皆さんこんにちは。
ダイエット体操の発明家「ホネキン代表」です。

先月食べすぎちゃって、、
お腹が全然元に戻らない！

という人も多いと思いますが。

その食べ過ぎた栄養（糖質・脂質）は、
いったいどこにいるんでしょうね？

摂ったもの＝食べて飲み込んだものが、体の中で気体化して？空気のように消えてなくなる現象は、科学・化学的には1000%起きません。つまり、体内のどこか（おそらく腹部やお尻などの皮下脂肪）に保存されていますよ。

１．苦しい＝効いている！ではないのが新常識

始める前にいろいろな準備が必要だったり、構えて行わないとできないような、準備も時間も根性も必要なダイエットは、続かない人が大半です。

特にお腹に関しては、負荷が強すぎてちょっとしかできない筋トレよりも、たくさんの回数を行えるメソッドのほうが結果は出やすい。

お腹は大腰筋と腹直筋の筋力がほんの少しアップするだけでも、腹部前側でのストッパー効果が働くようになるので、内臓の前方突出によるお腹ぽっこりも抑えることができます。今日ご紹介する方法のコンセプトは、とにかくとことんラクに！世界一ラクに！苦痛も辛さもゼロでもちゃんと効く！をテーマに、完全ながらでも行えるちょっと「ズルい」腹筋を開発しました。

２．世界一ラクな腹筋「横向きde大腰筋」のやり方

１）横向きに寝て両腕は頭を抱えるようにする。

２）その状態から股関節が９０度になるまで両足を曲げる。

３）元の状態に戻す（両足を伸ばした状態に戻す）
４）その動きを自分なりのスピードでくり返します。

＜回数目安＞
５０回～１００回の足上げ２セット／１日１～２回
動画で見たい人はこちら！

３．このメソッドを成功させるコツ

どちらが下の横向きでも構いません。好きなほうで行ってください。両方の横向きで行う必要はありません。片方だけで終了になります。

足を曲げることで主に大腰筋と腹直筋全体が鍛えられます。立位で行うよりも腹部への負荷は減りますが、横向きで行うことによって、たくさんの回数を稼ぐことが可能になります。

テレビや携帯を見ながらでも、家族と話しながらでも、完全「ながら」でできますし、腹部前側の筋肉量を少しでも増やすことができれば、普通にこれまで通りの生活をしてるだけでも、日々燃焼される皮下脂肪の量は、まったくやらないのとでは比較にならないほど変わります。

「こんなにラクで、いいんですか？」

苦しい＝効いている！ではないのが、これからのダイエットの新常識。