ネガティブな自分
ポジティブな自分
皆、どちらもありますよね。

どちらかに偏ってしまう時もあると思います。

そんな時は自分に問いかけてみる。

それって本心なの？
本当はどうしたい？
本当の本当はどう思っている？

悩んでいる時は、頭（思考）で考えていることが多いんじゃないかと思います。

最近またそんな時があったので、その時の状態を思い返してみました。

【悩んでいる頭（思考）の世界】
ネガティブな思い
ネガティブな感情
とらわれている
他人に合わせている
人の顔色を伺っている
これで合ってる？
これでいいの？
これが正解なの？
どうすればいいの？
こうしなきゃいけない
自信がない
怖くて怯えている
抵抗している
抑圧している
自分がない
楽しくない
早くしなきゃいけない
言えない
言ったらいけない
被害者意識
エゴに支配されている
動けない
重い
苦しい
悲しい
寂しい
怒り
楽しくない
緊張している
認められたい
認めてほしい
褒めてほしい
受け入れてほしい
他人に求めている
愚痴を言っている
自分は悪くない
感謝がない
当たり前
他人の目が気になる
他人の悪いところばかり気になる
自分を責めている
批判している
心配している
不安になっている
悔やんでいる
ダメだと思っている
焦っている
囚われている
ない
過去や未来にいる
考え事をしている
計算している
言い訳
目の前が暗い

【思考のない世界】
【感じる世界】
自分はこうしたいことを知っている
わかっている
思い出す
自分に戻れる場所を知っている
ニュートラル
こうしてもいいよ
表現している
感じている
教えてくれる
直感
なんとなく
大丈夫
やってみよう
やってみたい
言ってみよう
感じてみよう
自由
楽しみ
楽しい
弱い自分も知っている
情けない自分も知っている
どす黒い自分も知っている
楽しい自分も知っている
自分を受け入れている
笑っている
泣いている
まあいいか
あ、そっか
どっちでもいい
判断がない
気づいている
感じている
今にいる
ありのまま
認めている
目の前のことを見ている
今この瞬間
考えていない
動いている
まかせている
諦めている
流れている
力が抜けている
リラックスしている
心地良い
感謝している　
ありがたい
全てある
美しい
きれい
美味しい
柔軟
軽い
愛
心の赴くまま
開いている

ネガティブもポジティブも、どちらも自分の中にある。

良いも悪いもなく。

ニュートラルでいられる時間を。

そんな時こそ思い出していきたいですね。