (前日比▲33点) 【良かった点】なし💦 【改善点】今日はパートナーが友達と出かけたので1日生後3ヶ月の息子と家からでない生活(笑)昨日買ったふんわりクリームシフォンが良い感じで脂質と飽和脂肪酸を爆上げしました😢ホント来週からは大改善していきます!!

40代おじの健康生活習慣【はるけんつぶやき3週間終えて】

#178 完全栄養食は 「PCデスクで飯食う族」 の福音となるか?

メタボ検診に引っかかったアラフォーがあすけんを使って3ヶ月で6キロやせた話

今日の健康度 79点 (前日比△1点) 【良かった点】カロリー、タンパク質は基準内に納めることができた点。 【改善点】やはりプルコギとか食べると、脂質と飽和脂肪酸が多くなるので、油で炒めた肉だったり、揚げ物は極力抑えるように調整することが大事!

今日の健康度 79点 (前日比△6点) 【良かった点】夜をたらを焼いて野菜あんをかけて食べた結果、無茶苦茶栄養素のバランスが良い感じになった!魚と野菜の力は凄い!! 【改善点】カロリーが少なかった。筋肉が落ちるので主食をもう少し食べるようにする!

今日の健康度 73点(前日比△5点) 【良かった点】朝昼がかなり健康的な食事がとれた。 【改善点】ただカロリーが全然足りなかった為、パンをお菓子で食べてしまったことと、夜ご飯にカオマンガイを取り入れてしまったため、塩分が大分過多になってしまったのが反省点・・・