おはようございます
頭痛治療家のHiraです

今日も１日天気が良くなりそうです

高校２年生の野球大好き男の子が
学校にも部活にも参加できず
去年の暮れに進級が厳しかったと来られましたが
無事に進級できたと、報告を頂きました

彼の人生はきっと素晴らしい
ものになっていくでしょう！

【頭痛はお風呂で治せる】

あなたは毎日お風呂に入るでしょうか？
当たり前だろと思う人もいるでしょうが

頭痛に悩んでいる方は
毎日シャワーだけで過ごす方がかなり多いのです。
逆に、１時間以上長湯をしているという話も聞きます。


お風呂の効果には
体を清潔にするだけではありません
お風呂に入ることによって
温熱効果により、血流がよくなります。
それにより、緊張の緩和、リラックスにつながります
これだけでも、頭の痛みが和らぎます。


しかし、そのお風呂でさえも
１つ間違えてしまえば、頭痛を悪化させる
ことになります。


ただ、一つ言えるのは
正しいお風呂の入り方さえ覚えれば
頭痛を治せるということです。


それでは、お伝えしていきます

まずは、お風呂に入る時間ですが
６～８分程度です。

首まで全身を浸かる場合は６～８分くらいです
それ以上になると、体にどんどん負担がかかってきます
心臓の鼓動が早くなっていき、常に全力疾走している状態になります。
血流がよくなると、偏頭痛を引き起こしてしまいます。
６分くらいにしておきましょう。

６分じゃ全然あたたまらない
という方もいると思いますので
その対処法もお伝えします。

その場合は、一度お風呂からあがってから
１分程度少しぬるめのお湯を足先にかけてから
また、入りなおすと体と足先が冷えにくくなります。

短く、何度も入るということがポイントです。

そして、温度ですが
４０度前後が適温とされていますが
熱いのが好きな方でも、ぬるめが好きな方でも
どちらでも構いません。
自分の好きな温度でよいです。

ただし、４３度以上の熱いのに入る人は３分にすると
体の負担が少なくてすみます。



お風呂の入り方のポイントは３つになります
１，水分補給
２，一気に入らない
３，一気に出ない
この３つになります

１つ目の水分補給は
お風呂上りに１杯水分を飲むと思いますが
実は、お風呂前にも飲んでもらいたいのです。

お風呂は非常に汗をかきます
１回２００ｍｌ程度かくともいわれいます
その分を、お風呂前から飲むことがポイントです。


２つ目の「一気に入らない」ということですが
多くの人が、お風呂に入る際は
ザブーンと一気に胸や首まで入ることだと思います。
実は、これが一番体に負担かかる要因です。


お風呂は水なので、当然水圧があります
体はそれほど、感じていませんが
お風呂に入っている際は、全身に５００ｋｇの圧が
かかっているということなのです。

これでは、頭痛の人の繊細な体は
たちまち悲鳴を上げてしまいます。

これを予防するにはどうしたらよいか？
ゆっくり入ることです。

入るときは
まずは足元から入ります。
足元だけをお湯につける、足湯の状態です。これを１分間

次に
腰くらいまで入る状態を１分間
そして、肩や首までつかるという順番です。

人間は足先から頭のてっぺんまで
血液が循環するのが約１分なので
１分間、体に慣らしてから次に進むということです。


運動でもそうですが
いきなり、激しい運動をするとケガや事故につながります
どんなプロやアスリートでさえも
試合前や競技前は必ずウォーミングアップをしています
それはお風呂でも同じことです。


３つめの「一気に出ない」
これは、２つ目の一気に入らないを逆にするだけです
一気にお風呂から出てしまうと、さらに負担がかかってしまいますので
腰まで１分、足先１分としてから出るようにしてください。

これをすることで
頭痛から解放され
肩こりや不調にも悩まされなくなります。



今日も最後まで読んで頂きありがとうございました。
この記事をよんでくれている人が
頭痛を治して笑顔になれるようにしていきたいと思います
ぜひ、活用してください