前回の記事でスパイスが老化防止に効く事についてご紹介させていただきました。スパイスの多くは抗AGE作用および抗酸化作用を持っているとの事でした。気になる方はそちらの記事もチェックしてみてください。そして今回は、『医者が教える食事術』より一部抜粋してタイトルの件をご紹介させていただきます。

In the previous article, we introduced how spices can help prevent aging. Many spices are said to have anti-AGE and antioxidant effects. If you are interested, please check out these articles as well. And this time, I would like to introduce some excerpts from ``Eating Techniques Taught by Doctors'' and the title.

”痩せたいのなら質の良い水をたくさん飲みましょう。1日に２リットルは飲んで良いでしょう。それによって血中の糖の濃度が薄まり、それだけで血糖値が下がります。糖尿病の患者さんが「すぐに喉が渇いて水が飲みたくなる」というのは、上がった血糖値を下げようとする体の自然な欲求でもあるのです。”

”If you want to lose weight, drink lots of high-quality water. You should drink at least 2 liters a day. This dilutes the concentration of sugar in the blood, which in turn lowers blood sugar levels. When a diabetic patient feels thirsty and wants to drink water, it is also the body's natural desire to lower the blood sugar level.”

”血糖値が上がりすぎないようにすることが肥満防止の第一歩であることを考えれば、水はたくさん飲んだ方がいいということがわかるでしょう。また健康のためにも水はどんどん飲んで、体内で入れ替えましょう。細胞の代謝には水を必要としますが、古い汚れた水よりも新鮮な水のほうがいいからです。”

”Considering that the first step in preventing obesity is to prevent blood sugar levels from rising too high, you will understand that it is better to drink plenty of water. Also, for your health, drink plenty of water to replace it in your body. Cells need water for their metabolism, and fresh water is better than old, dirty water.”

皆さんいかがだったでしょうか。水は１日２リットル以上飲んだ方がいいとはよく聞きますが、いろんな効果があるのですね。ちなみに僕は水が好きなのでよく飲んでいます。水分摂取する際は基本的に水かコーヒーかプロテインですw今回の記事が何か参考になれば幸いです。それではまた。ありがとうございました。

What did you all think? I often hear that it is better to drink at least 2 liters of water a day, and it has many benefits. By the way, I like water, so I drink it often. When I drink water, I basically drink water, coffee, or protein. I hope this article is helpful. See you soon. thank you very much.

【前回記事】

参考文献　医者が教える食事術　最強の教科書
著者　牧田善二　
出版　ダイヤモンド社